Ist es sinnvoll jeden Morgen einen Cooper-Test zu machen?

Hi,

ob es sinnvoll ist, jeden Morgen einen 12-minütigen Ausdauerlauf zu machen, hängt davon ab, welches Ziel du konkret verfolgst. Beim Cooper-Test geht es ja um die Strecke, die man in 12 Minuten bewältigen kann und wie man trainieren muss, um die Strecke in 12 Minuten zu verlängern.

Wenn Du vor der Schule läufst, es anschließend noch schaffst, Dich zu duschen, zu frühstücken, pünktlich in der Schule zu sein und geistig fit bist, ist nichts gegen Dein Training einzuwenden. Allerdings solltest Du nicht auf leerem Magen sporteln (Hungerast!) und vorher z.B. ein Glas O-Saft trinken.

Der Cooper-Test liegt mit seiner 12-Minuten-Ausdauerleistung zwischen Mittel- und Langstrecke. Das bedeutet, dass man nicht nur allein die reine Ausdauer, sondern auchKurzzeit- (15 – 30 Sec.),Mittelzeit- (1 – 8 Min.), und - optimal - auch Langzeit-Intervalle (8-15 Min.) im Trainingsplan berücksichtigen muss.

Empfehlenswert sind auch immer mal wieder „halbe Cooper-Tests“ (also 6 Minuten) zu laufen. So kann man seinen Ist-Stand und seine Fortschritte sehen.

Gruß Blue

Wenn du das auf nüchternen Magen machst und dich komplett abschießt wird deine Konzentration eher leiden. Wenn du dafür Schlaf opfern musst, kann das auch nach hinten losgehen. Der Effekt besteht meiner Erfahrung nach auch eher langfristig. Ich merke einfach durch die bessere Ausdauer, dass ich im Kopf fitter bin. Wenn du dich morgens pushen willst, reicht meiner Meinung nach auch ein lockeres Training. Bsp. Mit dem Rad zur Schule, wenn es nicht zu weit ist