Wie viel und was nehme ich beim Rollerblades fahren ( Inliner fahren ) ab ?
Hallo an alle Nutzer . Ich fahre schon 3 Monate regelmässig Rollerblades . Vor einer Woche habe ich eine neue Strecke entdeckt . Die ist 14 Kilometer lang und die fahre ich eigentlich jeden Tag ( ausser ich habe viel für die Schule zu tun ) ... Ich bin fast 15 . Ich wiege 75 . Ich finde mich dick . Die meisten sagen ich wär nicht dick . Aber egal. Deswegen mache ich ja den Sport .... Also Rollerblades fahren macht total Spass. Also, auf dieser Strecke gehts auch viel Bergauf . Nimmt man da mehr ab als auf ebenem Boden ? Und wie viel Kalorien nehme ich bei 14 Kilometer Rollerblades ( hochundrunter ) ab ? Nimmt man da auch Bauchfett ab ? Oder muss man da was anderes machen ? Also ich freue mich schon total auf eure Antworten. Alexander ;) :D
3 Antworten
Hallo Dedecke!
In meinem Fitness-Programm (ebalance.ch) wird mit folgenden Richtwerten gerechnet:
Inline Skaten leicht: 228 kcal / 30 Min.
Inline Skaten mittel: 290 kcal / 30 Min.
Inline Skaten intensiv: 373 kcal / 30 Min.
Zur Information hier die Werte für das von Lippe erwähnte Rollskitraining: 290 / 373 / 539 kcal/30 Min.
Das sind aber nur Richtwerte, wie sie für die Berechung der Energiebilanz eingesetzt werden. Der Energieverbrauch wird ausserdem beeinflusst durch das Streckenprofil, das Körpergewicht, das zusätzliche Gewicht der Ausrüstung usw.
Ich denke, mit diesen Angaben solltest Du fürs Erste auskommen.
Du sprichst immer wieder das Abnehmen an: Wie schon geschrieben wurde, ist die Energiezufuhr und der Energieverbrauch massgebend. Du solltest, um erfolgreich abzunehmen, immer ein Zufuhrdefizit von etwa 400 kcal / Tag ausweisen. Der Fettabbau kann nicht auf bestimmte Körperregionen eingegrenzt werden. Dieser erfolgt generell; also auch Dein Bauchfett wird dran glauben müssen.
Viele Grüsse LLLFuchs
Hey, danke für eure Antworten . Aber eigentlich trainiere ich nicht nach Uhrzeit sondern nach Kilometer. Also, gibts irgendeine Seite wo man den Kalorienverbrauch nach ( Kilo)Meter rechnet ?
Danke.Danke.. :D Ach und meine Grösse ist 1. 78 cm. Und was Lippe geschrieben hat. Ich fahr diese Kilometer anzahl. Und es ist KEIN Wunschtraum ..?
Das kann man pauschal nicht so beantworten, denn es kommt darauf an mit welcher Intensität gefahren wird. Bergauf brauchst Du zwar mehr Energie, die Du Dir aber bergab wieder einsparst.