Hose reibt beim Laufen an Oberschenkeln
Hallo!
Es ist praktisch egal welche meiner Sporthosen ich anziehe (alles so ganz normale, kurze Sporthosen halt, meistens mit so einem Innennetz.), die Hose reibt immer an meinen Oberschenkeln.
Beim Laufen selbst merke ich das gar nicht oder nur leicht, aber dann nach dem Training brennt es stark, wenn etwas auf die Stelle kommt. In der Regel ist es an beiden Oberschenkeln, manchmal auch nur an einem. Aber immer an der gleichen stelle: Jeweils Innen und fast ganz oben.
Ich laufe jetzt nicht so oft, da ich eher MTB fahre und Krafttraining mache aber es ist fast jedes mal wenn ich laufe so, dass ich dann danach so einen "Reibungsfleck" hab. Beim vorletzten mal (Intervalltraining über ca. 45 Minuten) musste ich sogar nach ein paar Stunden feststellen, dass das sogar geblutet hatte da mehrere winzige Krusten da waren. Diesmal (sind 21,1km gelaufen) sieht es wieder ganz rot und es sieht sogar ganz leicht blau aus in der Mitte?!
Habt ihr irgendwelche Tipps mit denen ich diese "Reibungsflecken" vermeiden kann oder nach dem Laufen behandeln kann? Vielleicht hilft es ja auch eine andere Boxershort oder so anzuziehen, ich hoffe ihr könnt mir ein paar Tipps geben. Denn das ist doch ziemlich mies. Ich hab auch gut durchtrainierte Beine, vielleicht liegt es auch daran?
4 Antworten
Also ich denke die Boxershorts werden dir nicht weiter helfen du solltest wirklich besser eine eng anliegende Laufhose tragen die dinger sind vielleicht modisch nicht gerade der Bringer aber sie helfen auf jedenfall gegen Reibung der Oberschenkel. Ich habe auch eher Kräftige Oberschenkel vom Radfahren und bei vielen kurzen hosen reiben die Oberschenkel man kann mit etwas Hirschtalg abhilfe schaffen aber auf einer Strecke von über 20km hilft halt nur eine vernünftige Laufhose... Funktioniert definitiv versuch es mal ;-)
Ich kenne das - meine, sehr gut funktionierende Lösung heißt eincremen mit Vaseline. Diese kostet praktisch nichts und vehindert die beschriébenen Reibungsverletzungen. Hilft auch bei Problemen mit Laufschuhen, z.B. Berglaufschuhe, die hinten an der Ferse etwas weniger hoch sind und daher dort reiben.
Ich benutzte beim Laufen, egal welche Distanz, nur eng Tights. Man sieht zwar aus wie die Wurst in Pelle aber man hat nicht den Wundlaufeffekt, da die Tights sehr eng anliegen. Des Weitern reibe ich mir vor lagen Läufen (30km und mehr) die Oberschenkelinnenseiten und den Schritt mit Melkfett ein. Als Unterhose trage ich noch Sportunterwäsche von Odlo. Es gibt auch Läufer die statt des Melkfetts oder Vaseline Babypuder "einstreuen" um die Feuchtigkeit zu binden, dies habe ich noch nicht ausprobiert.
Bisher habe ich damit gute Erfahrungen -sprich kein Wundeffekt - gehabt.
Zieh doch mal eine kurze Radlhose ohne Polster drunter, denn die reiben nicht so weil sie eng anliegen. Je stärker die Beine (auch bei Muskeln natürlich) umso mehr reiben sie beim Laufen aneinander. Du kannst es auch mal mit Hirschtalg versuchen.