Bizepscurls Wiederholungen, Sätze
hi ich mache immer mit meiner hantel bizpecurls 10 sätze a 10 wdh ich hab das gewicht der hantel schon auf mich abgestimmt also so dass ich 10 saubere langsame wdh machen kann und ja ich trainiere auch andere partien meines körpers ist das so okay oder soll ihc mehr machen oder weniger
1 Antwort
Mach verschiedene Variationen von Bizepscurls oder andere Übungen, die den Bizeps beanspruchen. 10 Sätze sind Okay, aber 10 Sätze der gleichen Übung ist nicht so optimal.
Mit unterschiedlichen Übungen (oder Bizepscurls Varianten), die hauptsächlich auf den Bizeps gehen, wirst du effektiver trainieren als nur mit einer Übung.
Das kannst du durchaus machen.
Aber ich dachte eher an z.B.: Klimmzüge (Arme eng zusammen, Handflächen zum Körper) oder verschiedene Bizepscurl Varianten wie im folgenden Link
Auf der unteren Hälfte der Seite findest du mit "Seite 1; Seite 2; ... etc" die einzelnen Varianten.
danke wäre is vielleicht besser bizepscurls und 21er zu machen?