hallo leute! möchte in zukunft eine fitere figur haben und vorallem meinen bauch wegbekommen,.. ich ernähre mich seit 2 wochen "gesund". "grins" also in der früh bzw zu mittag esse ich kohlenhydrate und am abend wie mir ein bekannter vorgeschlagen hat: 250gquark+magermilch+süßstoff. nun frage ich mich ob ich noch geriebene mandeln dazumischn kann damits ein bisschen nach was schmeckt, die mandeln haben in sich sehr viel eiweiß aber auch recht viel fett.. beeinflusst es das abnehmen? manche sagen dass nüsse nicht gut sind während der diät, manche behaupten die sollen kein fett machen, obwohl da so viel fett enthalten ist? könntet ihr mir noch tipps geben, was ich zu frühstück, mittag, zwischendurch und am abend essen kann? gehe noch zusätzlich noch ins fitnesscenter und mache 1-2x die woche sport :) Danke im Voraus! MfG

Hallo. Ich habe (schon seit einiger Zeit) Leistenschmerzen..

Nur, sie sind ein paar Wochen weg, und dann sind sie wieder da..

Es könnte aber daran liegen, dass ich meine Hosen manchmal etwas tiefer trage, und da ich einen Gürtel noch dazu trage könnte das ja auf die Leiste drücken, oder? Aber kann man deswegen auch einen Leistenbruch bekommen? Es zieht immer ein bisschen wenn ich mein linkes Bein bewege. Außerdem spüre ich einen kleinen Gnubbel..

Das doofe ist nun, dass ich in 2 Tagen zu einem Festival will, muss ich das absagen? -.-

Danke schonmal für antworten..

ich will mal ein neues Produkt ausprobieren von weider 80 Plus. Ich habe gehört das da Aspartam drin ist. Krebserregend soll es ja nicht sein aber wachsen die Muskeln dadurch langsamer? zurzeit benutze ich Whey Proteine.

Ich suche gute Musik zum Laufen, das Problem ist, dass mir die Beats entweder zu schnell oder zu langsam sind. Weiß jemand die ideale CD, oder die idealen Songs?

Hi ich bin 15Jahre alt Männlich und habe vor ungefähr 6Wochen mit dem laufen angefangen. Ich laufe zurzeit immer 1km dann gehe ich 500m dann laufe ich 1km dann gehe ich 500m dann laufe ich 500m und dann laufe ich noch Heim. Das sind ca2,8km mit Pausen (gehen) is das Ok so, oder doch etwas schlecht? Ps:Ich habe davor nie wirklich Sport getrieben nur den Schulsport und bin auch nicht übergewichtig.

Ich habe mir vor einiger Zeit beim Hochsprung zwei Wirbel ausgerenkt. Auch als sie wieder eingeränkt waren hatte ich jedes Mal nach dem springen starke Schmerzen im Lebenwirbelsäulenbereich. Damit war ich dann bei der Physio-ohne großen Erfolg. Igendwann haben die Schmerzen dann aber nachgelassen dafür aber im Oberschenkel (mitte Po bis ca. mittte Oberschenkel) angefangen. Der Arzt meinte es wäre eine Muskelzerrung. Doch dann haben auch wieder die Schmerzen am Rücken angefangen aer diesmal nur auf der rechten Seite...

was denkt ihr habe ich am Rücken? und soll ich weiter trainieren und springen oder lieber eine Pause machen?

danke für alle antworten! lg von mir

Letztens im Training hatte ich einen Puls von 225! Ist das normal?

Hallo leute habe seit dem letzen jahr im mai nackenschmerzen +oberer rücken.diese schmerzen treten auf bei hoher belastung.am nächesten Tag sind die schmerzen meistens schlimmer sodas sie auch im alltag vorkommen( bei der Arbeit sitzlage usw.) War deswegen schon beim orthopäden der mich zum phisiotherapeuten schickte da an den knochen nichts zu sehen war.der therapeute sagte halt weniger gewicht beim training und sobald der schmerz kommt gewicht reduzieren was ich auch mache. Nur leider is da sgewicht halt viel zu gering und die schmerzen im alltag bleiben auch bei verschiedenen lagen.Der therapeut meinte halt das die schmerzen irgendwann verschwinden sobald ich das gewicht immer gering halte.Aber kann man glauben das nur durch gewicht reduzierung die schmerzen cverschwinden zumal ich nichts anderes dagegen tue.Wisst ihr guten Rat ?Habe auch schon wärme benutzt!

wie lange dauert es bis eine prellung verheilt ist? heute habe ich mir eine Prellung zugezogen, war im Spital und habe nen verband und ne salbe erhalten,, und ja und nächste Woche beginnt die Schule, da habe ich jeden Mittwoch Schwimmunterricht und da ich aber starke schmerzen habe frage ich mich wie lange ich meinen Arm schonen soll und wann ich dann wieder schwimmen darf?

Durch das ständige Strecken erscheint Klettern ja da als sehr geeignet. Hab auch fast schon ein chronisches Leiden am Rücken. Mach viel Krafttraining aber würde auch gerne mehr aktiv Sport betreiben. EIn Freund hat mir da auch zu Klettern geraten. Was meint ihr?

hey leute ich möchte abnehmen ohne abzunehme. mein gewicht ist nähmlich okey ( 49kg 164cm) aber es schwabelt alles. wie kann ich das fett weg bekommen und gleichzeitig muskeln aufbauen? welche sportarten sind dafür geeignet und auf was sollte ich bei der ernährung achten?

apropos sport. ich tanze 7 stunden in der woche klassisches ballett, aber das reicht wohl noch nicht. ich mache eigendlich alles gerne, was nicht mit bällen zu tun hat. :)

vielen dank

Hallo, ich möchte gerne Tauchen lernen. Da habe ich ein Angebot bekommen für 520€ für das "Open Water Diver". 4-6 Freiwassertauchgänge.. Natürlich ist die Qualität sehr wichtig, aber ist das nicht ein wenig zu viel? Bin über jede Antwort dankbar =)

Hallo,

habe mich beim Indoorsoccer etwas am äußeren Sprunggelenk verletzt, da ich einen harten Schuss beim abblocken an die Fußspitze bekommen habe und mein Fuß dann irgendwie weggeknickt ist. Ein paar Tage später zock mein Fuß bei allen Schüssen mit Außenrist und auch bei einigen Bewegungen. Einen Intervallauf über 65 Min. konnte ich allerdings komplett ohne Probleme absolvieren, daher denke ich, dass die Verletzung nicht so stark ist.

Wenn ich ohne Schmerzen laufen kann, wäre es dann sinnvoll Beintraining zu machen oder sollte ich dies nur bei absoluter Schmerzfreiheit machen, da es die Verletzung sonst verschlimmern könnte?

Hey, Ich wollte euch mal fragen wofür der Nike Free, Nike Free 5.0 und der Nike Free 3.0 wirklich geeignet ist. Ich wollte mir einen dieser als eine Art Wettkampf Schuh kaufen der unter anderem regelmäßig im Training bis zu 10km Distanzen (vor allem Intervall Training) benutzt werden soll. Das bedeutet, dass ich in bei 4-5 x Lauftraining in der Woche max. 2 mal Trage um eine gewisse Abwechslung zu bekommen durch das versprochene Barfußlaufen.

Habt ihr bereits Erfahrungen mit diesen Schuhe gemacht?

Vielen Dank im voraus

Hallo Community User,

ich wollte Fragen ob ihr ein paar Viedeos kennt indem coole Dancemoves gezeigt werden. Danke im Vorraus

Katze222

Ich wollte mal wissen ob es etwas beinflust wenn mann nach dem traing erst nach 4 std oder so ins bett geht weil ich fühle es läst nach der druck der im traing war sollte ich schnell schlafen gehen oder ist das egal ?

Mein Ziel ist eine gute Grundkondi und Erhalt der Kletterfähigkeit sowie den Körper in "Form" halten. Hauptziel sind im Sommer Klettertouren und Hochtouren in den Alpen. Alternativ könnte ich 2x ins Studio gehen zu BodyPump-Kursen und 1x klettern gehen, da mehr als 3 Tage Sport nicht möglich sind. Ich denke nur, dass 1x klettern zu wenig ist und hoffe das 1x laufen ausreicht.

Was meint Ihr ?

Ich habe oft das Problem mit dem Wundlaufen bei längeren Laufeinheiten. Ist es da besser man hat die eng anliegenden Hosen an, oder weite? Was reibt denn weniger?

Gibt es fürs Crossgolf spezielle Schläger oder nimmt man dafür die ganz normalen Golfschläger her?

Hallo,

mein Trainer im Fitnessstudio meinte vorgestern zu mir, dass ich, wenn ich vor und nach meinem 1 1/2-stündigen Krafttraining jeweils 10 Minuten rudere rund 80% mehr Fett abbaue, da so der Fettstoffwechsel erst in Gang kommt.

Kann man das so unterschreiben?

Vielen Dank schonmal für jede hilfreiche Antwort.

mfg