Hallo ihr!

Ich bringe keine Eiweißshakes hinunter, ich habe schon so viel verschiedene probiert in allen Geschmacksrichtungen aber kein einziger schmeckt mir! Habe auch schon mit unterschiedlichen Mischverhältnissen probiert... Ich bekomme immer würgereiz davon, es geht einfach nicht runter... Deshalb wollte ich fragen ob ich Eiweiß auch in Form von irgendwelchen Tabletten zu mir nehmen kann? Klar, in erster Linie nehme ich Eiweiß sowieso durch die natürliche Nahrungskette auf aber ich möchte trotzdem etwas zusätzlich einnehmen!

Bitte um Hilfe danke :)

ich habe ein frage die den ausdauersport(radfahren) betrifft, da ich nicht übertrainieren will. es gibt ja möglichkeiten die herzfrequenzzonen zu brechenen, zumindest einen groben richtwert. nun bin ich etwas irritiert, denn meine pulsuhr zum beispiel berechent die zonen nach prozent vom maximal puls, den ich eingebe. wenn ich aber auf traininswebsiten schaue finde ich zum beispiel die berechnungsmethode nach karvonen, wonach aber die zonen ganz anders sind, als sie meine pulsuhr berechnet, da die formel zwar auch die prozent berechnet, aber es fliessen da noch andere werte mit ein. was ist nun reeler ?

Bei den Bundesjugendspielen habe ich für 800m 2:44min gebraucht, wie schnell bin ich dann gelaufen??Ist das schnell für 13 Jahre??

Hallo!

Ich habe eine Frage die sich mehr oder weniger auf ein Arbeitsverhältnis bezieht.

Ich beabsichtige ein Yogastudio zu eröffnen und möchte gerne verschiedene Kurse von unterschiedlichen Lehrern durchführen lassen. Jetzt stellt sich die Frage wie diese "Lehrer" bezahlt bzw. angestellt werden müssen. So weit ich weiß ist eine Möglichkeit, dass diese eine Rechnung stellen. Eine Andere wäre, dass man sie über einen Minijob bezahlt. Allerdings kenn ich mich noch nicht so richtig aus was das Günstigste wäre. Auch im Hinblick auf Steuern Versicherungen etc.

Kann da jemand was zu sagen?

Ein abgekapseltes Hämmatom, bzw. andere Gewebsveränderungen wurden durch einen US ausgeschlossen. Meiner Meinung nach hat das Gewebe diesen Schmerz jetzt "einprogrammiert".. ://

Falls es nicht besser wird, kann ich wohl mit dem Laufen für immer (!!) aufhören :((

Sicher kommt zu dem alten Trauma auch ein schlechter Laufstil (ich belaste mein rechtes Bein zu stark), aber was kann ich neben der Umstellung meines Laufstils noch tun?

hey,

momentan laufe ich 5km in ca. 33 minuten. schaff ich es innerhalb 4 monaten unter 20-21 minuten zu kommen, wenn ich pro woche 3x joggen gehe?

gruß

Ich habe mich in letzter Zeit etwas mit Barfußschuhen beschäftigt und bemerkt wie viel besser sie sein können. Also im Gegensatz zu herkömmlichen Laufschuhen. Habt ihr Erfahrungen mit solchen Schuhen, Tipps welche gut sind und was haltet ihr von ihnen? Ich laufe auch richtig, also nicht über die Ferse abrollend, da mir das ein Trainer beigebracht hat. Danke im Voraus! :D

Ich bin seit zwei oder drei Wochen auf meinem Weg zur Zuckerunabhängigkeit, was für mich bedeutet: GAR KEIN Industriezucker mehr. Fruchtzucker ist okay, wenn er direkt aus der Frucht kommt. Das schränkt meine Ernährung bereits ziemlich ein, da ich auch Süßstoffe und Nahrungsergänzungsmittel strikt ablehne. An sich ist das ja erst einmal super, wäre da nicht mein Problem des "Adult picky eating"s ... Das einzige Gemüse, das ich esse, ist Brokkoli, und den auch nur, wenn er eeeewig gekocht hat und ziemlichweich ist und bin seit kurzem auch mit Spinat unterwegs, den ich mir einfach in einen Smoothie mixe ... Habt ihr eventuell ein nettes Rezept zum Abendessen, das weichen Brokkoli enthält ?

Weiterhin mag ich auch viele gesunde und proteinreiche Prdukte nicht ... Ich nehme dadurch insgesamt viiieeel zu wenig Kalorien zu mir und bin immer ziemlich versucht, Zucker zu mir zu nehmen. Ich kann einen Teil davon mit Nüssen ausgleichen,aber die mag man in großen Mengen ja auch nicht täglich essen. Daher: habt ihr ein wenig süße Rezepte, die möglichst hohen Fett- und/oder Eiweißanteil aufweisen ? Zum Teil nutze ich dafür zuckerfreie Bananenmuffins, die ihre Süße ausschließlich durch reife Bananen und zuckerfreies Apfelmus bekommen, aber diese verschlinge ich im Moment, ich müsste alle zwei Tage backen. Dafür fehlen mir dann wiederum Zeit und Geld :D

Wann auch immer Vorschläge kommen, ich bin euch dankbar !!!

Hi,

ich bin m, 20 Jahre, 80 kg, 180 cm. Da ich recht unsportlich bin, hab ich vor einigen Wochen damit begonnen wöchentlich aufs Laufband zu gehen (7.7 kmh, 30 min). Allerdings sinkt mein Puls nicht, er steigt eher noch... Am Ende des Laufens war ich heute bei einem Puls von weit über 200, am Anfang meines Trainings waren es noch etwa 200 am Ende des Laufens. Ich stehe vom Studium her stark im Stress, kann es daran liegen?

lg Filius

Hi! Ich bin 18, 1,78m groß, wiege 67kg,betreibe Lauf-,Rad- und Kraftsport,plane einen Triathlon-Einstieg. Meine HM-Bestzeit liegt bei 1:35, um sich ein Bild machen zu können. Seit über zwei Jahren leide ich SEHR häufig an grippalen Infekten. Im Winter bin ich in etwa 3 Wochen gesund, daraufhin wieder 2 Wochen lang krank. Ich bin bereits sehr verzweifelt, da kein Arzt meine Sorgen ernst nimmt und ich nicht weiß, woran das liegen kann. Wenn ich gesund bin, trainiere ich fast jeden Tag,jedoch vermeide ich schon seit längerer Zeit harte Einheiten, da ich dann Angst habe, noch schneller wieder krank zu werden. Dabei bleibt es meist nicht bei einem "nomalen" Durchschnittsinfekt, sondern es kommt nach einer Woche immer noch etwas dazu!(Angina, Erbrechen, Ohrenschmerzen...usw.) Meine Ernährung ist meiner Meinung nach nicht sonderlich ungesund, esse eigentlich sehr ausgewogen. Was ich nun suche sind mögliche Ursachen dieser ständigen Erkrankungen, Ernährungsratschläge, Trainingsratschläge usw. Bitte um Hilfe! Liebe Grüße

Gibt es da irgendwelche Trainingspläne an denen ic mich orientieren könnte?

Hallo liebe Community. Ich habe heute mit Entsetzen festgestellt, dass die Qualifikationen für die 5km Laufwettbewerbe auf Bundesniveau bereits in einer Woche und nicht erst nächsten Monat stattfinden. Nun ist die Frage: was kann ich in der letzten Woche tun, um meine persönliche Höchstleistung zu erbringen ? Die Route ist 4.6 km lang und ich bin sie heute das erste und einzige Mal gelaufen. Bitte helft mir, die Qualifikation ist mir soo unendlich wichtig !!

Ich bin auf der Suche nach einem, eurer Meinung nach, guten Buch zum Thema Sporternährung. Ich trainiere in der Leichtathletik vor allem Langsprint und Mittelstrecken, falls das euch hilft. Wenn ihr einen Tipp habt, dann bitte auch mit Begründung;) lg dan

Hey leute ich bin 1.65 und wiege 74kg muss dazu sagen das ich relativ unerfahren bin. Ich trainiere mit eigengewicht meine muskeln seit 12 tagen weil ich es so verstanden habe das man durch muskelaufbau fett verliert. Jetzt habe ich gestern eine pause gemacht weil ich muskelkater habe und die pausen ja auch nötig sind damit sich die Muskeln regenerieren können. Meine mutter hatte gestern Geburtstag und ich habe halt mit gegessen was es gab.. trotzdem kann ich mir doch nicht über nacht 2 kilo fett drauf futtern oder? Oder sind es die muskeln die sich bilden? Mich hat echt der schlag getroffen als ich mich gewogen habe mit 2 Waagen.. ich bin so motiviert endlich was zutun habe riesen Spaß dabei und jetzt sowas.. kann mir jemand helfen?

Ich suche diese limitierte Auflage von Mizuno, aber den Damenschuh! hat jemand eine Ahnung wo man den herbekommt??