Schulterschmerzen/Schulterknacken beim Krafttraining/Bodybuilding?

du kannst auch zu einem Orthopäden gehen anstatt Sportarzt. Sag ihm, dass du weiter Sport machen möchtest, einige Orthopäden raten gerne generell vom Training ab, wenn es Schmerzen verursacht.

Bei deinem Trainingspensum und Schilderung, wie du trainierst, gehe ich von einer Überlastung bei zu geringer Regenerationszeit aus. Du machst zu viel und erholst dich zu wenig. Du übertreibst die Übungen (genau das, was ich beim Bizepstraining als zusätzlichen Stressfaktor schon genannt habe, machst du: oben anspannen und Unterarm zusätzlich anheben.) Nun fragst du nach Übungen, die du machen kannst, um das Problem zu lindern und wie die Sehne am besten regeneriert. Es gibt keine solchen Übungen, mache einfach weniger und richtig! Maximal 2 Brustübungen, maximal 2 Schulterübungen, maximal 2x die Woche. Maximal 2 Bizepsübungen, besser nur eine, die dann dafür richtig. Hast du gelesen und verstanden, was ich dir mit den "Schultern nach hinten und unten" sagen wollte? Mache das! Ich kann dir keine anderen Tipps geben, wie gesagt auch aus eigener Erfahrung. Lies dir das nochmal durch.

Wenn du ein Reibeempfinden in der Schulter hast, wird das bei deinem wahrscheinlich jungen Alter nicht daran liegen, dass Knochen an der Gelenkpfanne reibt. Dazu müsstest du eine weit fortgeschrittene Arthrose mit weitgehendem Knorpelverlust haben. Die Reibeempfindungen kommen von Sehnen. Das ist bei deiner Schilderung die Bizepssehne (evtl. mit Beteiligung der Sehnen der Rotatorenmanschette, wenn du auch an der hinteren Schulter Probleme hast). Wenn du beim Bankdrücken weit runtergehst, drückst du bei schlechter Schulterhaltung den Kopf des Oberarms aus der Gelenkpfanne nach vorne, wenn du liegst also nach oben Richtung Decke. Dabei kommt die Bizepssehne unter enorme Spannung. Ich wiederhole mich: nimm es wörtlich und achte auf deine Schulterhaltung! Bei jeder Übung! Mache weniger und achte auf längere Pausen. Wärme dich gut auf. Ich weiß, das hört sich alles nach blabla an und man überliest sowas gerne. Was du mit deiner Gesundheit machst, ist aber ausschließlich in deiner Verantwortung. Wer beim Betrachten von YouTube-Trainingsmotivationsfilmen der vielen gestofften Hardcore-Monster meint, wow, so trainiere ich jetzt auch, dann habe ich die gleiche "gains", ruiniert sich. Hoffentlich tust du das nicht - trainiere clever. Ich hoffe, ich konnte dir dabei etwas helfen.

Du hast vollkommen Recht, ich stimme dir in jedem Punkt zu. Bin etwas überlastet gewesen bzw. habe einen Deload gebraucht. Nun war ich beim Arzt und es hat sich herausgestellt, dass es vermutlich doch eher eine Schleimbeutelentzündung ist, die verheilen muss, also bei der rechten Schulter ist es durch 2x am Tag 2 Pillen Naproxen 500 und Omeprazol Heumann 20mg besser geworden, jedoch bei der linken immer noch dieses nervige Knacken. Mache jetzt auch seit 2 Wochen gar keinen Sport, also ich mache Mobility und nehme die Pillen und creme meine Schulter 3x am Tag mit Pferdesalbe ein, jedoch wie gesagt merke ich nur an der rechten Schulter eine Besserung und an der linken nicht. Es nervt mich einfach extrem gerade jetzt verletzt zu sein, aber naja kann nichts machen und werde am Montag mal anstatt zu nem Hausarzt zu nem Ortopäden gehen.

Also dieses Knacken und dieser Schmerz tritt wie gesagt, nur bei Druckübungen auf und besonders immer am unteresten Punkt, also beim Bankdrücken, wenn die Stange auf dem Brustkorb liegt oder beim Kurzhantel Schrägbankdrücken, wenn die Kh die Schulter berührt und halt so zwischendurch wenn ich mal gar nichts tu merke ich auch ein leichten stechenden Schmerz. Naja wie dem auch sei, die rechte Schulter ist heil nur die linke ist immer noch genau wie vorher, also das Knacken ist noch 1:1 genau so laut und genau so nervig da und es nervt halt einfach extrem und ich bin verzweifelt und will eigentlich so schnell wies geht wieder Sport machen. 

Mein Hausarzt meinte wie gesagt nur eine Schleimbeutelentündung und 3 Wochen Pause, jedoch nehme ich die Pillen seit ca. 10 Tagen und merke keinen Unterschied. Die Pillen soll ich auch, wenn ich dann wieder anfange mit dem Training, wieder nehmen, aber naja mal sehen wies wird. 

das hört sich weiterhin nach einer ernsten Sehnenproblematik an. Es kann auch zusätzlich ein Schleimbeutel entzündet sein. Eine Zeit lang nicht zu trainieren kann zwar gut sein, aber irgendwann wirst du ja wieder anfangen wollen. Neben dem, was der Arzt dir dann sagt: gehe nicht so tief mit der Hantelstange und der Kurzhantel runter, wenn das weh tut. Du zerstörst dir deine Sehne sonst systematisch und es wird immer schlimmer. Fange mit leichtem Gewicht an und höre dann auf, wenn du bemerkst, dass es schmerzt. Gehe dann nächstesmal nicht mehr soweit.

Das mit der Schulterhaltung habe ich oben mehrfach beschrieben. Das ist unbedingt notwendig. Hier noch ein YouTube-link, wo das auch noch mal erklärt wird und 3 Übungen bei Problemen genannt werden:

https://www.youtube.com/watch?v=VNcPdhmVLPw

Und ich kann dir sagen, dass die Heilung lange dauern wird. Rechne mit 6 Monaten und sei froh, wenn es dann ganz weg ist und auch weg bleibt.

Naxopren ist ein Schmerzmittel, was auch etwas gegen Entzündungen wirkt. Omeprazol schützt den Magen vor dem anderen Medikament. Die Medikamente helfen also eher gegen die Symptome, als dass sie die Ursache bekämpfen. Das musst und kannst ganz allein nur du tun. Alles Gute.

Okay, vielen Dank, ich werde mal bei meinem Orthopäden vorbei schauen und dann sehe ich weiter.