Ich bekomme einfach nicht die unteren Bauchmuskeln. Was tun ?
Hallo ich bin 14 Jahre alt und möchte einen Sixpack .. Ich trainiere ca. 1. Jahr meinen Körper und jetzt 2 Monate meinen Bauch ...Ich habe ein 4Pack... Ich bitte um Hilfe .. Ich verzweifle=( Die unteren wollen einfach nicht kommen Kennt jemand von euch spezielle Übungen die die unteren Bauchmuskeln beanspruchen ? Danke schon mal im voraus
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Die Bauchmuskulatur ist an sich eine Einheit. Den unteren Bereich kannst du etwas verstärkt über Beinanhebende Übungen trainieren. Auf einem Stuhl oder einer Bank zb. Ansonsten ist die Form und Ausprägung der Bauchmuskulatur eine gentisch bedingte Angelegenheit.