Hi,

ich trainiere seid ca. einem halben Jahr und habe mir vor kurzem Eiweißpulver zugelegt, um mehr Muskeln aufzubauen.

Jetzt zu meiner Frage: Ich wiege 70 kg und bin Vegetarier (macht schon einen Unterschied oder? da ja Fleisch viele Proteine hat?) Wie oft am Tag bzw. wieviel Gramm Eiweiß sollte ich zu mir nehmen? Und vor dem Training oder nach dem Training? An Trainingsfreien Tagen auch?

Danke schon mal im Vorraus, hoffe jemand hat ein paar Antworten parat :)

http://www.google.de/search?hl=de&q=kre%20alkalyn&um=1&ie=UTF-8&tbm=isch&source=og&sa=N&tab=wi&biw=1646&bih=924 Ab welchem Alter sollte mann ´sowas nehmen ;) , was creatin ist und so braucht ihr mir nichr mehr sagen :D , Krey alkaly hat ja ein höhren Ph wert , aber ab wann sollte man das nehmen

Hi Leute ich bin fast 14 Jahre alt und 1,65 meter klein jetzt 2 Monate im Kraftsport tätig zu beginn hab ich um die 48 kilo gewogen und eigentlich recht unmuskulös an rücken,schulter und arm und jetzt wiege ich 56 kilo also hab ich in 2 monaten 8 kilo zugenommen ist das normal ? Gruß Henning :-)

trainiere immer mo mi fr ( krafttraining) und will jetzt an den zwischen tagen leichtes cardio training einlegen also so ca.45 min hierbei möchte ich auch varieren zwischen schwimmen joggen und fahrradhometrainer

1. frage schadet das dem muskelaufbau

2. wie soll ich danach noch weiter hin ernähren werde erst immer so um 19 o. 20uhr trainieren (meine damit danach)

3. würde mir das eig was in sachen fettverbrennung helfen damit die noch vorhanden fettpolster schmilzen ^^

Wenn du auf einer einsamen Insel trainieren müsstest, welche drei Trainigsgeräte würdest du mit auf die Insel nehmen um ein Ganzkörpertraining weiterhin zu ermöglichen?

ich werde demnächst mit dem training im fitnessstudio beginen.

da ich eine recht breite hüfte habe dachte ich mir das man es mit muskelaufbau im oberkörper bereich etwas ausgleichen kann. meine beine sind von haus aus schon recht dick. nicht weil sie so unglaublich fett sind. das sind schon muskeln nur total untrainiert. dachte mir jetzt das ausdauer oder training zur fettverbennung ausreicht um diese etwas trainierter aussehen zu lassen. dicker werden sie dadurch ja ggf alleine. hab ja so schon probs hosen zu finden die an den beinen nicht zu eng sind. sind meine gedanken dazu jetzt richtig?^^

weiteres prob wäre das mein brustkorb recht groß ist. wenn ich meine nicht vorhandenen bauchmuskeln anspanne sieht das schon recht komisch aus. wenn ich nun das fett davor wegdenke kann ich mri vorstellen das ich ultra bauchmuskeln aufbaun muss damit nicht ganz so scheiße aussieht?!

ich versuche momentan abzunehmen. sollte ich dafür lieber 2x 5 km täglich laufen um den stoffwechsel zu pushen oder bringt es mehr, einmal täglich einen langen Lauf zu machen?

Ernährung ist -wie jeder weiß- sehr wichtig bei Fußballern im Profibereich. Aber erlauben sich richtige Profis auch mal ungesunde Nahrung wie Pommes,Pizza,Schokolade,Chips usw. oder sind solche Lebensmittel ABSOLUT tabu und nehmen deshalb solche Leistungssportler nicht im Geringsten (also nicht mal ein paar Gramm) solche Nahrung im Monat/Jahr zu sich?

Danke im Voraus :)

Wie viele kalorien soll ich zu mir nehmen? habe bis jetzt immer so 53 pro kg genommen.

Hallo. Ich würde gerne Maximalkraft im Ok + UK und meine Ausdauerleistungsfähigkeit im Laufen verbessern! Wie muss ich da vorgehen um optimal zu trainieren? Danke für eure Antworten! lg PZ

Hi

bei meinem Krafttraining mache ich unteranderem die Übungen "Kurzhantel Bizeps-Curl" und "Fliegende Bewegungen rückwärts".

Wie man erkennen kann, lässt sich mit der einen Übungen der Bizeps, mit der anderen der Trizeps trainieren.

Sollte ich bei deiden Übungen das selbe Gewicht verwenden. Schließlich ist der Bizeps ja normalerweise eh stärker und außerdem schaff ich die "Fliegenden Bewegungen rückwärts" meist nicht richtig.

Ich weiß ja dass der Rücken damit besonders gut trainiert wird und welche Muskulaturen denn noch???

Ich will nächsten Monat den Sporteignungstest machen und muss da leider auch was vorturnen.Da ich überhaupt nicht der Turnertyp bin, hab ich schon Probleme mit dem Aufschwung. Ich denke, mir fehlt einfach die Kraft. Habt ihr vielleicht ein paar Tipps, wie ich zB den Aufschwung besser hinbekomme, oder welche Kraftübungen ich da machen könnte? Die "Kür" sieht folgendermaßen aus : http://www.youtube.com/watch?v=uK6HtIN8fps Wäre echt nett, wenn sich jemand melden würde :) Dankeschön :)

Bin jetzt seit 4 Tagen wieder mit dem Krafttraining angefangen,..und hab die Intensität langsam gesteigert,...heut Morgen aufgewacht und Muskelkater in den Brustmuskeln gehabt,.. Muskelkater ist ja eigentlich eine Verletzung des MUskelgewebes,.. ist es dann Kontraproduktiv wenn ich weiter trainiere oder doch positiv, da so die Mikrorisse wieder ein Stück weiterreissen und erhalte so einen schnelleren Erfolg? Sollte ich dann doch doch lieber heute andere Muskelgruppen trainieren und die Brustübungen weglassen? strong text

Mein Selbstgemachtets Weigth Gainer besteht aus: - 125 gramm fettarmen Quark - 700 ml Milch - ca. 25 gramm Kohlenhydrate ( hab ein Pulver erstellt aus Haferflocken, Cornflakes und Nudeln) - 10 gramm Eiweißpulver - 1/2 Banane

Ist zusätzliches Eiweiß da überflüssig?

Da ich jeden Tag den ganzen Körper trainiere,..vorerst,..trinke ich es jeden Trainingstag vor dem schlafengehen,..

Was haltet ihr davon?strong text

Hallo,

da ich, aufgrund einer zu schwachen Rücken/Rumpfmuskulatur, einen Hang zum Hohlkreuz habe, wollte ich fragen ob Übungen mit einem Flexi Bar, oder Power Swing oder wie auch immer diese Schwungstäbe heissen, sinnvoll wären. Wenn ja, würde ich gern wissen, welche Übungen am sinnvollsten wären. Kann man damit auch die Bauchmuskeln trainieren? Bin am überlegen ob ich mir so einen Schwungstab zulege. Danke schonmal für eure Antworten und Tipps!

.... besonders um arme rücken und bauch zu krätigen und musklen auzubauen sowie fett zu verbrennen ...

Stimmt es, dass man mit Musik, gerade im Kraftsport durch die Rhythmusvorgabe, effektiver trainiert als ohne Musik?

Hallo :) ich hab da mal eine wichtige frage zum massenaufbau sie sagen ja bei trainingstagen sollte man 400 - 800 mehr kalorien zu sich nehmen ja... aber ich bin 1.84 cm 67kg ich sag mal wenn ich dann mein tagesbedarf schon bedeckt habe und trozdem mehr kalorien zu mir nehme nimm ich dann nicht an fett zu? oder wie sit das denn wenn ich nicht an trainings tagen so viele kalorien zu mir nehme. ? oder soll ich wenn ich nicht trainiere einfach weiter essen denn ich benutze ihr trainings ,,,, FDDb seht gut aber ich schaff es nie mein tagesbedarf zu bedecken aber ich nehm auch nich ab:) danke ich währe sehr froh wenn sie zurück schreiben:)

Hallo Leute

Ich bin 14 und habe vor einem Jahr ca mit Krafttraining angefangen .mein Vater kennt sich mit sowas aus und ich habe darin sowas wie eine Leidenschaft gefunden. Ich trainiere fast alles, also Schulter Bizeps Trizeps und Bauch, sowie Brust .Ich verwende eine Kurzhantel und zwei Stühle, die ich nebeneinanderstelle um Tripses- und Brustübungen zu machen. Ich habe auch in diesen vergangenen Jahr gemerkt, dass sich mein Körper aufgrund des Trainings positiv verändert hat.

Doch nun mein Problem: Jedoch habe ich jetzt gelesen oder mitbekommen, dass Muskelaufbau in meinem Alter schädlich sei und ich massive Probleme bekommen könnte. Das will ich natürlich nicht, doch ich möchte auch nicht aufhören, da es ja sowas wie mein Hobby ist und es mir sehr wichtig ist...

Kann mir irgendjemand Tipps geben, der schonmal in der gleichen Situation war oder sich mit sowas auskennt, denn ich will mich ja nicht mein ganzes Leben lang mit Schmerzen quälen...Auch wenns doof klingt.

Danke schon im Vorraus