Naja, Fast food ist nicht so arg gesund, aber ab und zu darf man schon mal. Ich würde es mit Ausdauer versuchen, Laufen, Radfahren, Schwimmen.
Was eigentlich immer gut funktioniert sind Laufübungen und Sprints oder Übungen mit dem Ball, bei dem man auf Signal bestimmte Übungen ausführen muss. Man kann sich auch in Bewegung in der Gruppe immer einen Ball zuspielen.
Das fühlt sich an wie bei nassem Schnee und das Fahrverhalten ist auch so, wenn es noch ganz frisch ist kann es fast etwas eisig sein, wenn die Pistenraupe gerade erst gefahren ist.
Leider ist es nicht möglich gezielt an bestimmten Stellen abzunehmen weil der Körper "Lieblingsstellen" hat an denen er einlagert. Du kannst nur mit Ausdauertraining den Gesamtfettanteil reduzieren und mit Krafttraining versuchen die "Problemstellen" zu straffen.
