Wird man durch Krafttraining langsamer ? Macht man z.B. beim Muay Thai Boxen langsamere Tritte und Schläge wenn man auf Muskelwachstum und nicht Ausdauer trainiert ?

Und wird man beim normalen Rennen langsamer?

Hoi. Nunja, mein Bizeps is ziemlich dünn und im Sommer sollte er etwas dicker sein ^.^^

Was kann ich zuhause machen, damit er dicker wird, und womit einen größeren Umfang erhält, ohne jegliche Hilfsmittel, sprich Hanteln oder Fittnesstudio.

Was haltet ihr von den fertigen Proteindrinks, die im McFit Getränkeautomat für 0,5 l für 2,50€ verkauft werden? Ich kaufe immer nach dem Krafttraining so eine Flasche. Aber langsam wird mir das allmählich zu teuer. 2,50€ für 0,5l . Haltet ihr diese Fertiggetränke von Weider für gut oder minderwärtig? Ich habe die halt immer gekauft, weil ich denen einfach nicht widerstehen konnte. Die schmecken einfach lecker.

Servus,

ist es richtig, dass man seine Kreatinphosphat- und Adenosintriphosphat(ATP)speicher im Körper auf natürliche Weise auffüllen kann, in dem man mit z.B. mehreren 400m Sprints am Limit trainiert ? Wie genau vergrößert man seine Laktadtoleranz?

Wenn ja, wie führt man die aus.

Wie viele Wiederholungen sollte man pro Tag machen um richtig fit nur mit Liegestützen zu werden? Ist eine Staffel von bsp 3x40 oder 2x60 besser?

Hallo liebe Leute,

ich brauch dringend Ratschläge, Ohrfeigen oder sonstwas, denn ich bin total frustriert hinsichtlich meiner Motivation.

Ich war in den letzen 3 Jahren, 3-4 mal im Fitnessstudio, immer so für 2 Monate, voll Motiviert, voll dabei und super glücklich über die Ergebnisse, habe dann aber s.o. nur 2 Monate durchgemacht und dann aufgehört für ne lange Zeit. Dann hatte ich vor einiger Zeit richtig bock auf Fußball. Habe mir Fußballschuhe gekauft, bin zu einem Verein gegangen, habe für 1 Monat mittrainiert und dann plötzlich wieder aufgehört wegen Lustlostigkeit. Jetzt Ärger ich mich wieder, weil ich eigentlich weiterspielen will aber durch das Nicht-Training wieder total untrainiert und nicht fit bin. Außerdem komme ich mir komisch vor wenn ich daran denke wieder zum Training zu gehen und die anderen Leute denken warum haste solange Pause gemacht usw....

Ich komm gar nicht klar, ich reg mich richtig über mich auf. Bin ich dumm oder was ? :P

Wie kann ich "am Ball bleiben" ? Habt ihr sowas auch (gehabt) ? Was soll ich tun ?

Danke fürs Durchlesen, freue mich über jede Antwort....

- Koowy

Hallo liebe Community,

ich möchte gesund 5-8 Kilo abnehmen, da ich mich in letzter Zeit etwas gehen lassen habe und dies soll alles wieder runter. Ich gehe weiterhin 3x die Woche (mo,die,fr) ins Fitnisstudio und trainiere dort ca.1-1.5 St. meine Komplette Muskelatur. Was muss ich jetzt ändern um abzunehmen? Also natürlich auf Süßigkeiten verzichten und viel Wasser am Tag trinken, aber wie oft sollte ich in der Woche Sport machen und was für Sport und wie lange (Joggen,Laufband etc.) ? Wie soll ich meine Ernährung umstellen, was soll ich wann essen, wie viele mahlzeiten am Tag? Und ab 18 Uhr nichts mehr zu sich nehmen? Mit wie viel gr/kg kann ich dan in der Woche/Monat rechnen?

mfg

Neulich kam mir die idee das wenn jemand schlecht sieht also sagen wir mal kurzsichtig ist und braucht auf beiden augen 2 dioprtrien das er dadurch schlechter fußball spielt wenn er keine kontaktlinsen drin hat.

was haltet ihr davon ?

Habe im unteren Bereich des Rückens ziehende schmerzen nachdem ich heute im fitnessstudio rudern am kabelzug gemacht habe.Habe 2 einheiten für die ausdauer gemacht jeweils 1000m und eine einheit 10 wiederholungen mit 50kg! liegt es vielleicht daran das ich es falsch ausgeführt habe da ich dies heute zum ersten mal gemacht habe!?oder waren 50 kg zu viel fürs erstemal rudern?

Bin neulich eine Strecke von 5,2 km leicht gejoggt. Ist dies ok oder ist meine Fitness nicht so gut wie ich dachte? Danke im vorraus.

Servus,

hab mal eine recht spezifische Frage. Wie trainiert man Explosiv- bzw. Schnellkraft für den Vollspannschuss im Fußball ? Wie trainiert man diese für den Speerwurf oder das Kugelstoßen? Bitte um genaue Beschreibung!

PS: 1. Priorität hat für mich Fußball, ich wäre jedoch sehr erfreut eine Antwort für die anderen Disziplinen zusätzlich zu erhalten!

Hallo ihr Lieben, ich bin ziemlich verzweifelt. Seit November 2009 habe ich die Unterlagen für den Fitnesstrainer B-Lizenz bei der BSA-Akademie. Am Anfang lief es noch ganz gut. Ich habe meine Hausarbeit geschrieben,erfolgreich bestanden und habe an der Präzenzphase teilgenommen. Mittler Weile bin ich mental so angeschlagen und überfordert mit den Unterlagen, dass ich mich nicht mehr alleine in der Lage fühle den Fitnesstrainerschein abzuschließen. Ich habe ich mich schon im Fitnessstudio beworben um dort Erfahrungen zusammeln, habe aber leider noch keine Rückmeldung bekommen. Nichts des zu trotz muss ich mich mit den Unterlagen beschäftigten. Suche dringend Hilfe und Anregungungen. Das Ziele ist so nah und ich würde es so gerne erreichen. Gibt es vielleicht eine andere Möglich den Trainerschein zu erlangen? Aufgeben?!

Hallo wenn ich Kraftraining für meinen hinteren Oberschenkel (Beincurlen) mache bekomme ich immer Krämpfe darin und dies bereits nach kurzer zeit. Woran kann das liegen? Was mache ich falsch? Sonst bekomme ich bei anderen übungen z. B. für Oberkörper oder etc. auch keine krämpfe in den armen oder etc. Also kann ich Magnesium mangel ja ausschließen oder ? Vielen dank im vorraus gruß chicago

bitte mit Beispielbild =)

Also, ich bin 13 Jahre alt, wiege 69 kg und bin 1,63m groß. Ich möchte gerne abnehmen, auch, weil meine Ärztin es gesagt hat. Aber ich hab keinen Schimmer wie und mit was ich abnehmen kann. BItte helft mir und schickt es bitte an die E-Mailadresse Kristin.gunther@web.de! Danke im Voraus

Hallo!

Mein Bizeps ist von seitlich betrachteter Posotion schon relativ groß. Wenn der Arm angespannt wird bin ich damit vollstens zufrieden.

Jedoch sieht er direkt von vorne/oben betrachtet ziemlich dünn aus.

Meine Frage ist ob sich durch spezielle Übungen der Bizeps breiter machen lässt!

Dankeschön Philipp

Immer wenn ich Seilspringe schmerzen danach immer meine Schienbeine. Hat es vielleicht damit etwas zutun weil ich mich immer von meinen füßen abfedere oder woran liegt es?

Hallo, wollte einmal fragen ob für mich als 16 Jähriger folgender Wochenplan zu hart ist ? Spiele höher klassig Fußball und mache einen 2er Split im Krafttraining :

Mo: Fußballtr. DI: Fitnessstudio MI: Fußballtr. DO: Fitnessstudio FR: Fußballtr. SA: Fitnessstudio SO: Fußballspiel

Ab und zu noch schwimmen oder laufen gehen tue ich noch, z.B. wenn ich mal nicht ins Fitness gehen kann oder ein bis zwei Stunden danach. Erreichen will ich einen "Fußballerkörper", sprich wie Ronaldo gut definiert unter 10% KFA (wegen Spritzigkeit) und das ganze leistungsorientiert, also gehts mir primär um die Funktion dieses Körpers. Gruß und Dankeschön!

Bei uns im Fitnessstudio haben wir eine Maschine für die Bauchmuskeln, auf der man sitzt wie auf einem Stuhl und zwei Griffe festhalten muss, um dann die Rückenlehne, mit Hilfe der Bauchmuskeln nach unten zu ziehen. Da ich meine Bauchmuskeln nicht übertrainieren will, muss ich mich zwischen den Ball-Crunches und der Maschine entscheiden. Welche Übung ist effektiver? Neben einer der beiden Übungen mache ich noch Crunches für die schrägen Bauchmuskeln und für die unteren Bauchmuskeln Beinheben hängend.