Wie groß war euer Erfolg nach einem Jahr Fitness?
Hey zusammen,
vorab: Ich weiß, man soll sich nicht mit Leuten, besonders aus dem Internet vergleichen, mich interessiert es aber trotzdem.
Wie stark konntet ihr euch im ersten Trainingsjahr steigern?
Zu mir:
[am Anfang]
Alter: 16
Gewicht: 58kg
Größe: 169cm
KFA: 13%
[jetziger Standpunkt]
Alter: 17
Gewicht: 75kg
Größe: 175cm
KFA: so ca. 15%
Trainingsstandard (ausgehende von 3 Sätzen, je 8Wdh.):
[am Anfang]
Kreuzheben: 60kg
Bankdrücken: 40kg
Squads: 50kg
Schulterpresse: 11kg
[jetziger Standpunkt]
Kreuzheben: 90kg
Bankdrücken: 65kg
Squads: 80kg
Schulterpresse: 32kg
Anmerkung: Ich habe mir alles so gut wie selber bei gebracht und es im Nachhinein mit Trainern besprochen und eventuell verbessert.
Dadurch, dass ich schon immer weniger gegessen habe, habe ich die ersten 4 Monate zwar auf meine Ernährung, aber nicht auf die Kalorienzahl geachtet und dadurch Zeit verloren, aber mich interessiert, wie weit ihr so seid! :)
Ich bedanke mich fürs Lesen und wünsch euch viel Spaß beim Sport! :)
Würde mich über zahlreiche Antworten freuen! ;)
2 Antworten
Nun, ich zweifle auch daran, dass die 18kg Gewichtszuwachs in einem Jahr bei einem Wachstum von 6 cm alles Muskeln sind. Zu den Gewichten, die Du heute schaffst, will und kann ich nichts sagen, weil ich vom Krafttraining als Selbstzweck nichts halte.
Für mich ist Krafttraining Mittel zum Zweck. Ich betreibe Langlauf, eine Sportart, die sowohl Kraft wie Ausdauer erfordert und ich möchte noch einige Jahre sportlich unterwegs sein. Aus diesem Grund streue ich 1 - 2 Krafteinheiten pro Woche in meinen Trainingsplan ein. Mir ist es aber letztlich egal, wie viele Kilogramm ich bei welcher Übung schaffe. Mein Gradmesser ist die Zeit, die ich an einem Skimarathon zu Laufen im Stande bin.
Natürlich werden diese Zeiten nicht bei Laborbedingungen gelaufen. Umweltfaktoren beeinflussen diese oft positiv aber auch negativ.
Heja, heja ...
Edit: Die Trainingsstandards (Arbeitsgewicht) basieren auf 3 Sätzen, je 8 Wiederholungen!