Kurzhanteln - mit welchem Gewicht beginnen

Das kommt darauf wie stark du bist. Als Anfänger würde ich das das Gewicht nehmen was 10-12 saubere und langsame Wdhlg. der einzelnen Übungen zu läßt. Später, wenn du dich an das Krafttraining gewöhnt hast kannst du das Gewicht erhöhen so das nur noch 6-10 Wdhlg. möglich sind.