Hallo,

kurz etwas über mich: ich bin 17 Jahre alt habe eine gute Freiwurfquote ( (/) 18\20) und eine gute 3er Quote ( (/) 16\20)

Aber in Spielen kann ich mich nicht konzentrieren :\

Ich spiele in einer U18 und habe schon viele Spiele gegen 1. Herren Teams absolviert und immer gut gepunktet ( (/) 22 Punkte) allerdings bekomme ich gegen U18 Gegner nichts gebacken. Ich kann mich einfach nicht konzentrieren vllt. liegt es auch daran das ich mein Team nicht mag.

Heute z.B. war es so das einer aus unserem Team der sich immer für den größten hält und nie den Ball abspielt der Topscorer war ( 15 Punkte (das ist meiner Meinung nach extrem schlecht)). Er hatte eine verdammt schlechte Trefferquote sagen mal ungelogen von 45 machbaren hat er 15 getroffen und alle feiern ihn und er hält sich für den größten.

Als ich ihm gesagt habe das er nicht alle Würfe nehmen soll z.B. wo 2 vor ihm stehen und er so gut wie nicht treffen kann hat er mir gesagt tja pech du warst schlecht nur weil du nix triffst ? Ich hab eine viel bessere quote als er und bin viel besser als er aber in diesem Team ist es einfach scheiße weil es halt kein Team ist.

Ich spiele gegen Basketballer die schon an die 8 Jahre spielen besser als gegen son u18 Haufen das ist doch traurig.

Da ich durch sowas etwas wütend werde und es mich aufregt wenn die nur sone scheiß würfe nehmen kann ich mich nicht konzentrieren. Habt ihr da ein paar Tipps wie man sich besser konzentrieren kann und wie man in einem Team spielen kann das man so gesehen eig. nicht mag ?

LG Tunceri

Hey und zwar habe ich folgendes Problem ich habe mir alles selber begebracht doch Kreuzheben und Good Mornings will ich nicht mit der falschen technik machen da das sehr gefählich werden kann.

Soll ich fitnessstudio besuchen damit mir die übung(en) richtig begebracht werden?

Oder kann ich diese beiden übungen durch andere ersetzen. Ich mache zum beispiel rudern mit kurzhanteln auf der bank ( da kann man nicht viel falsch machen^^). Rudern geht ja auch auf den unteren Rücken?!

Servus,

ich hasse Isolationsübungen wie Bizepscurls oder Kick-Backs für den Trizeps.

Auf jeden Fall wollte ich mir aber trotzdem dicke Arme antrainieren. Denn durch Kreuzheben, Kniebeugen, Bankdrücken, Dips und breite Klimmzüge wird ja nicht sonderlich der Bizeps beansprucht. Oder Brachialis.

Habe heute 4 Sätze a 12-10 Wiederholungen enge Klimmzüge im Kammgriff gemacht. Wenn ich das öfters mit einbaue, dann ich dadurch das Volumen meines Armes genauso vergrößern, als wenn ich bekloppte Curls mache?

Gruß

Hallo,

ich wollte mal fragen ab wann man nicht mehr "unnatürlich trainiert".

Also gemeint ist folgendes:

Wenn man Anabol o.ä. zu sich nimmt, spricht man von nicht mehr von Natürlichen Muskelaufbau.

Heißt das jetzt auch, wenn man Kreatin, Aminosäuren, ... zu sich nimmt ist das auch unnaürlich ?

Und wie sieht das dann bei Eiweißpulver aus `?

Gibt es ein Gewicht Fussball damit mann sein Schusskraft trainieren kann ?

Bei meinem 3-Kilometer-Lauf im Wald bekomme ich nach der Hälfte der Strecke manchmal Probleme mit dem Schlucken.

Ich denke, durchs Atmen werden gewisse Inhalte der Nase mit Speichel vermischt. Nach mehrfachem Schlucken wird es meistens nur ein klein wenig besser. Dieses Problem behindert meine Atmung und somit auch meine Leistung.

Was kann man dagegen tun? Nutze ich eine falsche Atemtechnik? Soll ich das Zeug einfach ausspucken? Das habe ich bereits einmal versucht, und das ist eher weniger glücklich verlaufen.

Sers!

Habe schon viel positives gelesen. Es soll die Produktion des muskelaufbauenen Hormons Testosteron verbessern und beschleunigt den Muskelwachstum. Zudem habe ich sie desöfteren zu meiner Aknezeit genommen und sie hat Wunder gewirkt..

Für mich stellt sich die Frage: Welche Dosierung kommt in Frage?

Danke im voraus.

LG

KEISER scheint ja eine Weltmarke zu sein, die damit wirbt, dass sie hydraulischen Widerstand benutzt der vor allem für eine bessere Bewegungsqualität + ausführung geeignet ist. Angeblich das beste Equipment um seine Explosivkraft bestmöglich zu trainieren.... Was haltet ihr davon?

Hallo Leute. Es gibt ja jetzt auch youtube immer mehr Videos ( http://www.youtube.com/watch?v=xmlAW_1hgT8 ) die eine Reihe von Verrückten zeigt die anscheinend fliegen können. Was haltet ihr davon? Steht der Mensch wirklich kurz davor zu fliegen? :-)

Hab neulich mal einen MMA Kampf gesehen und war ein wenig überrascht dass ein Kämpfer der aus dem Ringen kam, gewonnen hat. Welche Technik ist denn im MMA die überragendste? lg

Hallo, ich hatte vor einigen Monaten einen Bänderriss. Jetzt wollte ich wieder anfangen Sport zu machen. Tennis u. Fußball. Ich traue mich aber nicht ohne eine Hilfe für mein Fußgelenk. Könntet ihr mir einen guten Schutz empfehlen den man aber auch nicht spürt ? Sollte kein Klotz am Fuß sein aber trotzdem vor dem Umknicken schützen!

Hallo liebe Community. Ich bin nicht zum Ersten Mal sportlich aktiv, bin etwas erfahren, habe mich auch schon durch dieses Forum etwas gelesen, aber leider stagniere ich zur Zeit. Dazu geh ich gleich noch genauer ein. Ich, Student, 23 Jahre alt, 190cm groß, z.Z. 93kg schwer, 2 Jahre krank, nun aber wieder auf den Beinen und konditionell wieder auf dem Wege der Besserung, hat leider über die Dauer von 2Jahren wo ich keinen Sport machen konnte schließlich viel Muskelmasse abgebaut und Fettmasse aufgebaut.

Ich möchte nun mein Krafttraining mit Ausdauertraining verbinden. Ich mache einen 2er Split, spiele nebenbei Basketball 2x/Woche und 1Spiel am Wochenende. Damit sieht meine Woche wie folgt aus:

Montag: Split 1/2 -> Rücken, Schulter mit Trapezmuskel, Trizeps, danach 15min joggen auf 75-80% der max. Herzfrequenz

Dienstag: Split 2/2 -> Brust, Bizeps, Nacken

Mittwoch: kein Krafttraining, lediglich Basketball mit Sprungkrafttraining

Donnerstag: Split 1/2 -> Rücken, Schulter mit Trapezmuskel, Trizeps, danach 15min joggen auf 75-80% der max. Herzfrequenz

Freitag: Split 2/2 -> Brust, Bizeps, Nacken, Basketball, Sprungkrafttraining

Wochenende: Spiel und 1 Ruhetag

Mein Grundumsatz ist ca. 2376 kcal, mein Leistungsumsatz 1600~, total = 3900~~ Mein Verbrauch ist bei ca. 1800-2200 pro Tag. Ich sehe gerade, dass ist wirklich ein großes Defizit, kann das überhaupt sein, oder hat sich der Online Rechner versehen -> http://www.onmeda.de/selbsttests/tagesbedarfsrechner.html? ich mache pro Woche: 2std intensives Krafttraining + 3,5std Basketball + 45min Joggen auf 75-80% der max. HF.

Mein Problem zur Zeit ist, dass ich einfach stagniere und nicht weiter auf mein gewünschtes Ziel von 85kg herunterkomme. Irgendwelche Verbesserungsvorschläge?

Hallo. Ich wollte mal fragen ob es normal ist das meine Bauchmuskulatur eine deutlich höhere Regenerationszeit braucht als meine anderen Muskelgruppen?Sie zieht nämlich sogar noch mehrere Tage nach dem Training obwohl ich sie zwischendurch ja nicht trainiert habe. Ich mache 2x 60 situps und dann 3x33 und 1x25. Ist das normal oder trainiere ich irgendwie falsch? Kann ich denn auch mit einem ziehen der Muskulatur weiter trainieren? Vielen Dank für eure Hilfe Hoppegarten

Hallo,

Ich gehe seit paar wochen ins Fitnessstudio, ich trainiere eigentlich den ganzen Körper, doch beim Bizepstraining ist mir was aufgefallen: Da ich Linkshänder bin hab ich im linken Arm mehr Kraft. Doch das mit dem anspannen klappt da nicht so... Ich kann im rechten Arm mehr anspannen als im linken, im linken kann ich nur ein bischen anspannen.

Ist mein Muskel im linken Arm einfach noch zu Schwach? sollte ich jetzt gezielt nur den linken Arm trainieren bis beide ungefähr gleich sind ? oder kann ich einfach beide Arme weiter trainieren nach meinem T-plan?

Ich hab Angst das wenn ich beide Arme weiter trainiere, dass die Arme dann unterschiedlich breit sind...

Kann mir einer helfen? Danke

Hallo :) Ich habe das Problem ,Übertraining betrieben zu haben, jetzt befinde ich mich in der Regenerationsphase (seit Wochen) habe nämlich immer noch schmerzende Muskeln.Mache zwar noch immer Sport jedoch vieeeeeeeel vieeel weniger, und das auch nur Kompensationstraining. Möchte jetzt Eiweissshakes nach dem Training ausprobieren, allerdings mit Wasser nicht mit Milch, da ich nicht zunehmen möchte, deshalb werde ich mich auch für Whey Protein oder Shake & Shape entscheiden. Jetzt habe ich aber gehört das Whey mehr Kohlenhydrate hat als das andere, Shape hat glaub ich 1,1g. Nimmt man durch diese Proteine, wenn man sie mit Wasser mischt auch wirklich nicht zu ???? Und warum solte man diese erst NACH dem Taining trinken und nicht schon vorher ?+

Ich will in fussball meine schusskraft verbessern ( obwohl ich schon eine starke schusskraft habe ) will ich noch wat verbessern weil ich will die stärkste schusskraft haben von meinen freunden. Also was kann ich machen dad ich meine schusskraft viel härter verbessern? Ps.ich bin 12 jahre alt

Kann man mit Maximalkrafttraining denn auch gute Effekte im Schwimmen erzielen? Wer kann da aus eigener Erfahrung sprechen??

Hilft die übung "Clean&Jerk" auch zur Schulter Stabilisation? Denn gerade durch das Ausstossen denke ich dass man in seinen Schultern stabiler wird!?! Was meint ihr? lg

Hey Leute, wüsste da jemanden der gerne an einem Trampolin Kurs teilnehmen würde. Wird sowas in München angeboten?

Hey, letzte Woche Montag hat der Doc bei mir eine Knochenhautentzündung im Knie festgestellt und mir eine Kortisonspritze verabreicht. Mein Knie ist seitdem immer noch etwas taub und die Schmerzen kommen auch wieder, jedoch nicht mehr ganz so stark.

Wann würdet ihr mit dem Sport beginnen?