Wie viel soll ich auf meine Hantel tun, und wie lange sollte ich pro Tag mit Hanteln trainieren?
Hallo Community,
Ich habe vor kurzem mir Hanteln besorgt um meine Arme ein wenig in form zu bringen, da ich aber noch relativ neu bin was das angeht bin ich mir unsicher wie viel Hanteltraining pro tag gesund für mich ist, im moment probiere ich 2.5Kg pro hantel aus.
Ich bin 14 Jahre alt und bin 1,60M groß
Danke für eure hilfe!
1 Antwort
Erstmal solltest du dir einen Plan mit diversen Übungen erstellen, damit das Ganze etwas Hand und Fuß hat. Wie viel Gewicht du bewältigen kannst hängt von deiner Kraftentfaltung ab. Das Gewicht würde ich in deinem Alter und im Anfangsstadium so wählen, das du 12-15 saubere und langsame Wiederholungen ausführen kannst.