esse mehr seit dem ich Sport mache :(
hey leute,
ich esse mehr, seit dem ich Sport mache :( ist das normal? Ich esse nicht viel mehr, aber etwas mehr als früher.
2 Antworten
Hallo sternchen6. Kein Grund zur Sorge. Da dein Körper für das Training mehr Energie benötigt, ist es normal, dass du mehr isst. Achte darauf, dich gesund zu ernähren. Wenn du keine feste Ernährungsgewohnheit hast, dann achte einfach darauf, mehr Mahlzeiten (min. 6) mit weniger Lebensmittel zu verzehren. Ernähre dich proteinreich, achte auf gesunde Kohlenhydrate und nimm, wenn möglich, nur ungesättigte Fette zu dir. Mind. 3 Mahlzeiten mit Gemüse und mind. eine Mahlzeit mit Obst. Zuckerhaltige Getränke vermeiden, lieber Säfte und Tee. Am Besten 3 Stunden vor dem Schlaf Kohlenhydrate komplett vermeiden. Alles Gute und viel Erfolg. LG << ReLeeted >>
Über das Training verbraucht dein Körper auch wesentlich mehr Kalorien. Die möchte er natürlich gerne wieder zugeführt haben. Wie ReLeeted schon geschrieben hat solltest du dich ausgewogen ernähren und mehrere kleine Portionen einnehmen um eine gleichbleibende Nährstoffverteilung über den Tag gesehen zu erzielen. Wenn du keine Gewichtsreduzierung anvisierst kannst du deine derzeitige Kalorien/Nahrungsbilanz ruhig beibehalten.