2x Sprunggelenk gebrochen... wie wieder Fit werden?

Hallo Leute,

ich habe mir vor ca 2 oder 3 Jahren das Sprunggelenk gebrochen (weber b fraktur).. soweit war alles verheilt nur die Platte war noch drin! Ich mit meinem Glück, knick natürlich wieder um und brech mir den Knochen über der Platte (Weber A glaub ich, + syndesmosenabriss) Ende vom Lied: 2x Das Sprunggelenk opperiert sowie alle Bänder mehrfach gerissen (Wurde am innen und Außenknöchel operiert)

Nun hab ich immernoch Probleme, dass Bewegungen weh tun, ich nicht lange joggen kann etc.

Was kann ich tun um wieder Fit zu werden und aktiv Sport zu machen? Ich weiß, ich werde erstmal zum Arzt + Physio gehen und mich durchchecken lassen!

Doch welche Übungen kann ich daheim machen um mein Gelenk wieder zu festigen und zu trainieren?