ja, diese übung dürfte durchaus etwas bringen, da sie deine reflexe und schnelle reaktionsfähigkeiten schult. ich habe persönlich diese übung noch nie gemacht, aber es wäre bestimmt mal eine abwechslung zu den anderen stetigen übungen. erstens konzentrierst du dich hauptsächlich auf einen kleineren gegenstand (ball) und musst daher viel konzentrierter sein. zweitens musst du sehr schnell sein, da der ball schnell zurück kommt und ein flummi kommt noch schneller zurück als ein normaler ball. drittens schulst du dein schlagen und die genauigkeit mit der du einen ball treffen kannst, da du dich wie bereits bei erstens erwähnt auf einen viel kleineren gegenstand konzentrieren musst, um den "ball" letztenendes zu treffen und ihn erfolgreich an die wand zurück zu spielen. noch weiter erschweren könntest du das mit dem gummiball, wenn du diesen auf eine gezielte fläche zurückschlagen musst, da du dann nochmal deine genauigkeit schulst. einfach einen kreis an die wand malen (mit kreide eventuell, da diese gut wegzuwischen ist) oder aus klebeband ein viereck oder ähnliches auf die wand kleben oder wenn die wand sogar irgendwelche muster oder ähnliches hat kann man diese natürlich auch verwenden. desto kleiner die fläche, auf die du den ball zurückspielen musst ist, desto größer ist der lernerfolgt, den du bei der übung erzielen kannst. ich hoffe, dass ich dir damit helfen konnte und wünsche dir noch viel spaß und glück beim lernen ;)

also um deine frage mal zu beantworten...ich hatte diese folgenden schoner 5 jahre lang und ich bin sehr sehr zufrieden mit ihnen gewesen. sie haben gepasst, auch die seiten abgeschlossen wie der poster vor mir beschrieben hat, sie waren nicht bedeutend teuer und sie sind nie wirklich kaputt gegangen oder haben die farbe durch das waschen verändert oder ähnliches. ich kann diese schoner auf jedenfall wärmstens empfehlen. natürlich sind nicht alle schoner gleich und auch die marke ist nicht so wichtig, aber ich habe erfahrungen mit mehreren gemacht und diese waren mit abstand die besten, die ich je hatte. also auf der folgenden seite kannst du dir die genannten schoner von der marke "trace" mal genauer anschauen und dann beurteilen. natürlich musst du die schoner nicht dort bestellen sondern kannst die auch irgendwoanders kaufen. ich empfehle dir außerdem die schoner lieber in einem seriösen sportgeschäft zu kaufen, da man dort erstens gute beratung was qualität und preis anbelangt erhält und man außerdem die schoner mal umtauschen kann, wenn sie doch mal kaputt gegangen sein sollten. also...ich hoffe ich konnte dir mit meiner erfahrung und meinem rat helfen und wünsche dir viel glück beim knieschoner finden, anprobieren oder testen. :)

die seite: http://www.sportolino.de/Trace_Volleyball_Knieschuetzer.htm

das mit dem oft zu früh abspringen hatte ich auch eine ganze zeit beim volleyball spielen. das richtige timing kann man nur rausbekommen, indem man viele bälle so zugespielt oder zugeworfen bekommt wie es auch im spiel sein würde. wir haben das immer mit einem partner geübt, der auf der anderen seite stand und uns den ball anfangs zugeworfen und später zugespielt hat und wir ihn dann so auf kniehöhe hingeschmettert haben. das ist training für beide seiten, für angreifer und auch für die annehmenden. danach haben wir dann das schmettern im sprung geübt, indem wir die zuvorbeschriebene partnerübung erschwert haben und wir mussten dann im sprung den ball auf die kniehöhe des annehmenden schmettern. wenn man das lange genug übt, dann sollte man sehr gute erfolge erzielen. wenn das nicht klappt kann sich der partner auch einfach auf der anderen seite vom netz aufstellen, den ball am netz horizontal hochwerfen - mit leichter neigung über das netz - und dann muss der angreifer den ball bestmöglich ins gegnerische feld schmettern. ich hab mir persönlich auch oft selbst den ball am netz hochgeworfen und versucht bestmöglich den ball zu schmettern, um eine gute armtechnik herauszufinden, aber das eignet sich weniger beim spiel, da man dafür anlauf hat und eher nicht beim hochwerfen von sich selbst hat. ansonsten kannst du die typische schmetterübung trainieren, bei der sich der angreifer auf der 4 oder 2 positioniert und den steller auf der position 3 sauber anspielt, der wiederum einen sauber gestellten ball auf die position 4 oder 2 spielt, damit man diesen sehr gut schmettern kann. man muss den höchsten punkt abwarten, den der ball erreicht und dann loslaufen und wenn der ball ca. 50 cm über dem netz ist (so war es bei mir und meiner körpergröße) sollte man hochspringen und schmettern. dass du andauernd nach unten fällst, wenn der ball noch garnicht da ist, ist einfach eine timing-frage, die du ganz leicht durch trainingsmaßnahmen in timing ausgleichen kannst. um auf deine frage bezüglich des trainings mit akustischen signalen einzugehen, kann ich nur sagen, dass ich das noch nie zuvor gesehen habe, es alleine für das training des timings allerdings als sinnvoll sehen würde. ein negativer effekt wäre allerdings, wie auch bei hunden, dass dieses geräusch dann zur gewohnheit werden könnte und die immer, wenn du ein einigermaßen gleiches geräusch hörst so reagierst, als wenn du den ball schmettern willst. :) unser trainer hat das mit uns auf eine ähnliche art und weise trainert. er hat uns zugerufen "jetzt" oder er hat auch schon mal geklatscht, damit wir das richtige timing reinbekommen haben, das ist allerdings am anfang gewesen.

ich hoffe, dass ich dir mit meiner antwort helfen konnte und wünsche dir viel glück beim trainieren. :D

also, dass sich die beach- von den hallenvolleybällen in material, gewicht und härte unterscheiden kann ich zustimmen, aber ob die sich auch in der größe unterscheide ist mir fraglich, da diese meines wissens gewissen standarts unterliegen! in erster linie unterscheiden sich die volleybäller allerdings im aussehen und in der härte...ein hallenvolleyball ist deutlich härter und ein beachvolleyball dementsprechend deutlich weicher. wie schon gesagt wurde ist die härte so gewählt, dass gute spieler nicht andauernd nur schmettern, sondern auch taktisch spielen. das legen ist ja auch erlaubt, wenn man dafür die faust verwendet.

also, wie meine vorgänger schon gesagt haben, sind knieschoner sehr wichtig und zum teil auch ellbogenschoner, obwohl ich die noch nie getragen habe. knieschoner können mitunter vor prellungen, blauen flecken oder ähnlichem schützen oder vorbeugen, aber hauptsächlich sind sie dafür da, dass du keine schürfwunden beim "hallen rutschen" bekommst. bei diversen abrolltechniken hab ich mir oft irgendwas wehgetan oder aufgeschürft, wenn ich keine knieschoner hatte. deswegen sind sie meinerseits nur wärmstens zu empfehlen! was ich allerdings aus dem sport volleyball gelernt hab ist, dass er sehr gelenk und muskelbelastend ist. das merke ich jetzt vorallem beim karate wo man beide seiten des körpers trainert, denn obwohl ich beim volleyball z. b. mit beiden armen geschlagen habe, habe ich trotzdem meist nur mit rechts geschlagen. jetzt kann ich abnutzungen des schultergelenks spühren, aber das tut jetzt nicht viel zur sache. das war nur nochmal zum thema verletzungen. :D

fazit:

schoner sind extrem wichtig, wenn man verletzungen jeglicher art vorbeugen will, allerdings solltest du das abrollen etc. trotzdem nicht vernachlässigen und wenn der boden zu hart sein sollte, dann probier das einfach mal auf einer dicken matte und dann auf den etwas dünneren. damit konnte ich auch sehr gut trainieren. viel glück und keine blauen flecken wünsch ich dir! ;)

nein, man braucht sich vor dem volleyball spiel nicht "besonders" dehnen. es reicht vollkommen aus, wenn du die standart dehnübungen machst, nachdem du dich ca. 3-5 min auf "betriebstemperatur" gelaufen hast und warm bist. das warmlaufen sollteste am besten mit einem trainingsanzug machen, um danach auch noch warm zu bleiben...dann ein bisschen dehnen (etwa 1-2 min) und danach einspielen und einschlagen, um auf das spiel vorbereitet zu sein ;)