Als Aufwärmübung: Monsterfange --> das "Monster" jagd das "Kind", wenn es das Kind abklatscht, werden die Rollen getauscht und aus dem Monster wird der gejagte. Andere Spieler stehen herum, können vom gejagden Jederezit abgeklatscht werden und so dessen Rolle einnehmen. Das Monster brüllt dazu und die Gejagden kreischen. Ist imer ein Heidenspaß für die Kinder.

Dehnübungen: ich würde Partnerübungen einmal ausprobieren. (z. B. sich mit weit geöffneten Beinen gegenüber sitzen und an den Armen nehmen, mal beugt sich der eine nach vorne, mal der andere. Dabei darauf achten, dass die Kinder es nicht zu wild treiben ;) )

Zur Ballkontrolle und Koordination eignet sich an sich doch jedes Ballspiel, oder? Vom sich gegenseitig zuwerfen und fangen, bis hin zu Brennball, Fußball etc. Wenn man jedesmal etwas anderes ausprobiert wird es bestimmt nicht langweilig!

Wenn dich das im Alltag nicht stört, würde ich dem wenig Bedeutung beimessen. Wenn du aber bei der Ausübung einer Sportart Probleme hast, würde ich das einem Orthopäden zeigen. Vielleicht gibt es Übungen, die dem entgegenwirken...

Da du ja schon die Distanz an sich packst solltest du einfach in deinem normalen, gewöhnlichen Tempo laufen. Wenn du auf den letzten 100-200 Metern merkst, dass da noch was geht, kannst du nochmals Gas geben. Um Seitenstechen zu vermeiden, solltest du so gleichmäßig wie möglich atmen, dann klappt das bestimmt!

Die beste Methode ist meines Erachtens die Seilpuppe. Wenn du den Begriff nicht kennst, weil das vielleicht bei euch anders heißt, dann schau mal ins Video rein. Viel Spaß dabei!

Ich habe mal versucht die Regeln und Prinzipien fürs Eisstockschießen zu visualisieren. Vielleicht hilft dir das weiter.

Ein Set würde ich nicht unbedingt kaufen, sondern lieber peu à peu eine hochwertige Ausrüstung anschaffen. Einen Grundstock solltest Du natürlich haben. Was zur Grundausstattung gehört, zeige ich Dir hier im Video.

Ich denke es macht Sinn wenn du bei der Skikleidung bleibst und die Softshell weglässt. Mir scheint dass du damit besser dran bist du wenn später zur Softshell greifen kannst, wenn du deren Funktionalität auch ausnutzt.

Sehe es so: eines ergänzt das andere und umgekehrt. Beides ist förderlich und die Mischung bringt dich voran, gerade am Anfang. Wichtig ist keines von beiden zu übertreiben und gerade beim Bouldern auf den Körper zu hören, da Gelenke, Muskeln und der Bewegungsapparat noch mehr beansprucht werden, bis man langsam ins Training kommt. Muskeln wachsen schneller als Sehnen und deswegen auch immer gut denken und einfach mit dem Bouldern am Anfang nicht übertreiben. Eines fördert aber das andere.

E ist letztendlich vollkommen egal. Es ist reine Geschmacksache und kommt auch etwas auf die Art der Route an. Grundlegend gibt es aber in beiden Varianten Top Schuhe. Die Passform ist wichtig. Passt der Schuh richtig bräuchtest du in den meisten Fällen gar nichts von beidem und beide Varianten eignen sich den Schuh an bestimmten Stellen noch enger zu machen. Ich kann in allen meinen Schuhen prinzipiell klettern ohne diese überhaupt zu zu machen.

Es variiert und kommt auf die Tour an. Meistens habe ich einen mit 35 Litern, der langt in den meisten fällen für eine durchschnittliche Tour aus. Es kommt viel auf das Packen und auch die Sachen an, die du mitführst.

Natürlich ist die Wandgegebenheit wichtig, wie Klettervirus schon sagt und auch ich schließe mich an dass ein fester Stand pauschal wichtiger ist. Es kommt maßgeblich auf das Sicherungsgerät an ob ein Sprung zum besseren Abfangen sinnvoll ist.

Definitiv bringt auch der Nachstieg etwas. Schon alleine, dass du deinen Körper besser kennenlernst, ohne zu eingenommen zu sein vom Vorstieg. Man klettert anders, was nicht unbedingt schlecht ist. Oftmals klettert man auch bessere Varianten die man sich nur zutraut, da es im Nachstieg ist, die aber letztendlich nicht schwerer sind als die vermeintlich einfachere Variante.

Definitiv auch bei Kinder einen Rückenpanzer. Der kann nur von Vorteil sein. Wichtig ist vor allem auch wenn das Kind noch wächst nicht zu sparen. Dabei meine ich vor allem, dass der Rückenpanzer gut sitzen muss. Mittlerweile gibt es auch schon sehr viele auf Basaren, die dann preislich doch günstiger liegen und es nicht ganz so schlimm ist wenn die Kinder schnell wieder rauswachsen. Das gleiche dann am besten auch machen: Zu kleine Rückenpanzer zum Basar bringen oder Onlineverkausplattformen damit auch andere in den Genuss von gutem gebrauchten Material kommen. Also definitiv ja zum gut sitzenden Rückenpanzer.

Krafteinheiten ja, aber du musst nicht zwangsläufig in die Kraftkammer. Du kannst auch jede Form von Krafttraining einbauen, und dabei unterschiedliche Mittel zur Hilfe nehmen (Bänke, Medizinbälle, allgemein das eigene Körpergewicht. Wichtig ist allerdings dass das Krafttraining Teil des Trainings ist.

Schwimmen ist komplett anders als Laufen und wenn du gut im Laufen bist, gilt das leider nicht automatisch fürs Schwimmen. Schwimmen hat sehr viel mit Technik zu tun. Wenn die nicht da ist, strengt Schwimmen ungemein an. Du musst üben, dann wird es auch besser.

ich würde die Ausdauereinheiten mit den anderen Trainingstagen verbinden, zumindest so oft wie möglich um deinem Körper weiterhin Tage der Regeneration zu geben.

Wichtig ist dass du nicht zu schnell läufst. Du solltest am besten dich noch ohne Probleme beim Laufen unterhalten können. Achte allerdings schon dort auf deine Atmung, dass du diese so gleichmäßig wie möglich einsetzt, vor allem am Anfang

Wie wurststurm schon gesagt hat gilt als Faustregel vor den Einheiten und der intensiven Bewegung wird dynamisch gedehnt und nach den Einheiten zur Entspannung und Regeneration wird statisch gedehnt.

Also Tonsai und du Ecke lohnt sich definitiv. Je nach Grad musst du ein bisschen schauen oder wie Markus sagt einen kleinen Marsch einplanen aber ansonsten kann ich es mehr als empfehlen. Wenn du dort bist solltest du es nicht auslassen!

Ich habe ein Edelrif Harrier und bin absolut zufrieden damit. Kann ich definitiv weiterempfehlen nachdem ich es auch empfohlen bekommen habe. Ansonsten sichere ich mit GriGri oder ATC.