Freunde von uns haben einen privaten Tennisplatz, nun soll der hergerichtet werden mit neuem Netz, welches muss man nehmen, dass es den Vorschriften im Tennis entspricht?

Ich wollte im wesentlichen Wissen, welche Muskeln die Übungen Liegstütz, Sit-Ups, Kniebeugen und Klimmzüge trainieren.

Außerdem wollte ich meine Arm- und Bauchmuskulatur trainieren und wollte wissen, ob diese Übungen dafür etwas nützen und ob es noch andere Übungen dafür gibt... Aber ich trainiere nicht mit Geräten wie Hanteln oder Ähnlichen und ich gehe nicht ins Fitnesstudio, also nur Übungen ohne Geräte, bitte.

Ich will wissen wie ich am besten meine brustmuskeln trainieren sollte und dass nur Zuhause ich habe 2 Hanteln und ich hatte vor mir eine hantelbank zu kaufen bringt die auch etwas

Haben die beiden Spieler beim Doppel unterschiedliche Aufgaben, aber müssen beide im Grunde das gleiche machen?

wer verkauft mir eine gebrauchte Ballwurfmaschine?

Hi,

ich habe soungefähr wirklich 0 Muskeln, was ich ja schon cool fände, wenn ich einen einzigen Klimzug schaffen würde :D

Aber ich komm ja net mal ein 1/4 von der ganzen Strecke hoch ^^, was kann ich für Übungen machen?

Eigentlich st meine Frage eher: Wie fange ich an mit Muskeltraining, mögichst ohne Handeln oder ähnliches :D

Baumman

Hallo zusammen,

ich spiele seit Jahren Tennis mit einer gelb getönten Sportbrille (Meden 50+). Ich überlege, es mal mit Kontaktlinsen zu probieren. Da habe ich allerdings riesige Probleme, die in die Augen zu bekommen. Ich wollte mal Eure Meinung zu den Vor- und Nachteilen dazu hören.

Ich denke die Frage ist nicht neu, jedoch sagt jeder etwas anderes dazu.

Die einen meinen, Dehnen nach dem Krafttraining provoziert eine Verletzung, da die Muskeln durch das Training leicht angegriffen und gut durchblutet sind, so dass Dehnübungen eher kontraproduktiv wirken.

Die anderen meinen, Dehnen nach dem Krafttraining beugt Muskel- bzw Sehnenverkürzungen vor und agiert gegen anstehenden Muskelkater.

Ein Mädchen aus meiner Klasse will mit mir(bin 18) Armdrücken machen, weil ich ich so etwas sage wie"Mädchen sind eh schwächlich wie sonst nix" usw.Wie haben für Morgen aus gemacht dann mal ein Armdrücken zu machen, aber ich will nicht verlieren! Ich habe mal 2 Bilder rein gestellt unsere Arme..wer meint ihr gewinnt ich, oder sie?(achja sie ist auch noch 2 jahre jünger)

Hallo ich bin 166 groß und wiege momentan 43 kilo , ich finde mich auch total dünn und so finde bestehe nur aus haut und knochen finde ich . habe mit dem Krafttraining angefangen und mache halt für oberarme training , aber ich finde habe noch kein erfolg das meine knochen mit muskeln überdeckt sind. heute sagt mir einer aus meiner klasse das es sich nicht lohnt für mich muskelntraining zumachen da man erst fett haben muss und das dann in muskeln umwandelt , stimmt das? was kann ich tun damit ich zunehme? gibt es bestimmte shakes zum dicker werden? oda extreme shakes die einen muskeln gibt ... ich möchte ja nicht übertrieben aussehen extrem muskolös sondern das einfach nur meine knochen mit muskeln überdeckt werden bitte hilft mir :-) achja bin 16 jahre alt

Ich habe immer wieder VErspannungen im Rücken, und wollte mal hier im Forum fragen, was am besten tun kann, um rückenverspannungen lösen zu können? Was würdet ihr empfehlen?

Sorry für die etwas laienhafte Frage, aber ich habe gerade eine Internetseite besucht die Spinningräder verkauft und da kommt das irgendwie so rüber, als bräuchte man da einen eigenen Ergometer?

Verbrennt man durch Klimmzüge auch das fett am Bauch oder trainiert man 'nur' die Bauchmuskeln oder überhaupt gar nichts von beiden? Freu mich auf eure Antworten : )

LG ;-)

Ich bin ein mädchen und 15. Ich hab meinen Bauch schon länger trainiert und mich gesund ernährt aber da ich an meinem handgelenk operiert wurde muss ich 3 Wochen aussetzen. Sieht man auf dem Bild denn einen Sixpackansatz obwohl ich zwichendurch süßes gegessen hab. schonmal danke im vorraus xD :)

Ich bin ein Mädchen wiege 62 kg bin 1,77 m groß und 14 jahre alt. Ich ernähre mich gesund und esse 6 kleine Mahlzeiten die sehr eiweißreich sind mit gemüse Lachs obst aber nicht zu viel und frage mich ob ich ein sixpack bekommen kann und wie lange bräuchte ich

Hey ich hab einen Blähbauch keine Fett am Bauch. ICh bin Auch Hobbysportlerin und trainiere regelmäßig meinen Bauch. Man kann auch schon ein ganz klein bisschen was sehen. Meint ihr, dass mein Blähbauch weggeht wenn ich richtig starke Bauchmuskeln hab? Ich denks eher nicht. Wie gesagt ich hab kein Fett am Bauch sondern nur einen Blähbauch. Ich weiß auch dass die Fettschicht über den Muskeln liegt :) Danke fürs antworten ;)

Habe mich entschieden dass unnötige Fett zu verbrennen und zwar mit Krafttraining im speziellen mit Hanteltraining.

Kann mir jemand einen Trainingsplan oder ähnliches zeigen, der sinnvoll hilft? Aber nicht nur für Arme sondern am besten für den ganzen Körper, wenn es geht.

Habe zwei 4 kg Hanteln.

Mfg

Hallo Leute, ich bin 17 Jahre alt und wiege gerade mal 68Kg bei 183cm große. Ich trainiere ca.** 3-4 mal** die Woche im Fitness Studio. Ich habe vor 3/4 Jahr mit dem Fitness Training angefangen und nun möchte ich meine Muskeln weiter definieren. Ich bin einigermaßen mit meinem Körper zufrieden aber ich möchte weitere Erfolge erzielen. Ich habe mich bereits in diversen Foren informiert, jedoch weiß ich nicht so recht, ob ich mir Protein zulegen sollte. Alle schreiben, dass eine ausgewogene Ernährung völlig ausreichend sei. Ich esse über den Tag recht wenig, da ich 3x die Woche lange Schultage habe und ich morgens und mittags keinen Hunger habe. Ich denke, da wären Proteins Shakes die Lösung wenn ich Muskelmasse weiter aufbauen möchte.

Vielen Dank! lg

Ich möchte gerne zuhause Krafttraining für meinen Oberkörper betreiben. Aufgrund von Platz- und Geldmangel würde ich mich gerne auf drei geräte beschränken (wenn dies überhaupt Sinn macht?!) Für welche drei Geräte würdet ihr euch in meiner Situation entscheiden?

Hallo!

Ich bin jetzt 16 Jahre alt, 1,88m groß und wiege etwa 72kg. So an sich bin ich mit meinem Körper ja ganz zufrieden, allerdings habe doch eher weiblichere Proportionen. Und zwar habe ich eine schmal Taille, und dann wieder eine breitere Hüfte. Meine Schultern sind aber noch breiter als die Hüfte, aber trotzdem stört mich das.

Um dem netgegen zu wirken mache ich deswegen schon seit 3 Wochen Oberkörpertraining, also Latsissimus, Bizeps, Trizeps, Brust und Schulter. Bis jetzt aber natürlich noch keine nennenswerten Ergebenisse.

Kann man da irgendwie was machen, das die Taille und Rücken breiter wird?