Po umfang von 1,03cm auf 1,10cm?
Hallo ich bin erst mal 20Jahre alt und eine dame 😄 Ich wollte meinen po umfang von 1,03cm auf 1,10cm oder mehr in 30Tagen erreichen. Meine frage ist ob mir jemand helfen kann oder halt gutetipps auf lager hat 😔 Ich selbst mache schon 1-2monaten kraftraining und sehe da keine erfolge ich mache 5übungen, jeweils 3x10-12 wiederholungen pro übung, bin fast 40kg und mein umfang ist trotz alldem gleich.😔
2 Antworten
Weniger Wiederholungen & mehr Gewicht. Die Ernährung muss auch stimmen, wenn du zu wenig Proteine zu dir nimmst, kann der Muskel nicht wachsen.
Und versuch doch aufs Aussehen und nicht die cm zu achten.
Squats, Squats, Squats, Squats und Treppen laufen.
Aber leider werden da in meiner Erfahrung auch die Oberschenkel größer...