Frage steht oben. Bitte abstimmen. Evtl. begründen.

in dem folgenden bild sieht man meine bauchmuskeln. das bild dazu ist recht neu.. ich bin recht stolz auf mich weil ich persönlich nicht viele mädchen kenn, die solch bauchmuskeln haben !. schreibt mir bitte als kommentar eure meinung zu dem bild ! danke ;)

Ich suche schöne Übungen für seitliche Bauchmuskulatur. Ich hab mit dem Tracy Anderson Training ein schönes Einstiegserlebnis gehabt.Ich würde die Muskulatur an dieser Stelle gerne stärken. Welche Übungen kann ich machen?

Bitte Übungen für zuhause! Gewichte sind vorhanden. Kurzhanteln sind vorhanden

(das Bild zeigt einen Ausschnitt aus der Übung, kann man das i.-wie kombinieren mit gewichten ohne dem Rücken zu schaden?)

Ich bin lieber vorsichtig und Frag mal nach.

Können (zb.) Bauarbeiter einen Sixpack ohne Bauchmuskelübungen bekommen? Bei denen können doch alle Muskeln trainiert werden, Armmuskulatur bekommen sie vom heben von Gegenständen, Beinmuskulatur vom Gewichtetragen und sonst vom gehen, Rückenmuskulatur bekommen sie zb. wenn sie sich dem Boden zuneigen und dann etwas aufheben.

Doch wie bekommen Menschen die sich im Beruf körperlich betätigen Bauchmuskeln?

Welche Bauchmuskelübungen sind effektiver, die Dynamischen, wie Crunches, Sit-Ups, Beinheben, etc. oder die Statischen, wie die Blank* und 'Variationen' dieser. Bei beiden Übungen, statisch sowie dymaisch, sind natürlich Wdh. vorausgesetzt.

Mir persönlich hat man irgendwann mal die statischen empfohlen, weil der ganze Körper insbesondere auch der Rumpf mit gestärkt werden, allerdings liest man in Fitness/Krafttraining Foren u.ä. deutlich häufiger von den dynamischen.

Ich persöhnlich trainieren z.Z. mithilfe der Dynamischen meine Bauchmuskulatur, nur frage ich mich, ist das die effektivste, beste Methoden

*(Körperspannung wie Liegstütz, nur Unterarme und Fußballen berühren Boden (bspw. 20sec halten))

LG Puenkt

Hey,seit ich vor kurzem wieder angefangen habe mit Leistungsturnen (und Krafttraining), wundere ich mich über eine breitere Taille. Wie kann ich das verhindern?

Wie kann ich es erreichen dass meine Bauchmuskeln von selbst angespannt sind? Man muss sich nicht sehen,ich möchte nur ,dass sie auch alleine (ohne dass ich sie anspanne), angespannt sind.

Stimmt es, dass man als Frau seine Taille "verliert", wenn man zu viel Bauchmuskeltraining macht, also dass die Muskeln natürlich mehr werden aber die Taille nicht mehr schön schmal ist?

Lieber 25 schneller wdh und 10 sätze oder 5-7 langsme wdh bei 10 sätzen?

hallo, manche sagen bauchmuskeln kann man jeden tag trainieren, andere meinen genauso wie bei den anderen muskeln einen ruhetag zwischen den trainingseinheiten? was führt zu einem besserem ergebnis? trainiere 2-3 mal die woche meine bauchmuskeln bis zum versagen. rest natürlich auch inclusive viel cardio.

Bei uns im Fitnessstudio haben wir eine Maschine für die Bauchmuskeln, auf der man sitzt wie auf einem Stuhl und zwei Griffe festhalten muss, um dann die Rückenlehne, mit Hilfe der Bauchmuskeln nach unten zu ziehen. Da ich meine Bauchmuskeln nicht übertrainieren will, muss ich mich zwischen den Ball-Crunches und der Maschine entscheiden. Welche Übung ist effektiver? Neben einer der beiden Übungen mache ich noch Crunches für die schrägen Bauchmuskeln und für die unteren Bauchmuskeln Beinheben hängend.

Heute hat mir bei den Sit-up der untere Rücken sehr weh getan, also so kurz überhalb der Hüftknochen. Was kann das sein, und was kann ich gegen diese Rückenschmerzen tun?

Ich habe mal gehört, dass das Bauchtraining am Kabelzug super effektiv sein soll. Wie macht man das? Kann mir bitte jemand eine Übung beschreiben? Also welchen Griff, auf welcher Höhe einhaken und welche Bewegung? Lieben Dank schon im Vorraus!

Ich habe dabei immer das Gefühl eher den Hüftbeuger zu trainieren. Aber vielleicht mach ich auch was falsch?!?

Wenn man den Bauch trainiert, wird bei vielen ja nicht nur ein Sixpack und die Muskeln um den Bauchnabel herum sichtbar, sondern auch die V-Lines, also diese Linien zwischen Beinen und Bauch.

Ist ein Sixpack ohne diese Linien möglich? Ich persönlich finde zwar ein Sixpack schön, aber eben nicht die V-Lines. Das ist jedem selbst überlassen, denke ich.

Gibt es also Bauchübungen, die man weglassen sollte wenn man keine V-Lines möchte bzw. gibt es Übungen, die ausschließlich ein Sixpack trainieren?

Und V-Lines gehören zu den seitlichen Bauchmuskeln, oder? Falls ja, gibt es Übungen, womit man nur die oberen seitlichen Bauchmuskeln trainiert?

Guten morgen alle,

ich möchte jetzt wieder primär etwas meine Bauchmuskeln trainieren.
Welche Trainnigsgeräte für zu Hause eignen sich da eigentlich am besten?

Hii Leute,

ich bin 18 Jahre alt (männlich) und möchte gerne einen Sixpack bekommen.

Kann ich mit meiner aktuellen Figur schon mal als Basis damit arbeiten?

Welche Übungen kann ich machen? Bei mir sieht man schon die Beckenknochen, ist das ein gutes Zeichen?

Ich frag mich ob man das einen Sixpack Ansatz nennen kann.

Bin 14 und Treniere seid 2 Monaten fast täglich

Hallo.

Ich habe seit Monaten mit immer stärker werdenden Beschwerden im Bereich des Bauchs und Rumpfs zu kämpfen. Diese zeigen sich vor allem durch starken Brennschmerz bei mechanischen Bewegungen und bei Druck (z.B. BH oder hoher Hosenbund aber auch beim Liegen). Erstmals aufgetreten sind diese, seitdem ich seit einigen Monaten angefangen habe viel Sport zu machen.

Gibt es jemanden mit ähnlicher Erfahrung? Was hat dir geholfen?

Herzliche Grüße

Guten Abend,

ich habe mir ein Ziel gesetzt. Bei mir fangen die Sommerferien gerade an und diese möchte ich nutzen, um meine größten Insecruities los zuwerden. Dazu gehören auch meine ,,Bauchmuskeln“. Ich habe mich immer geschämt keine zu haben…Ich trainiere jetzt wieder und wollte fragen ob dies Ansätze für ABS oder einen sixpack sind?

Vielen Dank