Bankdrücken frei oder an der Multipresse?

Natürlich kannst du auch alleine das freie Bankdrücken ausüben. Immerhin trainieren etliche Kraftsportler so denn du hast nicht andauernd einen Partner als Hilfestellung zur Seite. Aus deiner Trainingserfahrung heraus solltest du wissen was du mit wie viel Wdhlg. drücken kannst. Es ist zwar gut und schön wenn jemand hinter einem steht und nach hilft aber letztlch mußt du das Gewicht drücken. Wenn du ganz alleine bist dann sehe zu das du nur so viel Wdhlg. machst das du nicht mit der Langhantel auf der Brust verhungerst. An der Multipresse kannst du zwar auch trainieren. Hier hast du letztlich aber denselben Effekt. Wenn das Gewicht zu hoch ist bekommst du es dann auch nicht mehr gedrückt. Du kannst die Langhantel hier lediglich in mehreren Positionen einhaken. Aber vom Traininsgeffekt hat das dann keinen Vorteil.