Ist Muskeltraining mit 14 schädlich?
Ich bin relativ klein (1.61m) und möchte anfangen Muskeltraining/Krafttraining zu machen. Ich hab gelesen das es schädlich ist so früh anzufangen und das man es wenn dann nich übertreiben soll. Was genau ist mit übertreiben überhaupt gemeint? (erst wenn man nach dem training nicht mehr laufen kann vor Schmerz oder was?) Außerdem stand da noch das es auf die Übungen ankommt welche Übungen kann man in meinem Alter ohne bedenken machen?
1 Antwort
Wenn nicht irgendwelche Probleme mit der Wirbelsäule hast, solltest du dir am besten von einem erfahrenen Trainer in einem guten Fitnesstudio entsprechende Übungen zeigen lassen (individueller Trainingsplan), und tendenziell mit möglichst kleinen Gewichten anfangen. Hier ist das Stichwort Eigengewichtsübungen zu erwähnen. Steigern kann man im Laufe der zeit immer noch. Man darf es nur gerade am Anfang des Krafttrainings nicht übertreiben, weil die belastungen für den Körper vergleichsweise hoch und ungewohnt sind, und man oft am Anfang überehrgeizig ist.