Hallo PanamaDE, ich kenne mich jetzt beim American Football auch nicht so super aus, aber kann dir auf jeden Fall sagen, dass Du natürlich in einer Jugendmannschaft spielen kannst. Hör dich mal nach Vereinen in deiner Gegend um und mach vielleicht ein Probetraining mit. Ich denke eine Position wirst du dann eher während des Trainings zugewiesen bekommen! Viel Glück

Bausparverträge... ja damit hab ich mich soweit noch garnicht beschäftigt, aber ist vielleicht garkeine dumme Idee! Vielleicht leg ich auch mal sowas wie ein Sparkonto an. Als wenigstens kleine Hilfe für Notfälle oder so. Kann er ja, wenn er erstmal erwachsen ist sowieso gut gebrauchen- ein kleines Startkapital sozusagen. Ich werd mich mal informieren und bestimmt was passendes finden! Vielen Dank für eure Hilfe

Vorsicht ist wirklich das Wichtigste, da hast du total Recht LLLFuchs, aber das bin ich sowieso. Wie du schon gesagt hast kann aber trotzdem immer wieder was passieren. Manchmal hat man einfach Pech und für den Fall möchte ich das es meinem Kind (sofern das ohne Vater geht) gut geht! Ich bin etwas erstaunt, dass ihr so super schlechte Erfahrungen mit Banken habt. Ich hab ja wie gesagt bisher keine Vorsorge aber ich mein ich hab doch garnicht so viel Auswahl oder? Entweder ich wende mich an eine Bank oder an eine Versicherung. Denke das werde ich auch mal tun- man muss ja nicht direkt was unterschreiben, einfach mal ein bisschen Infos sammeln. @greenwhite: Ich wohne auch in Österreich (Wien) bin aber momentan bei einer anderen Bank, die allerdings soweit ich weiß nicht sehr viele Vorsorgepakete anbietet- werd mich aber trotzdem mal auch dort beraten lassen. Ist deine Schwester zufrieden bei der BankAustria? Vielleicht lohnt es sich, dass ich mir auch mal andere Banken anschaue und vergleiche!

Kann man so nicht sagen! Fahrradfahren trainiert die Ausdauer und auch gewisse Muskelpartien (Beine und Po) aber man kann es mit dem Fitnessstudio natürlich nicht gleichsetzen! Im Fitnessstudio macht man ja auch oft Krafttraining und viel gezielteren Muskelaufbau vieler Muskelpartien. Wenn man natürlich nur aufs Laufband geht würde ich allerdings sagen, dass man dann auch genauso gut das Geld sparen und Fahrrad fahren kann.

Bauchmuskeltraining ist auf jeden Fall sinnvoll es ist aber wichtig, dass sie korrekt ausgeführt werden, sonst werden die "falschen" Muskelgruppen beansprucht und das Ergebnis ist rein optisch nicht zufriedenstellend.

Meine Frau macht für Rückenflexibilität und für den Aufbau der Rückenmuskulatur Pilates und ist total begeistert. Mehr Flexibilität gibts wahrscheinlich aber noch durch Yoga. Es gibt auch bestimmte Fitnessstudios die gerade aufs Rückentraining ausgelegt sind, informier dich mal was da in deiner Stadt so angeboten wird

Puh schwer zu sagen. Aber ich würd ihn alle 3 Monate oder so ändern. Wenn du ständig nach einem Monat es änderst, erziehlt man doch nicht so sehr die ERfolge die man haben wollte. Wenn man bei einem bestimmten Plan sich mehr auf das eine als auf das andere konzentriert , dann sind für mich 4 WOchen zu kurz um da richtige Resultate zu bekommen

Hey! Also ich habs damals in meinem FItnessstudio so gehört, dass ich am besten 3 Sätze mache mit Steugerung, also beim ersten Satz 10 WIederholungen, beim 2 Satz 20 Wiederholungen und beim 3 Satz 30 Wiederholungen.

Aber ehrlich gesagt sagen alle möglichen Fitnesstrainer etwas anderes und es gibt die verschiedensten Studien im Fitnessbereich wie man richtig trainiert. Ich würd sagen du machst es soweit, dass du es richtig spürst und das Training einen Sinn ergibt.

Und die richtige Kilogramm musst du drauf haben. Mit 40 KG bei den Hanteln wird nicht viel bringn, wenn du dann grade einmal 3-4 wiederholungen schaffst. Ich finde nicht, dass es da eine strikte Anzahl gibt. Es gibt finde ich kein Gesetz, dass sagt du musst so und so viele Sätze machen und das ist perfekt. Mach halt soviel du kannst und steigere dich mit der Zeit. Das macht für mich mehr Sinn als was anderes.

In Sachen Ernährung würde ich einfach einmal den Zucker und Fettanteil deines essens reduzieren. Eiweiß und Proteine sind für en Muskelaufbau wichtig. Also schau darauf, dass du mehr davon zu dir nimmst. Du kannst ja einmal, wie du gesagt hast, mit 15 situps, 15 liegestützen und 15 Kniebeugen beginnen und dich dann selber steigern. Leichte Hanteln könntest du dir für den Anfang auch besorgen.

Ich würde einmal festlegen, was deine Ziele sind. Falls du das noch nicht weißt, würde ich mir darüber Gedanken machen und dann mit dem jeweiligen Fitnesstrainer einen Plan ausarbeiten.

Ah danke klingt nicht schlecht! Die Eurotherme in Bad Schallerbach checke ich einmal aus! Ah na sry das Erlebnisbad Calypso ist mir zu weit weg. Wisst ihr wie die Preise im Vergleich sind? Welche ist eine von den preisgünstigsten Thermen?

Super danke für die schnellen antworten!!! Ich bin 192cm groß und wiege zurzeit 90 Kg.

Bleib auf jeden Fall dabei. Veränderungen passieren langsam. Stufensteigen ist sicher ein guter Anfang. Ich bin mir sicher, du schaust jetzt sicher auch genauer was du isst und was du deinem Körper zuführst, da du geschrieben hast,dass du mit dem Rauchen aufgehört hast wegen gesundheitlichen Problemen. Ich würde jede Möglichkeit wahrnehmen kleine Bewegungen zu machen um den Körper wieder an mehr Bewegung im Alltag zu gewöhnen. Statt auf der Rolltreppe in z.b einem Kaufhaus stehen zu bleiben und zu warten bis man oben ankommt kannst du gleich die Stufen hinaufsteigen bzw. hinabsteigen. Oder bei anderen Dingen, wo man vl zu faul ist, würde ich vl den harten Weg nehmen und Bewegung machen.

Meiner Erfahrung nach kannst du zwar schnellabnehmen, falls du deinen Lebensstil radikal veränderst, jedoch musst du darauf achten das du nicht mehr in alte Gewohnheiten verfällst und der bekannte Jo-Jo Effekt eintritt, wo man dann komplett frustriert ist und dann womöglich noch mehr zunimmt. Ich habe schnell meinen Lebensstil verändert. An einem Tag noch fettige Burger und am nächsten Tag hab ich sämtlichen Fast Food den Kampf angesagt und statt dem Burger lieber Obst und Johgurts etc. gegessen. Innerhalb von einer Woche habe ich gleich einmal 5 Kilo abgenommen. Aber das ist dann auch verbunden mit einem Verlust von Gewöhnheiten und ein radikaler Umstieg kann auch schnell wieder umschwingen, weil es für viele zuviel wird. Das Ganze auf längere Sicht aufrecht zu erhalten fordert am Beginn den Verlust eines Lebensstandards, den man vorher hatte. Ich würde etwas machen wo du wirklich den ganzen Körper bewegst. Zum Beispiel bietet sich Joggen bzw. Laufen an, und Kondition erreichst du so auch. Aber das heißt nicht das du gleich eine Diät machen musst. Man kann klein anfangen und bestimmte Dinge weglassen. Das ist glaube ich der beste weg. Weniger Zucker bei den Mahlzeiten, obwohl du ja nicht ganz darauf verzichten musst. Einfach das ganze einen level zurückschrauben und dann langsam bestimmte Essgewohnheiten verändern. Wichtig ist auch das du, wenn du Sport machst, gleich einmal 1 Stunde Bewegung machst. Erst nach einer bestimmten Zeit beginnt der Körper fett abzubauen. 10 Minuten Bewegung reicht da leider nicht.

Laufen, Joggen, Nording- Walking, nichts zu fettiges Essen. Im Zuhause alles was mit Bewegung zu tun hat. Das oben aufgelistete sowie sämtliche Bewegungen die du dir vorstellen kannst. Hauptsache man bleibt in Bewegung und sitzt nicht nur vorm PC oder Fernseher. Ich spiele zum Beispiel Schlagzeug nach dem Aufstehen und da fühl ich mich gleich erfrischt und munterer den tag zu bestehen und wenn du schnelle Rock bzw. Metalsongs spielst kann das auch anstrengend sein kann und dich ins schwitzen bringen.

Mittelfeldspieler haben eine der wichtigsten Aufgaben. Du musst einen sehr guten Rundumblick haben und ein sehr gutes Ballgefühl haben. Wie weit muss ich schießen damit dieser Steilpaß sein Ziel erreicht? Du kannst das Passspiel sicherlich üben und üben in schwierigen Situationen schnelle Entscheidungen fällen zu können um den Ball geeignet an den Mann zu bringen. Mir hat es geholfen indem ich mir im Kopf viele verschiedene Szenarien vorgestellt hab und die dann auch praktisch umgestzt hab. Schnelligkeit und Ausdauer musst du auch trainieren aber ich glaub einfach ein super Spielverständniss, ein super Rundumblick sowie schnelles Denken wenn du den Ball hast und danach suchst den Ball an den Mann zu bringen und du musst auch gut interpretieren können, was deine Mitspieler in der Offensive tun werden um Fehlpässe zu vermeiden und den Blick niemals auf den Ball gerichtet um den Rundumblick zu behalten. Aber wenn ihr eingespielt seit und die Stärken und Techniken von jedem eurer Spielkollegen kennt wird das sicher einfacher sein.

Ich habe mir vor zwei Jahren eines der Außenbänder gerissen und danach gute 2-3 Wochen kaum belastet und danach die weiteren 2 Wochen geschont und leicht belastet und danach nocheinmal 2 Wochen geruht mit weiteren leichten Belastungen. Danach konnte ich wieder normal gehen, aber Sport habe ich weiterhin einige Zeit vermieden und nur solange belastet wie es schmerzfrei möglich war. Habe innerhalb der 2 Jahren seit es war keine Schmerzen mehr empfunden und es ist super verheilt. Ich empfehle, dass du die Ruhephase einhältst, weil es sich einfach nicht auszahlt wenn sich das dann später verschlimmert, falls du dich nicht richtig auskurierst. Da geht Gesundheit für mich vor.

Ich kann dir nicht sagen welcher Sport oder was dich genau interessiert. Das habe ich aus den Zeilen nicht herauslessen können, die du geschrieben hast. Um motivierter zu werden, könntest du mit Freunden oder Leuten reden, die auch abnehmen wollen. Ihr könntet euch zusammentun und euch gegenseitig pushen und ein Ziel festsetzten. Da macht es schon viel mehr Spaß wenn man gemeinsam abnimmt. Wenn deine Familie auf deiner Seite ist und dich darin unterstützt indem gesünder gekocht und gegessen wird, hilft das auch ungemein. Aber im Endeffekt, neben allen außeren Einflüssen, muss der Entschluss von dir kommen oder es passiert nicht viel. Ich habe mich selbst gepusht und innerhalb von 2 Jahren 25 Kilo abgenommen. Dabei habe ich aber keinen speziellen Diätplan verwendet, von denen jeder etwas anderes sagt. Ich habe fett- und zuckerhaltige Speisen vermeidet und dafür auf Joghurts, Müsli, Obst und co zurückgegriffen. Laufen und Fitnesscenter war meine Lösung. Aber welche für dich passt musst du selbst herausfinden, aber du kannst aus jeder Gelegenheit etwas machen und jede Gelegenheit auch spannender machen indem du z.B. Musik während dem Laufen hörst oder Freunde mit dir abnehmen.