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Servus beinand,

um vorweg zu greifen: Ich weiß, dass 25 ein spätes Alter ist. Benötige hier also keine Träumer-Aussagen, möchte lediglich eine Stellungnahme von denen, die Ahnung haben.

Ich habe Interesse, wie der Titel schon sagt, Biathlon oder Langlauf zu betreiben. Das erste mal stand ich mit 7 Jahren auf Langlauf-Skiern und hab das unter Ansporn meines Vaters auch sehr ordentlich gelernt und ausgeführt. In der Zwischenzeit habe ich weiter im größeren Ausmaß Skisport und Ausdauersport sowie Schützensport in Form von Luftgewehr schießen betrieben, wobei mir meine Eltern allerdings Chancen mit Wettbewerbsverbot damals genommen haben.

Da ich im Chiemgau wohne, wäre die Nähe zum Sport kein Problem.

Hätte jetzt nur die Frage, ist es noch möglich da einzusteigen? Wenn ja auf welchem Weg, da ich ja doch 18 Jahre Skisport-Erfahrung hab und das nicht wenig. Ist es möglich da noch etwas zu erreichen? Über konstruktive Ratschläge wär ich sehr dankbar.

Hi,

ich weiß, dass man breite Hüftknochen nicht einfach 'absägen' kann, deswegen bräuchte ich vielleicht einen Tipp, wie man den Übergang zwischen einer sehr schmalem Taille und einem eher breiten Becken so hinbekommt, dass es nicht so wuchtig aussieht. :-)

Danke schon im Vorraus ;-)

Kann Ich 'Müller Milch' nach dem Training trinken ? Beinhaltet das sehr viel Fett ? Ich versuche mein Körperfettanteil zu senken.

Vielen Dank im voraus

Hey; ich bin 15 & ich bin 1.70 groß & wiege 48,2; Eigentlich wollte ich ins Fitness Studio gehen, ABER irgendwie habe ich langsam zweifel daran das ich das machen soll.. Ich habe irgendwie Angst das es; 1. nichts bringt, weil man doch Masse braucht um Muskeln aufzubauen, oder? 2. weil ich ziemlich dünne Arme habe & die Jungs in meinem Alter die da sind haben bestimmt schon voll die Muskeln -.-' - - - Ich wollte mir auch gerne einen Ernährungsplan aufstellen lassen & mich vorher untersuchen lassen.

MfG. Leon.

Ich bin 15 Jahre und 1.75 m groß und männlich. Ich habe vor einem Jahr mit Leistungstturnen begonnen. Ich trainiere 3mal die Woche. Ich wolllte fragen ob dieser Sport in meinem jetzigen Alter noch dem Wachstum schaden kann?! Schließlich möchte ich noch ein bisschen wachsen.

Hallo, ich trainiere jetzt seit einigen Zeit 3 mal in der Woche ( Mo, Di, Fr. ) mit Dips, Crunches, Liegestüze, Klimmzügen, Kniebeugen und Beinheben und mache morgens ( jeden Tag ) gerne mal Liegestütze oder Klimmzüge zum Wach werden. Kann ich das so beibehalten oder ist das eher schlecht für die Regeneration der Muskeln?

Hallo Sportsfreunde, ich bin seit 7 Monaten beim McFit und möchte nun von einem Ganzkörpertraining zu einem 2-we Soot wechseln. Wollte euch mal fragen, ob ihr mal über den plan rüberschauen könntet und eventuell noch kleine Veränderungen einbauen könntet. So würde ich z.B. -die Beinpresse durch Kniebeugen ersetzen -Latzug durch Klimmzüge
-....

Bin gespannt auf Eure Vorschläge... Viele Grüße, Milen123

Ja wie schon gesagt ich habe den ganzen Tag nichts gegessen und gehen in ca 1 Stunde ins Fitnessstudio. Ich will natürlich volle leistungen bringen. Was kann/soll ich jetzt noch essen

Hallo,

ich habe öfters das Problem das ich mich beim Training nicht richtig anstrengen kann.Hört sich jetzt erst mal komisch an aber das ist bei mir echt merkwürdig.

Ich habe z.B. keinerlei Probleme mich beim Brust,Bizeps,Trizeps,Bein,Bauch oder Schultertraining anzustrengen.Geht immer super und hab auch immer einen guten pump. Allerdings kriege ich das nicht beim Rückentraining hin.Immer wenn ich Rückentraining mache hab ich irgendwie überhaupt keinen Bock und die Bewegungen fangen an sich komisch anzufühlen.Kriege beim Rücken auch keinen richtigen Pump hin.

Ich hab jetzt schon so viel probiert aber es macht einfach gar keinen Spaß nicht so wie die anderen Körperteile.

Ich finde das Rückentraining verglichen mit all den anderen Sachen auch extrem ermüdend und langartmig.Ich kriege da jedes mal so ein Gefühl wie wenn man vor dem Training zuviel gegessen oder getrunken hat und sich dann so aufgebläht und träge fühlt.

Manchmal(allerdings sehr selten) habe ich das auch bei den Schultern.

Was ich auch mal fragen wollte ist das mir aufgefallen ist das ich irgendwie nur noch mit Wiederholungszahlen von 6-8 trainieren kann.Finde ich wesentlich angenehmer.Finde ich persönlich wesentlich leichter als wenn ich 15-20 Wh mache.

Ich habe mir schon mal überlegt ob ich nicht vielleicht doch wieder zu höheren Wh´s wechseln sollte weil ich früher immer guten Zuwachs damit hatte und es ja vielleicht ja auch ein Zeichen meines Körpers ist das die niedrigen Wh´s nichts mehr bringen weil ich das jetzt schon seit 2,5 Jahren mache(hatte eine Trainingspause von 3 Monaten und weitere 6 Monate wo ichs habe langsam angehen lassen) und in letzter Zeit damit auch nicht mehr weiter gekommen bin.

Hallo ich bin 15 und trainiere noch auf einen sixpack Bin 172 cm groß und wiege 57 kg In zukunft möchte ich 2000 kcal zu mich nehmen Is das zuviel?? ich trainiere 5 tage in der woche a 45 min Und laufe 1 stunde am crosstrainer Is das ok??
Schaffe ich in 2 monaten einen sixpack?!

Hallo,

Ich mache momentan meisten 2 mal die Woche ein Ganzkörpertraining mit Gewichten ( Grundübungen: Klimmzüge, Bankdrücken, Dips, Kniebeugen ... ) und steigere mich da ganz gut. Ich möchte aber unbedingt Calisthenics üben sowas wie L-Sit, Handstand Push Ups und auch Human Flags. Das Problem ist aber das ich die Tage nach dem Training meistens ein gutes erschöpftes Muskelkatergefühl im Muskel spüre. Wenn ich jetzt noch die Calisthenics üben würde an den Off-Days, würde das nicht zu viel sein ? Ich will nicht das mein Muskelwachstum eingeschränkt wird weil sich die Muskeln nicht regenerieren oder das ich dann noch übertraniere? :o

Hi Community,

ich habe ein Problem, jedes Mal nachdem ich trainiert habe, fange ich an einige Stunden nach dem Training, manchmal auch am (über)nächsten Tag leicht zu zittern, vor allem im oberen Rücken, Schultergürtel, Hände und Kopf. Beine zittern gar nicht. Sonst habe ich keine Beschwerden, nur dieses ständige leichte vibrieren nervt, z.b. beim Einschlafen. War schon beim Neurologen, Kardiologen und normal beim Hausarzt und keiner konnte etwas feststellen. Schilddrüsen sind auch ok. Wenn ich dann ca 2 Tage pausiere und nichts tue geht es auch weg. Was kann das sein?

Hinzufügen kann ich vllt noch dass ich vor einem halben Jahr eine leichte Herzmuskelentzündung hatte, die aber komplett komplikationslos ausgeheilt ist. Unter Stress stehe ich nicht und bin sonst auch komplett gesund.

Ich habe jetzt relativ lange, 5 Monate, kein Sport mehr getrieben, kann es davon kommen? Denn früher hatte ich das Problem nicht.

Hat irgendjemand ne Idee was das sein soll und/oder was ich dagegen tun kann?

Hallo möchte auch etwas strasse fahren, kann mann problemlos auch rennreifen aufs mountainbike schnallen? oder is des eher nix? oder wo bekomm ich evtl ein günstiges oder gebrauchtes rennrad her?

danke schonmal

Hallo... Ich habe seit Geburt an eine kniefehlstellung und deswegen ist mir schon 3mal (das letzte mal vor 7 Jahren ) die Kniescheibe rausgesprungen bei beinverdrehungen und musste dann immer ärztlich wieder eingerengt werden... Das Problem ist das mein kniescheibenlager nicht tief genug ist und die Kniescheibe deswegen leichter drüber rutschen kann... Und meine frage ist jetzt ob snowboarden dann was für mich wäre , weil ich das Eigtl gern lernen würd , aber mir Gedanken mache ob das gut geht...ich habe im letzten Jahr aber auch viel Sport gemacht und deswegen relativ viele Muskeln um das Knie aufgebaut und dann hab ich auch noch für jedes Knie eine Bandage zur Festigung die ich zum fahren um machen würd! Würde mich über Antworten freuen.... Danke Sandra

Hallo ich bin 13 Jahre,werde in 4Monaten 14,wiege 45kg und bin 1.64 gros. Ich fühl mich etwas zu klein und meine Traumgröße wäre um die 1.85m. Wie kann ich ganz schnell wachsen und schadet Krafttraining mit 10kg Kurzhantel und paar Übungen meinen Wachstum?/ Oder schadet boxen meinen Wachstum?

Hallo ich bin 13 Jahre alt und werde in 4 Monaten 14. Ich bin 164 gros und wiege 47kg. Da ich dünn bin und versuche Muskeln aufzubauen,hab ich gelesen das man durch Creatin stärker wird und dass man dadurch zunimmt. Jetzt wollte ich fragen ob es schädlich für mich ist, Bitte nur antworten wenn ihr euch sicher seit. MfG FitnessBoy58

Ich grüße euch alle!

Ich mache seit ca. 2 Monaten eine leichte Testo-Kur mit 6600 I.E./Tag Vitamin D3, 4 Lebertran-Kapseln, 6 Paranüsse, Kalt duschen, Beintraining, usw.. Seit neuestem füge ich Pinien-Pollen (2 El/Tag) hinzu. Meine Frage lautet: Da die Pinien-Pollen eine Art natürliches, nahezu pures (Prä-)Testosteron darstellen, kann demnach die körpereigene Produktion zurückgehen oder irre ich und die Pionien-Pollen tragen nur dazu bei, die Testo-Produktion lediglich anzuregen? Außerdem: Testosteron wird im Schlaf produziert. Ist es demnach wichtig, wann man schläft? D.h. muss man unbedingt zwischen 23 - 2 Uhr einschlafen?

Schon mal ein Danke im Voraus.

Hallo Sportsfreunde!! :)

Wie breit muss man die Stange beim Latzug (zum Nacken und zur Brust) greifen, um den Muskel optimal zu trainieren und nicht zu viel aus dem Bizeps zu ziehen? Ich hab nämlich das Problem, dass ich einen Pump in den Armen, vor allem den Unterarmen spüre, wenn ich diese Übung ausführe, was aber nicht Sinn der Sache ist... eher etwas enger oder lieber ganz breit und warum?? Ich habe in einem YouTube-Video gesehen, dass man eher nicht so breit greifen soll, da sonst weniger der Latissimus trainiert wird... wie trainiert ihr, wie habt ihr Erfolge??

Hey Community,

habe mich gerade auf dieser Plattform angemeldet und habe eine Frage zum Muskelaufbau.

Erstmal kurz zu mir: Ich bin männlich,23,187cm groß und wiege 74kg und wirke auf mich und meine Freunde wie ein 'Lauch'.(Habe allerdings trotzdem immernoch ein wenig Bauchfett)

Da ich das ändern will,gehe ich seit ca 3 Monaten regelmäßig (3-4 mal pro Woche) ins Fitnessstudio. Trainiere im 2er Split. Tag 1 Bauch,Brust und Trizeps, Tag 2 Bauch,Rücken,Bizeps und Beine

Vorm Spiegel sehe ich schon kleine Fortschritte,wenn ich allerdings ein T-shirt anziehe wirke ich so wie vorher.Kommt mir halt so vor als würde ich keinen wirklichen Fortschritt machen,auch wenn ich bei nahezu jeder Übung das Gewicht steigern konnte.

An sich ernähre ich mich auch clean,allerdings glaube ich zu wenig zu essen. Kurz mein Ernährungsplan: Morgens 100g Haferflocken,1 Banane,Mandeln und Milch Mittags Nudeln oder Reis (100g ungekochte Angabe) mit Gempse und Geflügel oder Fisch oder ähnlichem. Nachmittags/Nach dem Training Magerquark mit Apfel,30g Haferflocken und Rosinen.Sowie einen Eiweißshake. Abends Meißt Salat

Kann mir jemand Tipps geben,wie ich meine Ernährung oder mein Training optimieren kann,um größere Erfolge zu erzielen?! Oder ist das gar normal nach ca 3 Monaten keine wirklichen Erfolge zu sehen? Und vor allem,wie kann ich meinen Bauch in einen Sixpack verwandeln bzw zumindest erstmal den letzten Rest des Bauchfetts loswerden?

Danke

Zum Reiten habe ich diesen Rückenprotektor: http://www.horseland.ch/STEEDS-Rueckenprotektor-Flex-Foam-.htm?websale8=kraemer-pferdesport.20-CH&pi=340112&ci=257813

kann ich den auch zum Snowboarden benutzen? Bei einem Sturz beim Reiten ist er ja eigentlich ähnlichen Kräften wie beim Snowboarden ausgesetzt. Die ganze Ausrüstung kostet ja ziemlich viel und wenn ich die Nutzung so verbinden kann, sagt mein Portemonnaie auch nicht nein. ;)