Hi! Ich hab auch gesucht, hab mich dann für das hier entschieden http://www.amazon.de/OPTIMUM-NUTRITION-Standard-leckeren-Pack-Riegeln/dp/B0039ADB9U/ref=sr_1_18?ie=UTF8&qid=1307088202&sr=8-18 hat insgesamt bei mir über n jahr gereicht!
Der Rückpass ist nach einem Vorwärtspass durchaus erlaubt!! (so oft man will) Wird nur nie gespielt weil er zu riskant ist
Es gibt so viele Kurzhantelübungen, mann kann sie sogar an die Beine hängen beim Klimmzüge machen, kann Kreuzheben und Bankdrücken.. einfach alles
ich denke nicht, denn deine fähigkeit schnell kraft aufzubauen hängt nicht von der sauerstoffaufnachmefähigkeit der lungen ab. und die trainiert man ja bekanntlich mit höhentraining.
TU es ;) hab auch mit 20 angefangen und et läuft!
vielleicht von einem unsympatischen sportverein schniggn
für mich bedeutet fitness meine leistung zu steigern. ich möchte mit souveränität durch den alltag gehen und dinge besser machen als andere. das ist mein antrieb und fitness der allgemeine schlüssel dazu.
ich würde mir ein pulsmesser zum um die brust schnallen + pulsuhr kaufen. und dann würde ich damit joggen gehen.
ich mache übungen mit einer hartschaumrolle aus dem buch "core performance" von mark verstegen. will hier keine werbung machen aber die zaubern den muskelkater bei mir weg.
vergiss deine anderen wichtigen Muskeln wie zum Beispiel Rumpf, also Rücken und Bauch nicht ;) die find ich viel wichtiger als den Angebermuskel
Nach der OP fällt man normal ne ganze Weile aus und das Rehatraining dauert lange! was hast n für Fächer gewählt? Kenne jemand der hat 20 Lahre mit gerissenem Kreuzband Volleyball gespielt (Freizeit). Oder du Nimmst den Nachtermin.
Also ich hab das so gemacht: habe mir ein altes Nudelholz von ner Nachbarin geholt. Bin dann in Obi gegangen und habe mir die billigste Isolierung gekauft (1m lang, ca. 1-2cm Durchmesser). Hab mir von Papi einen Universal-killer-kleber ohne Lösungsmittel geholt, der sowohl Isolierung mit Holz, als auch Isolierung-Isolierung bombenfest kleben kann. Habe die Isolierungsrolle aufgeschnitten, das Nudelholz schön mit Kleber besprüht und zwei Lagen davon aufgepresst. funktioniert 1A und kostet 1,49€ + Kleber
ich war anfangs auch etwas verwirrt über diese Übung und kannte eine ähnliche Übung aus dem "fighter fitness" -programm von Björn Friedrich (auch sehr empfehlenswert). Dort hieß die Übung "Bootstrappers" und war eindeutig als Kräftigungübung ausgehängt. In Core Performance, wird mehr auf das Vordrücken der Brust hingedeutet. Ich denke es ist eher als Dehnübung für unteren Rücken und die Leistengegend ausgelegt, so fühlt sich das jedenfalls bei mir an ;)
Ich nehme mal an dein Ziel ist Masse aufbauen. habe gestern mal Kreuzheben mit den Kurzhanteln probiert. Funktioniert für mich besser als mit der Langhantel. Das Problem ist nur, dass du auf ne Kurzhantel nicht so viel Gewicht packen kannst, wie auf ne Langhantel. Außerdem empfehle ich dir Klimmzüge zu machen.
habe 10 jahre Volleyball gespielt und war NIE verletzt Jetzt spiel ich ich seit einem jahr Football und habe mir gleich im ersten Spiel der Saison das Scheinbein von oben angebrochen, ich denke das sagt viel :D
mein persönlicher Favorit ist die Frenchpress http://www.fitness-xl.de/uebungslehre/demo/67.gif
Ich benutze auch alte Fahrradhandschuhe von meinem Paps ;) Hilft mir recht gut
mit der Größe wärst du doch ein klasse O-Line Spieler!
Ich würde sagen: Linebacker oder Fullback
aber sollte das nicht dein Coach entscheiden? :)