3Monate bis zu backflip:) realistisch?
Hallo Ich möchte gerne einen backflip schaffen. Zur Zeit bin ich ziemlich unsportlich 😅 Denkt ihr ich könnte es in 3 Monaten schaffen die sprungkraft so weit auf zu bauen dass ich einen backflip hin bekomme ? Und gibt es Übungen auf squats/Jumping squats die ich als Vorbereitung machen kann ? Freu mich auf eure Antworten
2 Antworten
Richtig, Du solltest auf jeden Fall ausreichende Sicherheitsvorkehrungen treffen.
Was das Training anbetrifft solltest Du auf "plyometrisches Training", zur Verbesserung von Schnell-und Explosivkraft, setzen.
Beispiel: 3x10 Countermovement Jumps (
), etc.Außerdem kannst Du natürlich Squats machen, dabei würde ich jedoch auf eine explosive Streckphase setzen, damit Dein Nerv-Muskel-System spezifisch trainiert wird.
Das solltest du auf jeden Fall niemals ohne profesionelle Hilfe machen. Selbst mit Profis habe ich mir mein Hals verknackst und durfte zwei Wochen eine Halskrause tragen. Melde dich am besten in einem Leichtathletik Verein an :)