"Einfaches" Abnehmen durch Grundlagentraining?

Mir geht es wie Dir: nach GA2 oder intensiver könnte ich ne Kuh essen, meistens steh ich schon vor dem Duschen am Kühlschrank. Auch habe ich das Gefühl, dass ich während der Fahrten mehr esse als ich eigentlich brauche.

Bei lockeren, langen GA1-Einheiten brauche ich nichts ausser einen Schluck Saft im Wasser. Essen muss ich da meistens nicht, auch nicht sofort, wenn ich wieder daheim bin.

Also kann ich Deine Beobachtung bestätigen.

Bei hochintensiven Trainingseinheiten ist der Kohlenhydrateanteil bei der Verbrennung zwar höher als beim Training mit niedriger Intensität, allerdings ist bei Ersterem der Kalorienverbrauch sehr viel höher, dementsprechend ist auch der insgesamt verbrannte Fettanteil höher. Intensives Training eignet sich also besser. Mit dem ewig laschen Gestrampele nimmt man kaum ab. Schau dir doch hierzu nur Mal dir Leute an, die tagein-tagaus auf den Ergometern in den Studios an. Kaum jemand hat da eine gute Figur. :-))

Diese Antwort kann man nicht wissenschaftlich beantworten, da auch Dein persönliches Gefühl dabei mit einfließt. Bei mir ist es so wie bei Dir. Ich nehme bei langem Grundlagentraining ab und bei intensivem Training wie bei Intervalltraining nehme ich durch erhöhten Kalorienbedarf, den ich dann auch nachkommen muss, nicht ab.

1kg Fett hat ca. 7000 Kcal da darfste viel fahren im Fettstoffwechsel um abzunehmen. Also des funktioniert nicht. Einfach weiter sporteln und gesund ernähren hält am besten.

Ich stehe der These das bei niedriger Intensität besser Körperfett verbrannt wird etwas skeptisch gegenüber und teile diese Meinung nicht. Fakt ist doch das bei einer Körperfettreduktion eine negative Kalorienbilanz angestrebt werden muss. Fakt ist auch das je höher die Intensität ist desto mehr Kalorien werden verbrannt. Wenn ich also eine Stunde im GA1 Bereich trainiere und 1 Stunde im GA 2 Bereich dann verbrauche ich im GA2 Bereich auch mehr Kalorien. Wenn wir uns die ganzen Leistungsausdauersportler anschauen und wir gerade mal beim Beispiel des Radsportes bleiben, dann wirst du keine übergewichtigen Radsportler sehen. Im Gegenteil die Leistungsmäßigen Ausdauersportler sind mehr oder weniger alle schlanker Natur. Auch in den anderen Sportarten. Und die trainieren auf einem anderen Niveau als nur im GA Bereich. Das man auf Grund der höheren Intensität ein stärkeres Hungergefühl hat ist normal. Man hat ja auch mehr Kalorien verbraten. Das Abnehmen ist hier dann allerdings eine Ernährungsangelegenheit denn wenn ich mir nach dem Training übermäßig viele Kalorien rein pfeiffe so das ich in eine positive Kalorienbilanz komme, dann wird natürlich nichts abgebaut. Das Problem hast du dann aber auch wenn du im GA Bereich trainieren würdest. Und gerade da müßtest du auf Grund des geringeren Kalorienverbrauches noch vorsichtiger mit der Ernährung haushalten.