Ist Mukelkater notwendig?
Hallo, frage ist ob es für Muskelwachstum wirklich immer nötig ist nach dem Training Muskelnkater zu haben?
3 Antworten
Ich denke ja, sonst besteht einfach die Gefahr, dass du mit dem durchgeführten Training lediglich den Bestand erhälst und nicht weiterentwickelst.
Auf jeden Fall ist der Muskelkater ein guter Hinweis, dass es jetzt in Richtung Wachstum geht.
Nein!
Muskelwachstum wird hauptsächlich durch wiederkehrende mechanische Spannung, die von Rezeptoren im Muskel wahrgenommen, werden ausgelöst. Darüber hinaus, weiß man heute auch, dass metabolischen Stress das Muskelwachstum fördert.
Ob Muskelkater wirklich einen Beitrag leistet, da ist sich die Wissenschaft uneinig. Die Studienlage sagt aber eindeutig, dass das nicht der entscheidende Faktor ist, sondern sogar die Regeneration hinauszögert. Ansonsten würde ja auch eine intensive Massage Muskel aufbauen. Allerdings kann ein leichter Muskelkater ein gutes Indiz dafür sein, dass du den richtigen Muskel auch getroffen hast. Was nicht bedeuten muss, dass du ohne Muskelkater den Muskel nicht erwischt hast.
Konzentrier dich einfach auf langsame aber kontinuierliche Progression. Dann klappt das schon.
Nach über 40 Jahren Training kann ich sagen: ja! Es geht auch ohne, aber man muß wissen, was man tut (Erfahrung) und die Ergebnisse sind bescheidener.