Liegestützen: schaffe nur 20...
Hallo,
Ich treibe regelmässig Sport (Ausdauer & ein bisschen Kraftraining), bin 38 Jahre alt, wiege so 82 Kilogramm. . Trotzdem schaffe ich nur +- 20 Liegestützen. Ist das normal, oder habe ich sehr wenig Kraft in den Armen?
1 Antwort
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Das ist schon okay so. Der Effekt der Liegestütze liegt auch nicht darin das du 50 oder mehr am Stück schaffst, sondern in der langsamen und sauberen Wdhlgs.-ausführung. Arbeite am besten in Sätzen. Das heißt mache deine 10-20 Liegestützen, danach eine kleine Pause und dann weiter. Auf diese Art dann 8-10 Sätze ausgeführt beansprucht die Muskulatur recht gut und bringt dir einen besseren Pumpeffekt.