maximalkraftphase
ist eine maximalkraftphase beim krafttraining unbedingt notwenig - wenn ja soll man diese so lange gestalten wie hyperthropie und kraftausdauerphase - bzw. soll die maximalkraftphase besser nach der hypertrophie phase erfolgen odere nach der kraffausdauerphase ?
1 Antwort
Die optimale Reihenfolge wäre: Kraftausdauer-Hypertrophie-Maximalkraft eventuell auch noch eine Schnellkraftphase, falls es sportartspezifisch notwendig ist. Eine Maximalkraftphase sollte also auf jeden Fall geplant werden, die Dauer hängt davon ab was die Prioritäten sind. Wenn es Dir wichtiger ist Masse einfach aufzubauen braucht das Maximalkrafttraining nicht so lange sein, vielleicht 2 oder 3 Wochen. Das Maximalkrafttraining ist wichitg für die Intramuskuläre Koordination, durch dieses Training wirst Du Dich nochmals ein Bisschen Steigern mit der Maximalkraft, weil das Zusammenspiel im Muskel zwischen den einzelnen Fasern besser funktioniert.