Wie kann ich schnell muskel aufbauen und breit werden?
Wie kann ich schnell muskel aufbauen und breit werden?
Ich bin 15 werde 16. Ich bin 1,80 groß, wiege 60-62Kg das ist eigentlich dünn, ich kann essen was ich will ich werde nicht dicker, ist egal ob ich öfters döner esse oder mc'es oder sowas, weil alle sagen durch maße kann man dann gut muskeln aufbauen und ich will wissen was muss ich tuhen um ein guten körper zu kriegen ?
Und wenn ich 1 monat fitniss gehe und mich gesund ernähre bring dann was schon was creatin so früh? Und ich hatte eine idee, 1monat nehme ich creatin 1monat jack 3d ist das gut,was denkt ihr drüber?
Ps; ich gehe noch nicht fitniss, ich wollte mich vorher informieren was ich alles tuhen, weil vielleicht schaff ich das nicht durch zuziehen und das geld ist weg und das wäre unnötig.
Wäre nett wenn ihr mir hilft bei meinen problem
5 Antworten
Guck dir bei Youtube Videos dazu an z.B von Flavio Simonetti,der hatte früher das selbe Problem und heute hat er einen sehr guten,muskulösen Körper.
also erstens ist übermäßiger konsum vom fast food schwachsinn, weil du damit zwar masse zu nimmst, aber nicht in from von muskulatur sondern fett. und dieses dann entsprechen umzuwandeln ist ein langwieriger effekt.... mit 15 halte ich es auch nicht für besonders sinnig creatin oder andere nahrungsergänzungsmitteln zu konsumieren. du bist kein leistungssportler und dein körper ist nicht daraud angewiesen (defizite schnell auszugleichen) versuche lieber ein konstantes training (mehr als einmal im monat) und eine ausgewogene ernährung an den tag zu legen. am besten holst du dir mal ein paar infos vom experten: http://www.personaltrainerberlin.com/andreas.html denn hau mal rein
Am besten Du setzt Dich mit einem Personaltrainer zusammen. Hier findest Du Informationen dazu: http://www.personaltrainer-berlin.net/ Das könnte Dir vielleicht helfen.
Ja, schnell geht das echt nicht :-) ! und mit 16 schon creatin??? also das solltest du erst nehmen, wenn du auf ein erste Plateau triffst, also da wo nichts mehr wachsen will... und du willst Übungen für zuhause wissen oder wie?
Zwei Jahre bei einem gut ausgearbeiteten Trainings- und Ernährungsplan drei bis viermal in der Woche fleißig sein. Dann wird es schon mit dem Körper. Diese ganze Mist mit dem Creatin solltest du vergessen, dass brauchst du in deiner Verfassung gar nicht.