Kann ich in 6 Monaten eine sehr gute Figur mir trainieren?
Hallo ich bin 1.77 gross, 19 Jahre alt und 67kg schwer und mache seit einem Jahr Thai Boxen um fit zu bleiben. Da ich an meinem Körper kaum definiert bin und eher dünne Arme habe will ich bis zum Sommer eine gute Figur abgeben. Ich habe zuhause auch Hanteln und eine Bank also an geräte mangelt es nicht um alle Muskeln gut zu Reizen (bin kein anfänger). Ich ernähre mich auch nicht mut Fastfood und nehme gar keine Süssgetränke zu mir.
Meint ihr es könnte mir gelingen eine anständige Figur hinzulegen?
Auf dem Bild war ich 18 vor genau einem halben Jahr, habe mich aber nur wenig verbessert aber sehe ziemlich gleich aus jetzt wie dort noch.
[Bild entfernt]
Ach ja mache täglich 100 Liegestütze 100 Rumpfbeigen und Kniebeugen ist schon ein Tägliches ritual nach der Arbeit als Strassenbauer
1 Antwort
Hi,
wenn Du einen guten Trainingsplan hast, regelmäßig trainierst, über ausreichend schwere Gewichte/Widerstände verfügst und Dich entsprechend ernährst, wirst Du in sechs Monaten schon einiges an Muskelmasse aufbauen können. Wieviel das im Endeffekt sein wird, kann Dir keiner genau sagen, da Muskelaufbau noch von weiteren Faktoren abhängig ist wie z.B. Genetik, Trainingsstatus, Hormonhaushalt.
Wenn Du im Hypertrophietraining Anfänger bist und alles optimal läuft, kannst Du in 6 Monaten ca. 5 -6 kg Muskelmasse aufbauen. Aber da muss wirklich alles passen.
Gruß Blue