ich wundere mich immer über den Ausdruck "Turnierschläger". Warum ist ein bestimmtes Schlägermodell ein Turnierschläger, und warum kann man mit einem anderen Tennisschläger kein Tennisturnier spielen, nur weil er nicht so genannt wird? Was zeichnet einen Turnierschläger aus?

Kann mir jemand etwas zum Thema Vitalyte sagen, das mischt man sich in ein Getränk und soll halt gut beimSport sein. Ich bin da ein bisschen skeptisch aber vielleicht kennt sich hier jemand damit aus. (Habe eine Probe bei einem Turnier gewonnen deswegen frage ich ....) Profis benutzen das angeblich und das hilft abermerkt man wirklich was davon??

..oder muss es umgekehrt sein?

Trainingsplan 4 x 8

➡EINHEIT 1 Beinpresse, Schräg-Bankdrücken, T-Bar-Rudern, Hyperextensionen

➡EINHEIT 2 Kreuzheben, Enges Bankdrücken, Latziehen, Military Press

Hallo ihr Lieben. Ich bin ein Mädchen, bin 16 und 1,58 und wiege 50 Kg. Also mein Problem ist, dass ich GAR KEINE Muskeln habe, was ich ziemlich peinlich finde. Also wir hatten letzte Woche Sport und haben auf Barren trainiert, wo man seinen eigenen Körper hochdrücken musste, alle konnten es nur ich nicht. Der Arzt meinte auch zu mir, dass ich zu wenige Muskeln habe. Hinzu kommt noch, dass ich relativ schnell einen Dehnkater (gibts sowas überhaupt) bekomme. Also beim Turnen zum Beispiel fang ich mir ziemlich schnell eine Dehnzerrung ein, wenn ich meine Beine strecken muss oder sowas, auch wenn ich mich davor aufgewärmt habe. Also ich kriege unheimlich Schmerzen wenn ich mich sozusagen dehne. Ich konnte mich letzten Wochenende kaum bewegen. Das war echt heftig. Könnt ihr mir denn irgendwelche Tipps geben, wie ich in 3 Wochen (weil ich da meine Sportprüfung absolviere) meinen Bizeps aufzubauen? Also ich verlang jetzt keine Gorilla arme oder sowas, aber einfach nur soviel Muskeln, sodass ich in der Lage bin meinen Körper für einige Sekunden hochzudrücken. Ausserdem wollte ich noch wissen, was ich gegen diesen Dehnkater machen kann. Man soll sich ja bekanntlich vor oder nach dem Training dehnen, damit man einen schlimmen Muskelkater vermeidet, aber bei mir kommt der Muskelkater, gerade WEIL ich mich dehne bzw. während ich mich dehne. Da fühlen sich meine Oberschenkel an wie Pudding, ziemlich krass.

Danke!!

Hallo, ich bin im Winter in der Muckibude, mache mein Programm, und fahre dann 1 Stunde auf dem Spinningrad. Danach gibt es zu Hause einen mit Milch und Eiweißpulver angereicherten Drink. (Multipower) Ich habe allerdings den Verdacht dass hier sehr viele Kilokalorien stecken, denn es ist sehr schwer etwas an Kilo zu verlieren. Oder baue ich an Muskeln in Kilo an die ich aber verlieren will. Ich habe zur Zeit etwa 90 Kilo, bei einer Größe von 172, im Alter von 63 Jahren, das ist ja wohl zu viel oder ?

Also ich habe eine richtige Krankheit nehme seit Donnesatg Antibiotikum mir geht aber eig wieder gut ich inaliere auch.So Jetzt habe ich mir für die Winterferien einiges an Training vorgenommen mit ist klar Ausdauer fällt schonmal wech merke ich selbe da ich dann nur Husten muss aber wie siehst aus mit Ligestützden Sit ups Hanteln und bisschen Pezziballtraining?Oder macht es das noch schlimmer oder kann es nachtragende Folgen haben !?

LG und Frohe Weinachten

Hey :)

ich wollte mir Whey Protein bestellen, da ich etwas an Muskeln aufbauen und Fett und Gewicht verlieren will nun meinte aber ein Bekannter, dass man damit vor allem an Masse zunimmt und eher weniger Gewicht verliert und ich hab jetzt Angst davor das zu benutzen, weil ich ja nicht breiter sondern schlanker werden will ...

hat jemand damit schon Erfahrung und stimmt das? Wenn ja welche Sorte Proteine sollte ich denn nehmen, wenn ich an Gewicht verlieren will?

LG

Hallo,

hier meine Daten:

Alter: 17 Jahre

Trainingsplan: 3er Split

Erfahrung: ca 1,5 Jahre

Ziel: Muskelaufbau

Gewicht: 69kg

Sport: Fitness/American Football

Nun hab ich ein Problem: Ich trainiere neulich mit einem erstellten Trainingsplan von meinem Fitnessstudio. Ich bin aber in 2 Wochen auf einem Schiff und werd einen Praktikum machen. Das schiff besitzt einen Raum mit einer Handelsbank und Crosstrainer. Ich werde da 7 Wochen mein Praktikum machen und möchte weiterhin trainieren. Nun bräuchte ich einen Plan mit dem ich trainieren kann (nur mit Handelsbank und Eigengewicht). Ich werde 3-5 die Woche trainieren, da ich nur bis vormittags arbeiten werde. Könntet ihr mir einen effektiven 3er Split erstellen? Oder sollte ich für die zeit einen 4er Split von euch erstellen lassen? Was ist eure Meinung? Ich wäre euch SEHR dankbar!

Hier mein 3er Split vom Studio:

Tag 1: Brust

Tag 2: Rücken/Schultern

Tag 3: Arme/Trizeps

Vielen Dank!

Hallo erstmal an alle. Ich bin auf diese Frage gekommen, weil meine Klassenkameradin gesagt hat von zu vielen Training verblödet man und das Gehirnvolumen verringert sich irgendwie. Zum Beispiel jeden Tag Trainieren und das sehr hart. Sie hat mir auch noch gesagt sie hätte es von der Fernsehsendung Galileo. Ich habe es für Schwachsinn gehalten. Dann sagen noch andere du seist dumm deine eigene Schuld du lässt dir nicht helfen. Ich bin halt nicht so gut in der Schule aber ich habe gesagt ich will trainieren und lernen. Ich hatte früher sehr viel Computer gespielt aber das habe ich geändert, ich gehe mehr an meinen Schularbeiten ran seitdem ich trainiere. Mach nicht zuviel Sport lerne mehr sagte mein Freund da ist was dran aber gleich sagen du wirst davon dumm und verblödest dein Gehirnvolumen schrumpft und jetzt wollte ich mal wissen, ob es stimmt oder nicht.

meine hassübung ist zbs.shulterdrücken irgw ist es da so schwer die spannung beizubehalten deshalb mag ich die auch nicht,aber ich komm trotzdem nicht drum herum leider.von LH curls bin ich jetzt auch nicht so ein riesen fan.mich würd wiegeagt mal intressieren was eure hassübungen sind und wie ihr euch motivirt wenn ihr kein bock auf training habt oder so.

Kann mir jemand hier etwa sagen wie lange man braucht um den Tauchschein zu machen und mit welchen Kosten man etwa rechnen muss?

Darf man ab 16 jahren schon spielen, wie z.B sahin? Oder braucht man eine sondergenehmigung? Ich hab auch gelesen das man mit 17 spielen darf aber erst ab juli ?? Was stimmt den jetzt??

Was ist wenn man zu viel Eiweiß zu sich nimmt??? Verwandelt es sich in Fett um oder scheidet es der Körper aus????

Ist es sinnvoll nach dem Sport Milch zu trinken, wegen des Eiweißgehalts, oder ist was anderes besser?

Was findete ihr besser zum springen auf nich getterten schanzen?

Dirt Bike (Rad) oder BMX ?

und könnt ihr einen online shop empfehlen und was muss ich da so ausgeben?

Nur so aus neugier=)) Und mit wieviel Kg trainiert ihr ihn???

Ich bin cheerleader und bei unserem letzten auftritt habe ich mir eine starke zerrung geholt...ich war danach direkt beim artzt und ich habe danach auch mehrere wochen kein sport mehr gemacht und bis jetzt mache ich dehnübungen sprünge und so weiter nicht wirklich mit.. aber es ist jetzt schon mehr als 2 monate her und ich weiß nicht was ich machen kann und ich bräcuhte dringend tipps da wir in 3 monaten auf meisterschaften gehen und ich dafür jetzt eigentlich wieder normal trainieren müsste..

Hey, ich wollte euch fragen nach welcher Reihenfolge ich diese Übungen ausführen soll? Was ich weis ist: Zuerst die großen Muskelgruppen, dann die kleinen. Aber welche Reihenfolge ich genau verwenden soll weis ich nicht. Könntet ihr mir die Reihenfolge als Ganzkörperplan und als 3er Split auflisten?

Hier die Übungen:

Kniebeugen, Beincurls, Bankdrücken, Schrägbankdrücken, Latziehen, Maschienenrudern, Vorgebeugtes Rudern, Crunches, Schulterdrücken, Seitheben, Bizepscurls, Frenchpress.

Falls ihr euch wundert warum ich so wenig Bauch trainiere: Den Bauch Ich trainiere ich nur noch nebenbei da er einfach der ausgebildetste Muskel bei mir ist(6- bzw. 8-Pack). Und da ich nicht möchte dass es Ungleichmäßig zum Rest des Körpers aussieht.

Danke im Vorraus!

Hallo zusammen,

bin neu hier bei euch. Bin 25, komme aus dem Raum Minden-Lübbecke, bin männlich und suche hier bei euch etwas Rat.

Habe jahrelang nichts für meine Gesundheit getan und ich dachte mir mach lieber etwas bevor von Jahr zu Jahr noch mehr Gewicht drauf kommt.

Darum habe ich mit dem Joggen angefangen. Ich bin am Samstag das erste mal gelaufen, wenn man es so nennen darf. Ich war doch recht erstaunt, was alles geht, wenn man nur will. Hatte gestern noch einen Muskelkater, aber heute ging es meinen Beinen schon viel besser und darum war ich eben wieder joggen. Die Beine machten auch gut mit, es lief auch bisschen besser als Samstag, obwohl ich nicht mehr geschafft habe. Der Unterschied zwischen Samstag und heute war jedoch, dass ich heute ein Stechen in der linken Schulter gespürt habe. Weiss jemand was das ist???

Für eine Antwort wäre ich sehr dankbar.

Euer Sportsmann