bodytoning heißt auf deutsch körperspannung es ist meist ein bauch beine po training für den gesamten körper also viele muskeln mit vielen wiederholungen straffen aktivieren hier und da ein bischen rückengym mit bei aber nix für aufbau sondern körperstraffung

au ja leidiges thema auch bei mir mir halfen die spax kletter tritte sin ewig klein und da muss man echt gut stehen um die zu halten denn noch ein bischen wadentraining lockern nicht vergessen kanten hab ich mir oft gesucht auf denen man nur 5 milimeter hatte anstrengend und man darf des net übertreiben aber bringt was dan bouldern und bouldern und bouldern

viel spaß

generell dürfte des nur deine haut von außen betreffen des is ungefährlich denn die gelenkschmiere die du ja aufgewärmt hast liegt ja in den tieferen schichten wenn dich des stört dann kannst finalgon nehmen des is ein gel des wärmt wie hölle aber verletzungsanfälliger bist vor allem im sommer deshalb nicht wenn man schwitzt den kühlt des und an den knien anscheinend bei dir mehr als bei anderen dann wird die haut da etwas kälter und die kapilarisierung wird partiell runter geregelt so könnt ich mir des jetzt herleiten gruß und viel spaß

Kardiopulmonale Leistungsfähigkeit: Leistungsfähigkeit des Herz-Lungen-Systems, charakterisiert u. a. durch maximale Sauerstoffaufnahme oder maximales Herzminutenvolumen. Als Testgröße im Zusammenhang mit Ergometrie, nicht mit beruflichen Tätigkeiten.

immer dann wenn man ausdauer trainiert egal in welchem niveau trainiert man diese leistungsfähigkeit im volksmund kondition

ein stabiles aufrechtes gehen laufen gar sprinten ist ohne zyklischem und azyklischem anspannen der bauchmuskeln gar nicht möglich ich glaub da ging es um des erhöhen des tonus durch bewusstes anspannen nein mach ich nicht unbewusst oder gar bewusst denn mit solchen kinkerlitzchen erhöht man auch den tonus in anderen muskeln verändert die körper geometrie und nutzt somit die gelenke undrund ab manche tipps können echt nur von absoluten laien sein oder falsch verstanden worden sein es geht hier hoffentlich nicht drum 10 km laufen lang den bauch vollgas anzuspannen denn des is unfug

unsere ist so hoch das ich fast hüpfen muss des erlaubt einem sich voll auszuhängen man hat denn sogar reserve knieheben zu trainieren für bauch ohne mit den füssen den boden zu berühren meine körpergröße is 180cm mal so als anhalt denn noch die ausgestreckte armlänge zu plus des was man auf den zehnspitzen steht plus nochmal gut nen centimeter so is unsere

ja hat man. beim laufen in real musst du deinen körper beschleunigen und nach oben bringen um eine distanz zu überwinden. beim laufband springt man eigentlich nur hoch und wartet das der boden unter einem ein stück verschwunden is. zusätzlich fehlt der gegenwind. das ganze kann man realistischer machen indem man die steigung auf ca 1,2 - 2 prozent einstellt. nun fühlt es sich so an als das du dich auch nach vorne bringen musst waagrechtes laufband laufen is halt eher mit leichtem bergab rennen zu vergleichen. es kann sogar sein wenn der bewegungsablauf nicht ganz stimmt das du von vorne immer einen bremsstoss ähnlich wie beim bergabrennen auf die füße bekommst. manche läufer haben trotz marathonerfahrung in der natur nie druckstellen an den füßen. beim laufband plötzlich der selbe läufr blaue zehen oder gar blasen. es ist motorisch gesehen kein ersatz und schult nicht das gesamt bewegungs potenzial des menschen aber besser als auf der couch. also steigung rein stramm bergauf laufen des schont die gelenke und gaukelt eher reales laufen vor.

übrigens den mp3 player hab ich integriert in meiner sonnenbrille im dunkeln sitzt die auf der stirn kann also immer mit meiner brille mucke hören kostet 1 gb brille ca 50 euro top lösung

camelback hat da ein paar brauchbare lösungen trinkrucksack mit bis zu 1,5 liter blase aus dem man mit nem schlauch zum mund trinken kann ohne stehen zu bleiben. diese rucksäcke haben auch staufächer für handy geld nen riegel ne landkarte regenjacke. sind leicht und komfortabel im tragen. ja teuer aber guet quali. denn die kauft man in der regel nur einmal im läuferleben. hab selbst einen. geh alles was länger als ne stunde im sommer is nicht mehr ohne weg. auch bei radtouren ne super lösung. beide hände am lenker und trotzdem was zum trinken. viel spaß beim sport

wenn dir des laufen und der fußball spaß machen denn änder au nix lass vieleicht ein oder 2 mal nen 30 min kraftzirkel mit ein paar gesundheitsübungen die woche einfließen des sollte reichen um dich weiter fit und gesund zu halten bauch rücken gym liegestütze beiseitheben etwas bauch beine po training

durch diue waagrechte lage braucht dein herz bei gleicher subjektiven anstrengung weniger gegen die erdanziehung ankämpfen denn erhöht sich der druck auf die periferie schon ab ner wasser tiefe von 10 cm um 10 mmbar das reicht um die gefäße so leicht zu komprimieren das mehr blut im kern vorhanden is ( ähnliches prinzip wie bei den kompressionsstrümpfen) das hat auch zur folge das die pumpe weniger arbeiten muss da mehr blut im arteriellen system bleibt und nicht im venen system versackt denn is der wärme abtransport noch zu nennen. man überhitzt nicht so schnell im wasser des hält den flüssigkeits haushalt stabil somit is des blut schön dünn und des macht auch wieder ein bischen kraft erspanis alles zusammen spart es puls schläge pbwohl du dich genauso kaput fühlst

na denn hat es ja hand und fuß wenn der des sagt dann ist deine genesung soweit fortgeschritten das es hilft viel spaß und gesundheit

wenn die expresse beim sturz umschlägt und an die felswand donnert kann durch die trägheitskräfte kurz der komplette schnapper offen sein des ist ein sicherheitmangel kann man selbst testen indem man den schnapper massiv mal mit der geschlossenen seite auf die handfläche schläget dann klackt der mechanismus hörbar verstehe als die frage nicht des is doch schon seit jahren bekannt kenn au keinen mehr der noch massivschnapper nimmt nur wiregate

gruß denise

klar geht des kommt auf dein ziel an wenn man joggen geht hat man ja auch eine völlig andere belastung als am nächsten tag beim schwimmen es wird wenig sinn machen wenn du an einem tag rücken bizeps mit mega gewicht trainierst und wenig wdhs un am nächsten tag brust trizeps mit wenig gewicht aber megavielen wdhs aber wenn de des aufgrund von gelenkbelastungen nicht anders kannst oder weil es deine sport art z. b. rudern nicht anders baraucht dann is da nix gegen einzuwenden wie gesagt sinn und ziel müssen passen

gruß totti

du versuchst äpfel mit birnen zu vergleichen beide sportarten leben von einer hochkomplexen technik im bereich des speerwurfs muss diese in einem engeren zeitprogramm abgefragt werden. beim stoßen der kugel ist der richtige zeitpunkt des höchsten drucks wichtig. beides kann nur durch vergleichsweise gleichviel training erreicht werden die sweet spots sind also genauso anspruchsvoll zu erlenen und zu fühlen gruß totti

ja des geht schon. der fußgelenkwinkel wird ja nicht so sehr strapaziert wie bei dynamischen sprung übungen aber du schreibst du sollst waden übungen machen. würde mich interessieren welche übungen bei einer achillis sehnen reizung hilfreich sind. ich kenne des so. gelenk oder sehne überreizt, denn erstmal kürzer treten. klar is ne voll pause nicht gut aber weniger is manchmal mehr. es kann nämlich passieren das die diese sehen auffasert da sie mechanisch gesehen durch einen engen kanal bewegt wird. an der ferse is halt kaum platz für eine geschwollene gereizte sehne. anders als bei anderen sehnenscheiden die mehr möglichkeiten bieten das sich die sehen angeschwollen ausbreiten kann. durch diese erhöhte mech belastung faset die achill. sehne gerne auf und verliert an festigkeit. dann reicht schon einfaches umknicken um sie zu zerreißen. klar dauert dieser prozeß bis sie mal so angegriffen ist einige monate aber wenn denn hast den salat mal besser gym übungen ohne gewicht also reine bewegung und massagen können da die erste wahl sein. ab zum physio die ham des gelernt. wenn der sagt du bist bereit für wadentraining denn is des auch richtig. weiß ja nicht in welchen stadium der genesung du dich befindest

gruß totti

es gibt tabellen gewicht leistung pro zeit und puls werden damit in relation gesetzt aber des is zu ungenau ab in eine leistungsdiagnostik mit spirometertestverfahren die messen deine effektive ausatemluft plus puls und laktat währen der belastung des kostet aber is genauer lohnt sich jedoch nur wenn du diese werte nicht aus reiner neugierde willst wenn du die werte effektiv brauchst kann ich des nur empfehlen denn is des ne methode mit der man gut seinen zustand erkennen kann es werden auch die trainingswerte für deine pulsstufen genau errechnet is gut zur steuerung aber nicht das wichtigste am sport viel spaß beim googeln

ich hab des schonmal getippt also hiernochmal

in der letzten taucherärzte konferenz wurde dieses thema stark breitgetreten. ja ein trainierter taucher hat weitere adern und soll aufgrund der besseren durchblutung in der richtig angewandten dekophase besser inertgase ausscheiden. aber den muskelkater soll man weiterhin vermeiden da man nicht unterscheiden kann ob es bents sind oder vom taining. ich selbst mache nach dem tauchen oft ein lockerungsläufchen. wage aber nicht das als tipp weiterzugeben. ist ein heikles thema und wird solange gut gehen bis es den ersten wieder dahinrafft. mit gefühl und verstand. berufstaucher kommen manchmal nicht um anstrengung bei der nachbereitung drum herum. ich selbst muss oft noch nach dem tauche ( auch nach tiefen gängen mit 35 meter tiefe9 oft noch hart arbeiten. das bringt der job mit sich. da fragt auch keiner ob des io is und strengt genauso an wie sport wenn man danach noch asseln muss. immer genug luft inne flasche gruß denni

augrund meiner gluten allergie kann ich viele dinge nicht essen in denen eiweiß und kohlehy. ( pflanzkicher basis ) vorkommen habe dadurch jahrelang untergewicht gehabt trotz ner menge kraft ( 110 kilo bankdrücken schön tief locker 8 mal ) bin ich eher ein hemd deshalb achte ich extrem darauf was ich esse was alles drin ist und wie bekomme ich meine aminos zusammen gluten is halt leider eine amino die jedoch in getreide vorkommt ist in der heutigen ernährung in fast allen nahrungsmitteln dazugepanscht

die sättigung im blut ollte beim gesunden menschen egal ob gerade sport oder nixtun oder gar nichtsportler aber gesund im bereich von 97- 98-99 prozent liegen wird mit einem pulsoxy gemessen diese werte bleiben bei der gleichen person vor während und nach dem sport stabil bei rauchern kann sogar der wert von 100 prozent erreicht werden hier gauckelt das kohlenmooxied welches sich 300 mal schneller an die roten blutkörperchen bindet eine volle sättigung vor anders kann ich deine frage nicht verstehen musst sie mehr konkretisieren