muss der Daumen bei jedem Schlag sowohl Rückhand als auch Vorhand auf der (flachen) Kerbe des Griffes oben sein ?

Ist es falsch, wenn man den Schläger normal umfreift, ohne das der Daumen oben ist ?

Hallo,

bin neu hier und hätte gleich eine Frage:

Habe die letzten Jahre immer wieder unregelmäßig über ein paar Monate Fitnesstraining gemacht (meist im 3er Split), zusätzlich immer wieder Laufeinheiten bis zu 1,5 Stunden. Also ist schon eine Grundfitness vorhanden was Kraft und Ausdauer angeht.

Möchte jetzt aber für die Allgemeinfitness eine Kombination aus kleinen Joggingeinheiten und einem GK-Training machen. Hätt mir das so vorgestellt:

Trainingstage sind immer Mo, Mi, Fr - also 3 mal die Woche.

Morgens nach dem aufstehen auf leeren Magen 30 Minuten joggen.

Abends GK-Training (jeweils 3 Sätze)

Brust: Schrägbankdrücken, Butterlys

Rücken: Seilzug zum Nacken, Rudern sitzend, Hyperextensions

Schultern: Seitheben

Bizeps: Bizepscurls SZ-Stange

Trizeps: Trizepsdrücken am Seilzug

Beine: Kniebeugen, Beincurls

Bauch: Crunches

Was haltet ihr davon? Das GK-Training dauert bei mir nur ca. 60 Minuten da ich nur kurze Pausen zwischen den Sätzen mache und alleine trainiere.

Danke für euer Feedback.

lg

Auf welche Supplement Marke vertraut ihr? Erfahrungen, Erfolge

Hi

Ich wollte fragen wie ihr meinen Trainigsplan findet.

Ich mache Splittraining, immer zwei Muskelgruppen an einem Tag.

Brust, Bizeps

Rücken/Schultern, Trizeps

Beine, Bauchmuskeln

Übung 1, 2 und 3 weiß ich nicht wie die heißen habe deshalb ein Bild davon hingemacht.

Für die Schultern mache ich Übung 1 und 2 mit Terra-Band und Lat-Ziehen auch. Habe diese Übungen bei der Krankengymnastik gezeigt bekommen (und auch der Ausfallschritt) wo ich wegen Rücken war. Möglich das Gewichtangaben da etwas falsch sind. Ist schwer zu berechnen bei Terra-Band.

Habe vor ein paar Wochen beim Bauchtraining auch noch Unterarmstützen gemacht, fande die aber unnötig wegen Effektivität.

Ich habe auch noch zwei Mal die Woche Handballtraining, einmal Schwimmtraining. Ich bin 17 Jahre alt, 1,85 cm groß und wiege ca. 71 kg. (Jaaaa, ist nicht viel.)

Bitte schreibt wie ihr alles so findet und korrigiert mich wenn nötig. Bitte auch Meinungen zu den Kombinationen der Übungen (außer dazu das ich Brust mit Bizeps und Rücken mit Trizeps zusammen mach, habe so bessere Ergebnisse erzielt), und auch zu den Gewichtverhältnissen.

Danke im vorraus.

Wenn ich Bauchmuskelübungen wie z.b. Crunches oder Sit ups mache, dan beginnt mein Bauch zimlich stark zu zittern. Meine Bauchmuskulatur ist nicht gerade sehr stark, kann es mit dem zusammenhängen ?

Hallo Leute,

ich trainiere schon seit 3 Monaten für einen sichtbaren Sixpack

3xpro Woche Cardio 3xpro Woche Bauchmuskel und Ganzkörper 1xpro Woche frei

Ernährung habe ich auf Eiweiß umgestellt Literatur gelesen....

Habe begonnen mit 71kg bei 1,77 und nun bin ich bei 73kg und 13% KFA

Mein aktueller Fortschritt (siehe Bild) habe ich angefügt. Ich habe immer noch einen Bauch (weiß nicht ob er überhaupt schmäler geworden ist) und Schwarten an den Hüften.

Wie beurteilt ihr das Ganze? Würdet ihr sagen bin aufm guten Weg oder sind die Bilder noch weit vom SIx-Pack weg?

Danke

Was könnte ich sonst noch tun?

Danke

Hallo.. Ich habe ne Frage.. Ich mache regelmäßig Bilder von meinen Körper.. (Für Transformation) Aber die Bilder sehen immer anders aus als wenn ich mir in den Spiegel sehe.. Warum?? Sie sehen immer schlechter aus (Die Bilder) z. B. ist mein Latissimus am Foto viel weniger ausgeprägt.. als im Spiegel.. Warum? Meine Frage ist nun ob ich so aussehe wie ICH mich sehe oder wie ich am Foto aussehe?! Danke

Hallo,

habt ihr mir ein paar tipps? ich will mich als Torwart noch weiter verbessern ich spiele immoment A-Jugend und in der 2ten Manschaft , jetzt meine frage wie hebt ihr tiefe bälle unten im eck mit dem hürdensitz oder wie macht ihr es? und bälle ins obere eck nehmt ihr beide hände oder nur eine? und von aussen habt ihr mir dort auch noch ein paar tipps? und wie bewegt ihr euch, bei angriff des gegeners im tor ?

mfg maxi

ist es wohl so wie ich aussehe normal, dass ich sehr schlecht in sport bin? ich habe eine sehr schlechte kondition, und hab immer große probleme an den langsamsten dünnen läufern dranzubleiben. außerdem fallen mir die aufwärmübungen immer so schwer. und ich habe auch so große probleme beim turnen an den geräten und auf dem boden. liegt das wohl an meiner statur? es ist übrigens natürlich nur der schulsport. ich möchte nicht abnehmen, aber tipps, welche sportsachen gut für mich sind, und bei welchen übungen ich wohl auch mithalten könnte? ich möchte nämlich mit meiner auch kräftigen freundin mit dem sportleherer einmal darüber sprechen.

Hey Leute, also ich fange bald an zu trainieren, ich selber bin noch ziemlich schmal, ich würde mir eher gerne einen astralkörper antrainieren. Über BB habe ich mich natürlich auch informiert aber das hat mir nicht so zugesagt. Ich finde aber leider nirgends eine Art "Anleitung" was ich wann wie wo zu berücksichtigen habe und in welcher Reihnfolge ich welche schritte zu machen habe, wäre wirklich dankebar für hilfe :D Gruß

Hallo..

Ich bin 15 und habe mir vor ca. 6 Wochen beim Fußballtraining den Außenknöchel gebrochen. Der Arzt ließ den Bruch konservativ behandeln. Ich habe also eine Schiene getragen. Nach einer Woche habe ich vom Arzt die Erlaubnis bekommen wieder Schwimmen und Fahrrad fahren zu können. Bin auch darauf 3-4mal die Woche Fahrrad gefahren um in Bewegung zu bleiben.

Habe nun vor zwei Tagen die Erlaubnis bekommen wieder leicht mit dem Laufen zu beginnen. Bin natürlich direkt danach zum Sportplatz gefahren und bin ganz locker 5 Runden gelaufen. Habe das am zweiten Tag mit dem selben Tempo auf 10 Runden erhöht. Beim Laufen allerdings funkt der Körper immernoch, dass irgendetwas mit dem Fuß nicht in Ordnung ist. Wirkliche Schmerzen sind das allerdings nich. Deshalb bin ich noch immer sehr unsicher ob ch nicht schon zu früh wieder die Erlaubnis bekommen habe, obwohl auf dem Röntgenbild laut Arzt nichts mehr zu erkennen war.

Wäre dankbar wenn ich eine schnellen Rat zu meiner Situation bekommen würde. Würde mich außerdem Noch interessieren wie ihr einen Wiedereinstieg ins Laufen oder Fußball spielen gestalten würdet.

Danke schonmal im vorraus...

hallo ihr lieben! ich heiße josefin, bin 17 und habe mir am vergangenen donnerstag im sportunterricht meinen mittelfußknochen gebrochen und mir eine sprunggelenksfraktur zugezogen. nun habe ich ein problem! ich darf mich, logischer weise, nicht bewegen bzw vorläufig die nächsten 3 monate keinen sport mehr machen. wie kann ich mich jetzt in dieser zeit trotzdem fit halten und verhindern unweigerlich zuzunehmen? als kurze info: da ich neben meinem abitur als model jobbe, ist mir mein körper sehr wichtig! ich bedanke mich schon mal im voraus für eure hilfe:)

wie bekomme ich bam oberarm diese ader am bizep

Hi Leute

Neben ein Schwimmbad gibt es ein Fitnesscenter den ich besuche. Mein Ziel ist es Muskeln aufzubauen. Ich wollte fragen ob man zunächst Kraftraining machen sollte dann schwimmen oder umgekehrt. Das Schwimmen soll zum Muskelaturaufbau dazugehören, dabei aber meine Muskeln und Gliedmaßen schonen.

hey weiß zufällig jemand übungen mit denen man 10 cm umfang an den oberschenkeln verlieren kann? und vielleicht noch übungen für einen flachen bauch? wäre echt suuper nett wenn ihr antworten würdet! :D

Also ich gehe montag und freitags boxen ich wollte mal fragen wie ich dan fitness aufteilen soll also an welchen tagen ich es machen soll

Hallo,

ich habe mir folgendes Laufband bestellt: http://www.sixbros.de/Sport_und_Fitness/Laufbaender/Laufband_mit_Computer_JDB-1370_-_60_PS_12_kmh_i18_280_0.htm

Es kam gestern an und so wurde es natürlich gleich aufgebaut. Die Anleitung ließ leider zu wünschen übrig, aber wir haben es so zusammengebaut, wie beschrieben. Haben es dann eingeschaltet, aber es ging nicht. Nur auf dem Display erschienen Nullen, das Laufband "lief" aber nicht, was es eigentlich sollte! Haben es also nochmal auseinander und wieder zusammengebaut (auch alle Verbindungskabel etc. nochmal abgetrennt und zusammengemacht) - ging wieder nicht. Also noch ein letztes Mal - es funktionierte weiterhin nicht.

Vielleicht hat hier jemand Erfahrungen mit diesem oder einem ähnlichen Laufband (evtl. von derselben Marke..) ?

Haben wir evtl. etwas vergessen, was wir beachten müssen? Wie gesagt, in der Anleitung waren gerade mal 4 Bilder mit 3 Sätzen, alles andere mussten wir (als Laien) uns selbst "zusammenkonstruieren", aber wir wüssten nicht, was wir falsch gemacht haben. Sollte ein Profi her, der sich damit auskennt?

Kommt es denn oft vor, dass gelieferte Laufbänder dann nicht funktionieren?

Ich wäre wirklich über jede noch so kleine Hilfe dankbar!

Grüße, Somayyah

Wie kann es sein, dann Bruce Lee 32 kg bizeps curls machen konnte? Im Fitnessstudio sehe ich die ganzen heftigen "Tiere", die oberarme haben wie manch einer oberschenkel und die machen grad mal so mit ach und krach 32kg und bruce lee soll 3 mal 8 reps von 32 kg single bizeps curls gemacht haben?? (siehe http://en.wikipedia.org/wiki/Bruce_Lee#Physical_fitness_and_nutrition)

Hallo, Ich besuche momentan Freitags einen Bauch Beine Po Kurs und jetzt möchte ich zusätzlich an einem Gerätefitness Kurs teilnehmen, in welchem auch hauptsächlich Bauch, Beine und Po trainiert werden. Das Problem ist nur dass der Krafttraining kurs nur Donnerstags stattfindet. (An den restlichen Tagen der Woche mache ich übrigens kein Sport) Also zwischen den Kursen hätte ich keinen Tag Pause, macht es überhaupt Sinn so zu trainieren? Also Donnerstags und Freitags die selben Bereiche trainieren ??

Lg

Hallo. Ich bin 22 jahre alt und klettere draussen im vorstieg bis 5b und top rope bis 6c. Allerdings klettere ich nur sehr selten. 10 mal im jahr im urlaub mit der familie die alle sehr gut sind (bis 8a). Jetzt habe ich mich in der kletterhalle angemeldet um zu trainieren. 2 mal die woche klettern und 3 mal die woche bouldern. So ungefähr. Ich habe kaum höhenangst bin relativ fit und im normalgewicht ( 1,81 - 75 kg) möchte bald selbstständig mit freundin kletterurlaube machen (nächsten sommer?!) wie lang meint ihr dauert es ca dass man kraft und technikmässig gut klettert? Meine angaben sind jetzt in französischer bewertung. Könnt mir gern antworten in der uuiv oder wie sie heisst geben. Danke :-)