Ich würde bei einer Erkältung überhaupt kein Sport machen. Dein Körper ist ja schon angegriffen und wenn du Sport machst, schwächst du ihn ja noch mehr. Also verzögerst du ja auc, dass du wieder gesund wirst.

Ich würde die Kurzhantel bevorzugen. Wie mein Vorgänger schon sagte, man kann jeden Arm einzeln trainieren.

wenn du einen Schüttelbecher hast, dann geht das auch. Du kannst auch Wasser nehmen. Oft ist die Menge 30 G

Ich halte es für gefährlich, ohnre Essen zu trainieren. Man braucht doch Energie für das training. Die Gefahr eines Zusammenbruchs ist viel zu groß.

Ich halte jemanden für krank, wenn er in der nacht aufsteht, um Proteine zu nehmen. Ich würde dir raten, Proteineshakes nur nach dem Training zu nehmen. Sonst reicht die normale Ernährung. Putenfleisch, Fisch, Magerquark Salat Gemüse usw. Zu viele Proteine machen dick. Eine ausgewogene Ernährung deckt den Tagesbedarf an Proteine locker ab.

Dem kann ich mich nur anschließen.

Nein, auf keinen Fall.

ich würde dir den Shake nur unmittelbar nach dem Training empfehlen. Sonst brauchst du ihn nicht. Bei der Wahl würde ich darauf achten, dass es ein Whey Produkt ist. Diese haben eine bessere Wirkung und haber mehr Nährstoffe. Das Formular 80 kannst du vergessen. Auch würde ich den Shake nicht mit Milch sondern mit Wasser trinken. Die Milch verzögert die Wirkung. Früh ein Müsli essen und ansonsten mageres Fleisch und Fisch und viel Gemüse

Ich würde dir empfehlen viel Putenfleisch und Fisch. zu essen. Weil bei diesen Gerichten viel Eiweis enthalten ist. Auch würde ich auf fettige sachen verzichten. Früh würde ich dir ein Müsli mit Haferflocken, Nüssen und obst empfehlen. Auch solltest du darauf achten, dass du 5 Mahlzeiten zu dir nimmst. Zwischen den Mahlzeiten sollten ungefähr 3 Stunden liegen.

Hallo, ich persönlich würde nur beim Müsli bleiben. Da es dem Körper am meisten Energie und Eiweis gibt. Es sollte aber nur ein gesundes sein. Ich selbst hab schon einmal Brot ausprobiert und war sehr unzufrieden.