Sixpack ohne viel zeitaufwand und ohne sehr viel mühe ?

Hallo Männers!!! bin David, 18 Jahre alt, und will aus meinem derzeitigen ONEpack ein SIXpack zaubern/basteln oder wie auch immer man das in fachsprache nennt. Ich bin 1,79m groß/klein, meine waage spuckt mir ein 77,8 kg entgegen. Bin an allen ecken und kannten ziemlich muskulös, außer an meinem bauch. Hatte damals ( vor 3 jahren ) ein auffallendes 6pack was dann aufgrund des guten biergeschmackes mit der zeit schwindete. Umrisse sind noch vorhanden, (rohmaterial) aber wenn ich mich selbst im spiegel sehe...naja (könnte besser sein). Treibe seid 2 jahren kein sport mehr, esse heiß und fettig, alle und auch ich wundern sich das ich nicht wirklich dick werde. gute ghene würd ich behaupten. Mein Vater sah früher nicht anders aus.

MEINE FRAGE : Ist es jetzt sehr zeitaufwändig und mühsam dat jute alte 6pack wieder zu bekommen ? ( ohne drogenkonsum!!!) ^^ habe heute mein erstes training begonnen. ca. 45 min und alle 5-10 min eine neue position gewählt in denen ich verschiedene muskeln trainiere. ich merkte viel anspannung aber bis jetzt noch kein kater.

danke fürs lesen und danke an die leute, die mir versuchen zu helfen.