Kniebeugen – die meistgelesenen Beiträge

Kann ich kniebeugen mit einem schweren rucksack machen weil ich habe eine kuzhantel zur verfuegung aber es ist dafuer zu leicht ich spuere zwar schmerz beim training aber so doll nun auch wieder nicht deswegen die frage! Und wie sollte ich den rucksack positionieren oder halten?Danke schonmal

Hallo zusammen, möchte mit ausschließlich Grundübungen Kraft und Masse aufbauen. Das Problem hierbei: In unserem Studio gibt es kein Rack für Kniebeugen. Jedoch hab ich keinen Bock auf die Multipresse, zudem habe ich gehört, dass diese auch schlecht für den Rücken sein soll. Was gibt es für Möglichkeiten, die Kniebeugen doch frei auszuführen? Vielen Dank Kofl93

Hallo zusammen,

habe eine Frage an die Kettlebell Freunde unter euch. Ich wurde vor zwei Wochen am rechten Knie operiert! Innenmeniskusriss, der das Kniegelenk blockiert hat. Ein Teil musste entfernt werden. Meint ihr ich muss das Trainng aufgeben? Der DOC meinte ich solle vorsichtig sein und große Belastungen für das Knie vermeiden wie langes Joggen oder Sportarten wo mein Körpergewicht mit aller Wucht auf das Kniegelenk drückt. Zurzeit ist sowie erstmal Pause angesagt, möchte aber so schnell wie möglich weiter trainieren, weil das Trainng mit der Bell einfach nur Spass macht!

Bin für alle Antworten/Vorschläge dankbar!!!!!

Gruß

Hallo, ich bin 15 und trainiere beine mit ausfallschritten, wadendrücken und beinbeuger. Beinstrecker und Kniebeugen sind aufgrund von knieproblemen (borreliose in behandlung) nicht machbar. meine Frage ist, ob beinpresse ( noch nie gemacht, jedoch wenn machbar) und kreuzheben für mich mit perfekter technik und 8-12 wdh schädlich wären. Wenn ja, welche übungen kann ich sonst zum aufbau in mein Beintraining einbauen? ( ich wiege 49 kg auf 174)

Hallo,

ich kann keine Kniebeugen machen. Mein Rücken wird bei runtergehen immer rund ich falle nach hinten. Alles andere beachte ich. Wie kann ich das beheben?

Welche Art der Bewegungsausführung bewirkt was? Werden somit unterschiedliche Fasern trainiert? Danke

hallo, ich mache immer ausfallschritte und wadenheben um mehr muskeln zu bekommen und dadurch mehr schusskraft zu bekommen. wollte aber fragen ob ich mit kniebeugen genau so ein ergebnis erzieln würde . im klartext wenn ich am tag so um die 40 kniebeugen mache bekomme ich dann einen härteren schuss mit beiden füssen? und falls ja wie lange würde das so dauern . thx

Mich würde interessieren was der Unterschied beim Snowboarden ist, wenn ich Kurven fahre mit beugen oder strecken der Knie? Ich bin eigentlich immer in der Hocke, beuge meine Knie!

Hallo hatte am Montag krafttraining und nach kniebeugen hat mir am abend mein rücken sehr weh getan. Immer noch. ich hatte schon mal so schmerzen, wo ich die rückenÜbung weggelassen hatte. An Montag hab ich die rückenübung auch nicht gemacht und ich hab wieder so schmerzen. an was kann es liegen ? Wenn ich die rückenÜbung am tag mache habe ich keine Probleme.

Danke

Hallo zusammen,

ich habe vor Kurzem mit Kniebeuge und Kreuzheben angefangen. Nun schmerzen meine Knie immer mal wieder. Gerade beim Rad fahren, machen sie sich bemerkbar. Ist die Belastung zu hoch oder sollte ich mich noch besser dehnen, damit ich keine Schmerzen mehr habe?

Grüße

Hallo Leute,

Ich und mein Bruder trainieren seit einem Monat zusammen 3-4 mal die Woche im Homegym. Anfangs hatte er das Problem bei den Knìebeugen immer nach hinten umzukippen, dieses Problem haben wir durch dehnen und sicher auch durch den Aufbau von Muskelkraft weitestgehend in den Griff bekommen. Allerdings bekommen wir seinen Butt-Wink einfach nicht los.. haben schon alles mögliche versucht.. ab 90° kippt seine Hüfte nach vorne.. hat jemand Tipps für uns wie wir dieses Problem beseitigen können um endlich vernünftig Kniebeugen zu machen?

Zu seiner Person:

Er ist ca. 175cm groß und übergewichtig mit fast 100 kg. Den größten Teil des Tages sitzt er am Schreibtisch.

Danke im Voraus :)

Also ich bin 13 Jahre alt(bald 14) , 1,90m groß und wiege zur zeit um die 100 kg.also zur frage ..ich kann 50kg max Bankdrücken und um die 60-70 squatten ....deadlifts hab ich noch nie gemacht ...ist das jetzt weit über dem durchschnitt oder eher normal...ich denke drüber denn ich kenne niemanden in meinem alter (12-15) der so stark ist wie ich.

danke im voraus für die antworten.

HI ich wollte mal wissen ob man nur durch Kniebeugen seine Sprungkraft verbessert Hoffe ihr könnt mir helfen schon im voraus danke

Ich kann keine Kniebeugen/squads/usw machen weil meine Knie extreme schmerzen dann bei der bewegung nach unten/nach oben haben. Außerdem knacken meine knie extremst oft. MRT sagt alles passt, hat jemand eine Idee woran das liegen könnte?

Oder hat eines der beiden einen Vorteil bezüglich des Muskelaufbaus? Vom bewegunsablauf her scheinen beide sich ja sehr änlich zu sein!!

Ich hab mal noch ne Frage. Wenn ich Kniebeugen mache. Ist es dann egal ob ich mir den Fersen abhebe oder nicht?? Oder bringt das weniger wenn ich die Fersen abhebe´´?? Danke schon mal.

mfg

Hallo,

ich habe vor einiger Zeit mal was über eine Sportart gelesen bei der das gesammte Training ausschließlich mit dem eigenen Körpergewicht absolviert wird.

Also im Prinzip sowas wie ein Ghetto Workout nur fing der Name dieser Sportart mit C an.

Ich kann mich noch daran erinnern das der Großteil des Trainings aus Sachen wie Kniebeugen,Klimmzügen,Liegestützen und dergleichen bestand und das fast jeden Tag trainiert wird mit dem Ziel jeden Tag mehr zu beweltigen.

Meint ihr das man mit sowas Muskelmasse aufbauen kann? Also ich meine jetzt relativ viel oder eher kaum was?

Mich persönlich hat das mt den fehlenden Ruhefasen etwas stutzig gemacht. Allerdings habe ich selbst mal bei mir bemerkt das einem sowas sehr weiterhelfen kann wenn man mehr Kraft entwickeln will.

Ich habe z.B. früher vielleicht 3-4 Klimmzüge am Stück geschafft und mich deshalb mal dazu entschieden jeden Tag so oft wie möglich welche zu machen und konnte mich so innerhalb von 6 Wochen auf 16 mit Obergriff steigern.Allerdings hatte ich z.B. an Oberarmumfang verloren.

Beansprucht man mit Sumo Squats andere Muskelgruppen, bzw Bereich, und sind Sumo Squats vielleicht sogar "gesünder" und "effektiver" als normale Standard Squats?

Wie tief sollte man bei Kniebeugen gehen? Sind tiefe Kniebeugen evtl. sogar schädlich?

Hallo,

habe schon oft gelesen das manche Leute Kniebeugen machen oder allgemein Trainieren bis sie kotzen.Jedenfals frage ich mich wie man so eine Intensität überhaupt erreichen kann.Wenn ich z.B. Kniebeugen mache mache ich immer so 5-8Wh bis zum Versagen.

Allerdings fallen mir die ersten 3-4 ziemlich leicht.Bei den Beugen 5-6 muss ich dann schon ziemlich kämpfen um wieder hoch zu kommen und bei der letzten wird es dann meistens richtig knapp.

Jedenfalls schwitze ich dann schon recht ordentlich und kriege auch einen roten Kopf aber das wars dann auch schon.

Ich fühle mich danach aber nicht ausgepowerd oder so jedenfalls nicht länger als ein paar Minuten.Einen guten Pump habe ich übrigens schon.

Ist mir allerdings ein Rätsel wie man das machen kann bis man sich übergeben muss. Ich meine wenn bei mir bei 7Wh schluss ist ist schluss.Bei der achten würde ich es nicht mehr hochschaffen.

Hey Leute, ich gehe 3 Mal die Woche ins Fitnessstudio zum Krafttraining. Bisher hatte ich immer eine lange Jogginghose an, aber mittlerweile wird es echt etwas warm darin. Deswegen habe ich mich mal umgeschaut nach einer kurzen Hose, jedoch so richtig zufrieden bin ich noch nicht. Im Moment habe ich die 3 zur Auswahl:

 zalando.de/asics-kurze-sporthose-performance-black-as142e03f-q11.html 

https://www.smilodox.com/stinger/shorts/smilodox-herren-shorts-line/a-1738/ 

underarmour.de/de-de/herren-shorts-ua-mirage-20%C2%A0cm/1240128.html 

Welche findet ihr davon am besten? Eig mag ich die 2. am meisten, jedoch gefällt mir der Orange Streifen hinten nicht so mega. Und noch etwas, wie sieht es denn aus, bei Kniebeugen mit solchen Hosen, muss ich da Angst haben dass die reißt? Danke schonmmal

ISt es schädlich wenn ich diese Übung mache? Habe gehört soll für die knie nicht gut sein. Stimmt das? mfg Tyhop

eiso wies obn schon steht ich will meine leistungen im sprintn und weitsprung (evtl. auch hochsprung) steigern nun ja genaugenommen will ich erstmal die kraftvorraussetzungen erhöhen , techniktraining kommt dann noch ;) zu meiner person ich bin in der 11 klasse gym. und beleg ab nächstem jahr nen sport-lk . ich bin zwar ausdauermäßig nicht schlecht und auch in den beidn (schnellkraft?)-disziplinen hatte ich bis jetzt imer ausreichende leistungen, die anforderungen im leistungskurs sind aber leider wesentlich höher... nun zu meiner eigentlichen frage ich will wie gesagt meine schnellkraft speziell für diese beidn disziplinen mittels kniebeuge steiger weiß aber nicht genau wie ich dass machn soll.. die frage wäre also wie oft die woche training mit wie viel sätzen â wie viel wdh.
kurzhantelkniebeuge mit "schnell/sprung" wiederholungen wie sie manchmal noch empfolen werden werde ich nicht machn für meine gelenke ;) bin echt dankbar fürjede antwort!!! lg andi

Könnt ihr mir sagen, wie tief man bei Kniebeugen in die Hocke gehen sollte, damit sie sich nicht schädlich auf das Kniegelenk auswirken? Oder kann man auch recht tief gehen ohne negative Konsequenzen?

Hallo, ich bin 20 Jahre alt,, weiblich, bin 1,65 m und wiege momentan 68,6 kg (leichtes Übergewicht).

Ich möchte mithilfe von Kniebeugen meinen Po in Form bringen, Der Hula Hoop Reifen, soll meine Taille definieren.

Ich mache die Übungen seit ein paar Tagen und steigere mich beim Hula Hoop täglich um 1-2 min, bei den Kniebeugen kommen täglich 10 dazu.

Diesen Rhythmus möchte ich beibehalten, allerdings habe ich nun gelesen, dass man den selben Muskel nicht an zwei Tagen hintereinander trainieren soll, damit er Zeit zum wachsen hat. Zunächst möchte ich gerne wissen, ob das stimmt, weil ich mindestens genauso oft lese, dass gerade Po-Übungen täglich gemacht werden sollen.

Davon ausgehend dass ich Pause machen muss- wie oft muss ich sie machen? Hie0e es dann in meinem Fall, dass ich immer abwechseln sollte, zwischen Übungstag und Pausentag? Oder reicht ein Pausetag aus, wenn ich ihn seltener mache?

In einer Bodybuilding-Zeitschrift habe ich von Sprungkniebeugen (mit leichtem Zusatzgewicht) gelesen und diese Übung in meinen Trainingsplan integriert. Nun meine Frage: ist diese Übung wirklich so gefährlich bzw. schädlich für die Kniegelenke?

LG Beady