Hey Leute!

Ich trainiere zurzeit mit einem 3er Split(trainiere aber die meisten Muskelgruppen 2x wöchentlich):

Mo: Brust/Schulter/Trizeps Di: Rücken/Bizeps Mi: Bauch/Beine Do: - Fr: Brust/Schulter/Trizeps Sa: Rücken/Bizeps So: -

Ich möchte aber was neues ausprobieren und bin auf Volumentraining/Oldschool-BB gekommen:

Mo: Brust/Rücken Di: Arme(Schulter/Tri-/Bizeps) Mi: Bauch/Beine/Waden Do: Brust/Rücken Fr: Arme Sa: (Bauch Beine/Waden)* So: -

• = jede 2. Woche.

Meine Frage: Ist dieser Plan/dieses Volumentraining empfehlenswert? Mit dieser Unterteilung würde ich jedenfalls besser klar kommen. Und Lust, was neues auszuprobieren habe ich auch. :-)

Danke!

bei welchem training verbrennt man mehr Kcal.???

Hallo zusammen

Meine Brust ist in der mitte nicht ganz "aufgefüllt".. das heisst es hat sozusagen einen kleine Grube (keine Kielbrust!!!!!!).. Trainiere schon seit 1 Jahr und die Brust wurde wirklich aufgefüllt..

Gibt es spezielle Übungen für den mittleren Teil ??

Danke im Voraus

also ich hab da meine Problemzone meine Oberschenkelinnenseite. Bei mir ist das so, das es oben an der innenseite viele dicker ist wie unten. Ich möchte gerne für die Oberschenkelinnenseite trainieren also unten, damit das gleichmäßiger ist. Also dass es ober an der Innenseite nicht mehr so dick aussieht im Gegensatz zu unten. Kennt ihr gute Fitnessübungen für daheim? Ich danke euch schon im Voraus. Und bitte nicht sagen, dass man an bestimmten Stellen nicht abnehmen kann. Ja ich weiß, ich will nicht abnehmen sondern nur trainieren damit das gleichmäßiger ist. Ich hoffe ihr wisst was ich meine :)

ich bin jetzt 6 monate nach der kreuzband-op. ich mache unteranderem kniebeugen mit wackelbrett. wie weit soll ich runtergehen beim beugen. 90 grad oder tiefer runter?

Halli, Hallo.. ich bin Valska und 13 Jahre alt.. morgen dehe ich zum Kreissportfest beidem ich 100m sprinten muss aber ich habe angst das ich so schlecht bin..=( ich sprinte auf 100m 14-16 sec. je nach verhältnissen..! ist das sehr schlecht.?? omg.. ich bin so aufgeregt.. meine beine zittern wie verrückt.!!! Ích wollte fragen was so ungefähr die´ungefähre durchschnitts schnelle von 13 jährigen mädchen ist..! MfG. Valeska

Hallo wollte einmal eure Meinung hören. - Welches ist der beste Anbieter in Sachen Protein/Eiweiss Shakes ? - Qualitativ am hochwertigsten ? - Mit was trainiert ihr?

Danke im voraus

Hallo wollte mal zu den Drop-sets was fragen. Ich weiß mittlerweile wie das funkioniert. Jedoch weiß ich nicht wie oft man das machen sollte. Nehmen wir an...ich mache Bankdrücken. Am Anfang 90Kg, dann ohne Pause 75kg und dann nochmal 60kg bis nichts mehr geht. Ist das dann der erste Satz oder waren das jetzt schon drei? Ohne Drop-sets mache ich ja normalerweise 4 Sätze. Muss man jetzt 4mal 3 Sätze ohne Pause wie am Beispiel machen? Und das gleiche dann bei Butterfly und anderen Brusübungen?

Ich hoffe es ist einigermaßen verständlich.

Hallo Sportfreunde! Ich bin 14 und möchte eine gute Ausdauer haben. Wie oft soll ich Joggen oder was soll ich tun ? ( Ich spiele im Verein Fußball) Was für Sport soll ich tun nur Joggen ? Oder etwas was lustiger ist ( obwohl man musik hören kann ;-) )

Danke im vorraus :-)

Heai Ich Bin 14Jahre Alt , 1,65 groß & Wiege 55 kg. Meine Frage ist Jetzt Kann ich mir so ein Sixpack Antrainieren. ? oder Bin ich dafür zu dick. ? Und wenn Ich es Schaffen Kaan. Könnt ihr mir Sagen Welche Übungen Dafür die Besten sind. ? Und Wie Lange Es dann ungefähr Dauert . Daas Waars eing. auuch :D mFg.

Hallo,

möchte mich bei diversen Unternehmen bewerben als Fitnesstrainer auf nem Kreuzfahrtschiff (zb..AIDA) Habe n Master in Sport und diverse Zusatzqualifikationen. Muss bei der Bewerbung eine Gehaltsvorstellung /Monat angeben, haber keine Ahung was da realistisch ist, da ja Kost und Logi bereits gestellt wird. Hat da jemand Erfahrungen? Möchte mich nicht unter Wert verkaufen, aber auch nicht mit unrealsitischen Zahlen gleich aus dem Bewerbungsverfahren katapultieren, danke an alle Antworten!

ich wollte fragen wenn man Franzbranntwein vor dem Spiel (Fußball) aufträgt, ob es Leistungssteigender wirkt ? Weil mein Vater sagte mir heute das er sich damals immer Franzbranntwein auf die Oberschenkel geschmiert hat, weil es belebender wirkte. Ist es nun gut wenn man Franzbranntwein aufträgt und lässt es die "schweren Beine" verschwinden die man meist in den ersten Minuten hat ?

Hallo alle zusammen, ich muss in einer Woche eine Sportstunde selbst gestalten in meinem Fitness-Kurs in der Schule (13.Klasse). Das Problem ist, wie müssen ein richtiges Thema haben, und leider mussten wir das "freie Thema" wählen. Das heißt, es wurden schon Stunden zu Yoga/Pilates/Rückenschule, zu Ausdauer und zu Krafttraining (Zirkeltraining) gemacht. Ursprünglich wollten wir ein Zirkeltraining machen, aber unser Lehrer hat uns jetzt eröffnet, dass wir das nicht mehr dürfen, weil die Krafttrainingsgruppe ja schon einen Zirkel hatte. Er meinte es gäbe sonst noch andere Zirkeltrainings, aber im Internet habe ich nur welche zu Krafttraining gefunden. Er hatte etwas wie Tai-Bo oder Aerobic vorgeschlagen, aber wir haben das alle drei noch nie gemacht. Habt ihr Ideen? Vielen dank schonmal im Vorraus!

Ich bin 14, 1,68m groß und wiege 94 Kilo. Habe ich eine gute Kondition wenn ich nach 2 Runden warmlaufen in der Sporthalle im Sportunterricht aus der Puste bin? Normales laufen, wobei mein Bauch und mein Hintern ordentlich Schwabbeln, und ich auch schon anfange zu schwitzen.

Hallo, trainiere seit 1 jahr auf einem crosstrainer ( 1 stunde ) kriege alles gut hin, laufband dagegen nur 15 min...:-( ich möchte gern 2-4 kg abnehmen und auf dem crosstrainer passiert nicht wirklich viel ( sehe nur besser aus ) finde ich...wenn aber auf dem laufband bin, habe ich das gefühl, dass der ganze fett durchgeschüttelt wird....bin 166 grpß wiege 59 kg.....hat jemand tippt für mich ? bzw erfahrungen was effektiver ist ?

Manchmal beim Krafttraining nachdem ich Rücken gemacht habe und dann zum Bizeps übergehe habe ich schon richtig guten Pump im Bizeps und manchmal auch erst nach der 1. Übung für den Bizeps. Jetzt hatte ich einmal garkeinen Pump.

Lag das daran, dass mein Blut schon im Lat und so war? Pump ist meiner Meinung nach sehr nützlich für die Nährstoffzufuhr und dafür hätte ich gerde guten Pump. Kann mir wer erklären, wann man Pump bekommt?

(In Jedem Satz ist ein mal "Pump"^^)

Fettverbrennungsofen vs. Wunderpille Man liest immerwieder das der Fettverbrennungsofen Betrug sein soll.

Was haltet Ihr von diesem Video?

fitness-guru-forum.de/content/sat-1-reportage-abnehmen-fettverbrennungsofen-vs-abnehmpille-58/

Ist der Fettverbrennungsofen und diese ominösen ebooks wirklich Betrug?

Was haltet ihr davon?

Hallo,

ich spiele seit ein paar Monaten 3x Woche Badminton. Um Rückenproblemen etc. durch die einseitige Belastung vorzubeugen suche ich geeignete Übungen für Zuhause.

Bisher dachte ich an Liegestütze und eventuell Klimmzüge.

Was könnte ich noch machen??

ich mache seit knap 2 jahren bodybuilden und splitte seit 1,5jahr cia. meine frage ist nun: mir ist seit kurzem aufgefallen das mein bauch dicker geworden ist nun weiss ich aber nicht ob es durch das essen kommt oder ob es muskeln sind. könnt ihr mir weiter helfen? ich esse eigentlich ganz normal morgen, mittags , abends

hir ein par daten: ich bin 20jahre. 186cm groß 75-76kg schwer KF.22% KM. 37-40%

Hallo ich habe einen trainingsplan im Krafttraining.. jetzt ist die frage muss ich eigentlich immer alles eintragen wieviel ich geschafft habe ? und wieviel ich nächstes mal mache ? eigentlich voll unötig.. ist ja nicht gerade schlimm wenn ich es einfach für mich mache die geräte.. und wenn ich merke ich kann mehr als 13 wiederholungen gehe ich einfach ein gewicht raus..

mti dem tempo 4.2.4 oder ? 6-12 wiederholungen.. oder ?