Wie oft sollte man seinen Trainingsplan ändern ? (Und was ?)
Hallo ..
(Frage steht ja oben)
Viele meinen ja, dass man den Trainingsplan alle 4 Woche ändern sollte oder
wenn man merkt das man mit diesem Plan keine Erfolge mehr erzielt ..
Wie oft sollte ich ihn ändern ?
und wenn ich ihn änder, auf was muss ich den am meisten achten ?
(die verschiedenen Muskelgruppen an anderen Tagen trainieren oder komplett andere Übungen für die jeweiligen Muskelgruppen ?)
2 Antworten
Du solltest am besten deinen Trainingsplan alle 6-10 Wochen ändern und dabei beachten solltest du, dass du dir und deinen Körper zwischen durch eine Pause gönnst! ;)
http://www.makemuscles.de/wan-wieso-wie-oft-den-trainingsplan-wechselnrotieren/
Durch die Pausen, die du am besten alle 2 Monate einlegst gibst du deinem Körper die Chance sich zu regenerieren und stärker zu werden.
Puh schwer zu sagen. Aber ich würd ihn alle 3 Monate oder so ändern. Wenn du ständig nach einem Monat es änderst, erziehlt man doch nicht so sehr die ERfolge die man haben wollte. Wenn man bei einem bestimmten Plan sich mehr auf das eine als auf das andere konzentriert , dann sind für mich 4 WOchen zu kurz um da richtige Resultate zu bekommen