Woran liegt das? Wichtiger: Wie kann ich das beheben? Welche Übungen sind dafür geeignet?

Hallo Sport-Freaks ;)

ich hab mich mal gefragt ,ob man nicht beim Laufen oder eher beim Sprinten Bauchmuskeln aufbaut.Wenn ja, wie effektiv (z.B. im Gegensatz zu Sit-Ups) und wo genau (also untere oder obere Bauchmuskulatur oder etc...)?

Ich habe das Problem, dass ich trotz Schlankheit einen kugelförmigen Bauch habe.....Weder Situps / Krafttraining noch weiteres Abspecken ändern etwas daran.....

Gibts da noch Möglichkeiten oder ist das einfach Veranlagung?!

Hallo , Also ich würde mir gerne ein Sixpack Zuhause antrainieren. Zeit : ca. 4 1/2 Monate Ich bin 14 Jahre alt , Mädchen , 50 kg , 1,67m groß

Paar Muskeln sind sichtbar wenn man den Bauch anspannt. Ich trainiere seit 3 Jahren 1-2 mal die Woche Kickboxen ,mit einer Pause von 1 Jahr.

Was für Übungen kann ich Zuhause machen ? Ich mache fast jeden tag und ca. 3 mal pro tag ungefähr 60 Crunches dann mal weniger es kommt am ende des tages auf ca (130 verschiedene Crunches )

Würde das reichen wenn ich so jeden Tag trainiere ? Kann mir jemand einen Trainingsplan erstellen ?

Danke im voraus

Immerhin beträgt die Regenerationszeit 24h - reicht das aus, damit der Muskel wächst? Teil 2 meiner Frage: Ich trainier nicht nur aus Spaß am Sport, mein Ziel ist es, in ca 3 Monaten einen wohldefinierten Sixpack präsentieren zu dürfen. Ist der folgende Trainingsplan dafür geeignet:

2 Mal die Woche, 3 Sätze, 5 Übungen für die Bauchmuskulatur, je 30 WH?

Hättet ihr eine bessere Alternative dazu? Ein Workout, das jeden Tag durchgeführt werden kann und nur ca. 10 min dauert?

langt es aus, wenn ich 2 mal pro tag nicht bis zur vollen erschöpfung trainiere, aber trotzdem schon 80% des,was ich maximal leisten könnte,mache??(bauchmuskeln)

Hi,

ich habe soungefähr wirklich 0 Muskeln, was ich ja schon cool fände, wenn ich einen einzigen Klimzug schaffen würde :D

Aber ich komm ja net mal ein 1/4 von der ganzen Strecke hoch ^^, was kann ich für Übungen machen?

Eigentlich st meine Frage eher: Wie fange ich an mit Muskeltraining, mögichst ohne Handeln oder ähnliches :D

Baumman

Wenn ich Bauchmuskelübungen wie z.b. Crunches oder Sit ups mache, dan beginnt mein Bauch zimlich stark zu zittern. Meine Bauchmuskulatur ist nicht gerade sehr stark, kann es mit dem zusammenhängen ?

Habe gehört dass man den Bauch jeden Tag trainieren kann, stimmt das? Oder muss er sich auch erholen? Und wenn ja, wie oft die Woche wäre angemessen ?

Hallo Leute, Könnt ihr mir tipps geben wie ich meine brust mehr zur geltung bringen könnte? -.- irgendwie hab ich untere brust total den muskelklumpen und oben kaum was. also man sieht nicht bei wo die brust oben anfängt :S hoffe ihr könnt bisschen verstehen.

Das zweite problem ist mein bauch, er sieht "krüppelig" aus. Siehe bild. Kann ich den irgendwie gerade und proportioniert trainieren?

Danke im Vorraus.

Mein Ziel ist es so ähnlich hinzukriegen wie Chris Krueger. Tipps und vorschläge?

Hallo liebe Community, ich habe schon seit langem ein 4pack (obere 4 muskeln) und würde daraus gernen ein 6pack machen! ich bin 20 jahre alt und machen seit 10 jahren badminton und volleyball! dadurch hab ich auch ohne kraftraum einen gut sichtbaren 4packbekomen! jetzt gehe ich seit 4 monaten ins fitnessstudio aber es tut sich nichts. nun wollte ich fragen welche übungne gut sind um die 2 unteren zu definieren! die alte standart antwort das ich zu viel körperfett haben glaub ich nicht da ich einen antetil von 9,4% habe . gibt es sonst noch möglichkeiten! für alle die mit badminton nicht vetraut sind, durch den "umsprung" eine standartbewegung des sports werden die oberene bauchmuskeln stark beansprucht wodurch ein normales bauchmuskeltraining überflüssig wird. aber was kann man für den unteren teil machen? ich würde mich freuen wenn mir die sportbegeisterte community weiter helfen könnte =) liebe grüße Dave

Heai Ich Bin 14Jahre Alt , 1,65 groß & Wiege 55 kg. Meine Frage ist Jetzt Kann ich mir so ein Sixpack Antrainieren. ? oder Bin ich dafür zu dick. ? Und wenn Ich es Schaffen Kaan. Könnt ihr mir Sagen Welche Übungen Dafür die Besten sind. ? Und Wie Lange Es dann ungefähr Dauert . Daas Waars eing. auuch :D mFg.

Ich habe heute dieses Hilfeforum zu Fitnessebooks entdeckt,

fitness-guru-forum.de/forum.php

Dort bin ich u.a auch auf Mike Geary Wahrheit über Bauchmuskeln gestoßen, Im Forum sind ja tatsächlich Leute die Erfahrungen mit den Programmen haben. kann man mit den ebooks wirklich was anfangen?

Hallo,

Da die schräge Bauchmuskulatur sehr wichtig für den Fußball ist, im Sinne der Wendigkeit und Stabilität im Zweikampf wollte ich einmal erfragen, wie man diese am besten trainiert ? Als Beispiel nehme ich mal Cristiano Ronaldo, dessen schräge Bauchmuskeln sehr ausgesprägt sind, was diese V- Form im unteren Bereich des Oberkörpers bewirkt. Wie und wann trainiere ich also am besten die schrägen Bauchmuskeln für den Fußball, eventuell durch seitliches Beinheiben ? Bitte um Hilfe, Gruß

Welche Sportarten fördern zusätzlich noch den Bauchmuskelaufbau? Also abgesehen vom Fitness (Sit-ups usw.) weil ich diese sowieso schon mach. Also ich rede von Sportarten wie z.B. schwimmen... . Danke für alle Antworten

Hi ich hab mal ne frage wie könnt ich in 3 monaten einen sixpack kriegen? soll ich einfach jeden zweiten tag ein paar übungen machen? und wie siehts mit der ernährung aus

ich habe seit einem intensiven xco trainig vor einem jahr ein nun chronische bauchmuskelansatzentzündung!immer wenn ich intensiv trainierer schwillt der muskel an und iuch habe schmerzen (brennender schmerz)! da der bauchmuskel bei allen sportarte die ich ausübe (laufen und indoor cycling etc) beansprucht wird bin ich am verzweifeln...hat jemand einen tipp was man tun könnte (ggf auch ernährung)!momentan nehme ich traumel und arnika