Verspannungen durchs Boxen?
Hey Leute ich boxe seit ca 3 jahren und habe seit ca 1 Jahr starke Verspannungen im Schulter und Nackenbereich. Ärztlich wurde schon alles untersucht, dort wurde aber keine Ursache gefunden. Hatte dann mit dem Boxen für 2 Monate aufgehört dies half aber auch nicht. Möchte nun wieder anfangen? Können eig Verspannungen durchs Boxen entstehen? Der Arzt meint ja. Wir machen uns ja immer vernümftig warm und dehnen uns am Schluß..das komische ist ich habe die Schmerzen nur wenn ich viel Stress hatte oder mich überanstrengt habe.Naja möchte eigentlich nicht für immer mit dem Boxen aufhören...^^
2 Antworten
Ich würde hier ein gezieltes Krafttraining anraten, um deine Nacken und Schultermuskulatur zu stärken. Darüber hinaus sind gymnastische Übungen für den Schulter und Nackenbereich wichtig. Da du schreibst das die Symptome vermehrt bei Streß auftreten kann es natürlich sein, das dies die Körperpartie ist die auf Streß bei dir besonders reagiert, so wie es bei anderen der Magen oder Kopf ist. Hier solltest du primär versuchen ruhiger zu werden bzw. den Streß zu minimieren. Yoga oder Atemübungen sind zb. Methoden die dir helfen ruhiger zu werden.
Entspann dich gut...Wärme den Nacken...und dann erstmal ne Runde Krafttraining..Stärke deinen nacken...das ist wichtig,dann kannst du weiter Boxen.