ich an deine stelle würde noch warten. bestimmt ist sie nicht wirklich begeistert darüber dass du den verein wechselst und hat dann auch weniger lust mit dir zu trainieren weil du ja sowieso gehst. oder sie hat dann das gefühl dass du sie als schlechte trainerin siehst...

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Wahrscheinlich ist dein Körper das einfach nicht gewöhnt dass du eine kurze Strecke so schnell rennst und du bist deshalb danach so erschöpft.

Mache öfter kurze Sprints erst über 25m dann steigere dich langsam. Mache auch kurze Starts die nur über 20m gehen davon aber 8 mit kurzer Pause. Längere Strecken wie 80m läufst du nur 5x mit einer längeren Pause.

ich hoffe ich konnte dir ein wenig helfen.

liebe grüße joghurt xD

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geh zu einem verein und dort in eine gruppe zu einem trainer. der kann dir helfen deine technik zu verbessern. krafttraining hilft für die sprungdisziplinen auch noch. da kannst du ja auch nach übungen im internet suchen. wenn du deine schnelligkeit auf kurzstrecken verbessern willst helfen auch dinge wie das hier:

http://www.sport-pawlik.de/speedy-junior-team.htm

wenn du viel ausdauertraining machst bist du aber im sprint nicht mehr ganz so schnell also...

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da musst du viel geduld haben. verbessere deine technik und mach öfters kurze schnelle antritte und dann aber auch wieder längere sprints die fast so lange sind wie die strecke die du sprinten möchtest. ich persönlich trainiere auch mit einem "speedy". dabei wird man von jemandem über ein seil gezogen und wird somit viel schneller wie normal. dabei wird die startbeschleunigung trainiert. es gibt unterschiedliche die dann auch unterschiedlich kosten.

http://www.sport-pawlik.de/speedy-junior-team.htm

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du musst dich vor dem dehnen warm machen sonst bist du viel unbeweglicher. wenn du dann warm bist solltest du verschiedene dehnübungen machen damit die beine (hinten) gedehnt werden. am besten jeden tag 20sec lang. wenn du dass immer machst wirst du dann schon nach einiger zeit eine verbesserung merken. kann aber sein dass du geduld haben musst weil du nicht ganz so beweglich bist wie andere leute...

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das kannst man nicht so einfach sagen. wenn du dich mit welchen vergleichst die nicht trainieren ist das schon gut wenn du dich aber mit anderen vergleichst dir regelmäßig ins training gehen ist das normal

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zuerst kannst du ja einige übungen für ein hohlkreuz machen (gibts im internet)damit du dich ein wenig daran gewöhnst und nicht gleich immer im sitzen springst. dann stell dich mit dem rücken zu matte und tu so als würdest du eine zeitung lesen. mach einen sprung nach hinten wie eine rolle und versuche ein hohlkreuz zu machen. nach einiger zeit kannst du dann auch mit einem kürzeren anlauf versuchen im flop zu springen. du kannst auch auf der matte einen rückwärtssalto machen und dann auf dem bauch landen

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konzentrier dich nicht zu sehr auf die sprungkraft. wenn du zu viele muskeln aufbaust wirst du zu schwer und alles war umsonst weil mit mehr gewicht kannst du auch automatisch nicht mehr so hoch springenn... hol dir aus dem internet einige übungen für die technik beim hochsprung und geh in ein stadion in deiner nähe wo du trainieren kannst. dort gibts es bestimmt auch trainer die dir helfen und dir tipps beim springen geben

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geh regelmäßg joggen um wieder kondition zu bekommen, mach übungen zur kräftigung daheim und auch koordinative übungen. du kannst ja auch einfach mit einem/einer bekannten ein bisschen spielen und auf ein tor schießen gruß joghurt ;-)

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für hochsprung und speer kannst du die gleichen nehmen (mach ich auch) aber für weitsprung kannst du sie nicht nehmen aber da kannst du dann auch die allround spikes nehmen

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nur muskelaufbau bringt dir nicht viel. geh doch einfach mal in ein stadion in deiner nähe und frage dort ob du ein bisschen mittrainieren kannst. dadurch wirst du die technik der disziplinen lernen und dich auch automatisch verbessern

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vielleicht solltest du einfach weiter dehnen. es könnte ja sein, dass das nur eine verspannung ist...

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