Sixpack als Jugendlicher?
Hey, ich bin 14 Jahre, wiege 45 kg und bin 1.67 groß!
Ich trainiere seit Anfang des Jahres regelmäßig meinen Bauch, und man spürt die Muskeln auch schon deutlich.
Nur das Problem ist man sieht sie nur beim Anspannen und dann ist auch noch ne kleine Fettschicht drüber!
Im Internet steht, dass man dann Körperfett verlieren muss und ein Kaloriendefizit braucht. Aber ich denke das sollte man als Jugendlicher im Wachstum lassen.
Doch da ich ja schon untergewichtig bin, überlege ich, wie ich es schaffen kann die Muskeln sichtbarer zu machen, ohne ins extreme Untergewicht zu fallen.
Danke für Antworten!
1 Antwort
Hey
ich erinnere mich noch gut daran, wie ich mit dem Training angefangen habe. Ich war zwar 15 und nicht ganz so leicht, aber bei mir war es sehr ähnlich. Mein Trainer sagte nur: Junge, nimm erst mal zu, bevor du definiert sein möchtest. Du wächst jetzt so viel wie nie wieder in deinem ganzen Leben...
Und er hatte Recht. Daher mein Rat an dich: Geh einfach trainieren, hab Spaß dabei, versuche dich immer ein bisschen zu steigern (mit wenig Gewicht anfangen und wenn es geht, packst du 0,5 kg drauf. Nächste Woche wieder 0,5 kg und so weiter...). Essen: ganz normal. In deinem "Alter" steckst du einiges weg und brauchst kein Defizit! Wenn du möchtest, achte auf gesunde Ernährung (Gemüse, Obst, gute Fette, komplexe Kohlenhydrate). Viel Erfolg :)
Ach und sollte ich versuchen erstmal ein bisschen zuzunehmen? LG:D
sehr gute Antwort. Anstatt sich als Jugendlicher verrückt zu machen und aussehen zu wollen, wie manche "Abziehbilder" im Internet, von denen wir nicht wissen, wie sie zu dem Ergebnis gekommen sind (und es eigtl. auch garnicht wissen wollen, weil es dann immer auf eines hinausläuft), sollte man sein eigenes Ding durchziehen und Spaß am Trainieren und Wachsen und den dann sichtbaren Erfolgen haben.
Danke für die Antwort! Also ich werde mit Spaß trainieren und auch auf gesundes,normales Essen und Proteine achten ;)