Kniescheibenprobleme beim Radfahren,falsche Einstellung des Rads?
Hallo zusammen!
Ich fahre seit kurzer Zeit Rad,allerdings nur auf einem Ergometer.Dabei ist mir aufgefallen,dass meine Kniescheide nicht richtig rund läuft.Dies ist zwar nicht gravierend ausgeprägt,aber auf die Dauer wäre das bestimmt nicht förderlich für den Knorpel.Bevor diese Sportart ganz aufgeben möchte,meine Frage:Kann ich über die Einstellung des Rad Einfluss darauf nehmen? Ein verkürzter Rectus liegt bei mir nicht vor,da ich sehr viel Wert auf Dehnung etc lege,so dass ein zu kurzer Muskel als Ursache nicht in Frage kommt ebenso auch eine Dysplasie der Patella,da dies nach einer KnieAC röntgenologisch abgeklärt wurde.
Vielen vielen Dank für Eure Antworten!
5 Antworten
Hallo,
Im Allgemeinen hilft das Einstellen der Sattelhoehe über die Fussballenmethode, evtl eher 0,5 cm tiefer. Zusätzlich kannst Du noch den Winkel der Füße auf den Pedalen anpassen. Normalerweise Fußspitze etwas weiter nach Innen als den Fußballen. Als letztes bringt auch die Umstellung des Trainings zu geringer Kraft und höherer Drehzahl Vorteile. Die Kraft kann nach und nach wieder gesteigert werden.
Viele Gruesse
Wesro
es liegt sehr nahe, dass es sich um eine falsche oder ungünstige Sitzposition handeln kann. Ich würde mal ein bisschen die Sitzhöhe verändern. Allerdings wirst du wahrscheinlich erstmal dein Knie schonen müssen.
Hallo NadineS, Dein Problem kann mehrere Ursachen haben Die optimale Sitzposition (Ergonomie) ist sicherlich eine sehr wichtige Vorraussetzung für die problemlose Ausübung des Radsports. Schau Dir das mal an: http://www.tour-magazin.de/service/news/rennrad-ergonomieberatung-in-muenster/a16199.html Auch die Technik (runder Tritt, hohe Trittfrequenz) ist vor allem am Anfang wichtig! Grüße
Wenn du im Radsattel sitzt, und die Ferse auf das Pedal stellst, sollte das Bein fast ganz ausgestreckt sein, das wäre die richtige höhe des sattels.
denn bei radfahren nutzt man ja auch die waden, und dadurch wird das knie dann nicht mehr so weit ausgestreckt, dass die kniescheibe hin und her springt.
hoffe ich konnte helfen.
bzgl. der ganzen medizinische erklärten ausschließungsgründe: keine ahnung was du da schreibst :-)
Lg
Was genau meinst du jetzt damit das deine Kniescheibe nicht rund läuft ??? Bewegst sich deine Kniescheibe hin und her oder wackelt dein Kniegelenk bei der Trittbewegung. Eine falsche Sitzposition beastet das Kniegelenk natürlich stärker. Von daher solltest du die Sitzposition kontrollieren. Wenn die Pedale ganz unten ist und du mit dem Fußballballen auf der Pedale bist sollte das Bein im leichten Winkel gestreckt sein. Da du wohl schon diverse Untersuchungen hinter dich gebracht hast gehe ich mal davon aus das keine Schädigung am Kniegelenk vorliegt. Ansonsten noch mal den Arzt auf deine Problematik ansprechen.