Ein erhöhter KFA macht sich auch im Gesicht bemerkbar, aber dass wär wahrscheinlich das Ziel. Ein fülliges Gesicht kann man sich nicht trainieren, ich betreibe Muskelaufbau und spiele unter anderem Trompete, da hätte ja jeder Profimusiker einen Kürbis als Kopf.
Ich würde mit 13 Jahren noch keinen "Kraftsport" empfehlen, überhaupt nicht wenn sich dein Traing nur auf Bizeps u. Trizeps bezieht. Mit 13 befindet sich der Körper noch in der Wachstumsphase und durch exzessives Krafttraining welches vielleicht (kenn deine Ausführung nicht) falsch ist, könnte es zu Fehlstellungen bzw Haltungsschäden kommen. Da ja sehr viele Kraftsportler nur trainieren ohne mal Dehnphasen einzulegen, verkürzen sich die trainierten Muskelpartien zudem. Also mit 13 Jahren sollte man eigentlich prinzipiell nichts krafttechnisches trainieren.
Lass dich mal filmen oberkörperfrei wenn du die Bewegung ausführst unter Last. Vielleicht beanspruchst du einfach die linke Seite deines Trapezsmuskels mehr. Wenn du z.B. beim Lat-Ziehen den "Bügel" nicht gerade hälst, hast du ja auch keine symetrische Belastung. Der andere Fall wäre (was sehr sehr sehr unwahrscheinlich ist und zu 99,99% nicht der Fall ist). Das Kleinhirn ist ja zuständig für sämtlich koardinativen Bewegungen/abläufe. Dass du diese Bewegung unterbewusst falsch ausführst bzw das Kleinhirn deinen linken Trapezmuskelteil mehr kontrahiert bzw das Kleinhirn nicht "weiß" wie man die den rechten Teil so gleichartig anspannt wie den linken. (SEHR UNWAHRSCHEINLICH) also am ehesten dass du unsymetrisch trainierst.
um als einziger dich ein bischen zu motivieren schau mal auf: www.bodytrainer.tv hier sind jede menge übungen welche man auch mit einer hantel bewältigen kannst! jedoch solltest du dein training mit der zeit ausweiten! da einseitiges training zu haltungsschäden etc. führen kann...
Mit dem Lichteinfall und Kameraposition sieht man die Bauchmuskeln natürlich mehr als bei normalen Tageslicht und im rechten winkel ghaltet (: aber deine Bauchmuskeln sehen sonst recht gut aus sind schon deutliche proportionen sichtbar, und ich kenne selbst auch keine Mädchen mit Sixpack. Weiter so =)
Grundsätzlich reicht es ja wenn man eine Muskelgruppe 1x die Woche (hart und sehr intensiv trainiert) aber je nach Trainingsintensität variiert auch die Regenerationszeit des jeweiligen Muskels ist ja iwie auch logsich :)
Auf youtube werden die Bewegungsabläufe von SZ Curls oft sehr gut beschrieben und auch im Video gezeigt. Vl hast du deinen Unterarm einfach überlastet....kommt darauf an wie lange du schon trainierst wie oft usw. Wäre sehr hilfreich zu wissen
Also eine Variante: Trainiere gleichmäßiger z.b.: im Training mit einer Langhantel oder SZ-Stange solltest du Handgelenkschmerzen während des Training verspüren. Aber es ist eigentlich ziemlich normal dass beide Muskelpartieren von Natur aus "genetisch" nicht die gleichen Proportionen haben, was man auch oft an der Brustpartie bzw Bauchmuskel oft sehen kann. Lg
