An Welchem Tag soll ich Kreuzheben mit einbringen ?
Hallo,
ich trainiere nach einem 3er Split:
Mo:Brust/Schulter/Trizeps
Mi:Beine/Bauch
Fr: Rücken/Bizeps
An Welchem Tag soll ich Kreuzheben mit einbringen ?
Am Bein oder Rücken Tag ?
da ja nur 1 Tag Pause zwischen Bein und Rücken Tag ist habe ich Angst meinen Unteren Rücken zu überlasten.
Eine Hilfreiche Antwort wäre sehr nett :)
LG
1 Antwort
Am besten wäre es wenn du einfach Beine am Montag und push am Mittwoch machst, dann hast du genug pause. Aber wenn du die Reihenfolge so beibehalten willst dann mach Kreuzheben lieber am Rückentag, sonst hast du Kniebeugen und Kreuzheben am selben Tag, was mMn zu schwer ist.