Ab wann habe ich eine "gute" Grundlagenausdauer für Fußball?
Moin, Ich wollte mal nachfragen ab wann ihr denkt, dass man eine "gute" bzw. ausreichende Grundlagenausdauer hat um mit dem fußballspezifischen Ausdauertraining, also Sprints, Tempoläufen etc. zu starten. Und sollte ich meine Grundlagenausdauer weiterhin trainieren oder ist das nicht nötig wenn ich die fußballspezifische Ausdauer trainiere? Laufe im Moment 10km bei einem 5:24er Schnitt und muss ehrlich sagen, dass ich Dauerläufe hasse und wirklich eher der Sprintertyp bin. Deswegen wollt ich mal fragen ob meine Grundlagenausdauer bei einem solchen Schnitt in Ordnung geht und ich mit den Sprints und Tempoläufen bzw. Intervalltraining starten kann oder ob ich doch noch mehr meine Grundlagenausdauer trainieren sollte.
Ich wünsch euch noch einen schönen Tag und ne gute Zeit und schon mal Danke im Vorraus :-)
Lg
2 Antworten
Ob deine Grundlage gut genug ist wirst du nur im Spiel sehen. Wenn du deine volle Leistung 90 Minuten ohne grosse Einbussen erbringen kannst ist deine Ausdauer tiptop. Wenn du vorher abbaust musst du noch dahin trainieren.
Auf jeden Fall solltest du dein Training aber jetzt schon vielschichtig gestalten, also auch Sprints und Intervalle einbauen. Es reicht wenn du ein bis 2 lange Läufe in der Woche einbaust. Deine Ausdauer wird auch bei Intervallen mittrainiert. Und je vielfältiger das Training umso besser.
Jap. Du merkst das dann, wenn du ein 90 Minuten Spiel ohne viel Anstrengung schaffst.